Hur lägre 40 yard dash gånger?

Kör en snabb 40 yard dash sker inte av en slump. Det är en samordnad process som involverar styrka, flexibilitet och praxis. I denna artikel kommer vi att täcka tre grundläggande övningar som hjälper sänka din 40 yard dash tid. Innan du försöker något av dessa övningar se till att du är varm och har sträckt därmed. Ingen av dessa övningar bör göras mer än två gånger i veckan.

Trappor

Förmodligen är den bästa övningen för att förbättra hastighet, start makt och steglängd trappan kör. Blanda inte ihop detta med trappa maraton sessioner. Ta din tid och resten mellan uppsättningar (minst 1 minut). Detta är inte en konditionsträning - detta är en hastighet övning.

Nyckeln är snabb burst, varar mer än 8 sekunder. Trappor eller lutning ska vara mellan 20-35 grader. Fokusera på bor på bollarna på fötterna och knäna högt, att köra mot himlen. Också, hålla huvudet ser framåt, inte ner. Desto lättare du är på fötterna desto mer du kommer att engagera din snabba muskelfibrerna.

Avgränsar

Men lite knepigt, bounding är ett roligt sätt att förbättra övergripande benkraft och öka steglängden. Denna plyometric drill kräver att du kör en måttlig, men köra främre knät uppåt så att låret når ett parallellt läge med marken. Varje steg, koncentrera sig på exploderar eller hoppa ut och upp. Ordentlig markeringsram ska se ut en bouncy körning med längre än normala framsteg. Det är bra att ha en coach eller vänner titta på formuläret om du inte har avgränsas innan.

Hoppa rep

Tro det eller ej, är hoppa rep en mycket populär övning bland många elitidrottare. Tidigare stjärnor som Barry Sanders och Hershel Walker svär vid fördelarna tillkommit från hoppa rep. Detta är en snabb brand övning. För att förbättra din 40 yard dash till hopprep bör varje repetition inte vara längre än 30 sekunder. Du vill stanna på tårna hela tiden. Hälen ska aldrig, någonsin, vidröra marken. Se till att knäna har en svag böj, men inte för mycket. Du vill ha dina kalvar att bränna!

Brian Norgard är ordförande i funktionen utbildning LLC. Funktionen är utgivaren av 4.3 Training Manual, som specialiserat sig på coaching idrottare för 40-yard dash. Minska din 40-yard dash, besök: 40YardDashTraining.com

• Relaterade Frågor

• 40 yard dash gånger för en 13 år gammal?

  7 är är inte genomsnittet för en 13 år gammal... jag är 13, 5'9 '', 127 lbs och köra det i ca 5.4... och im inte ens att quick... min vän körs det i 5.0 och är 5'11 '' och 135lbs. och är också 13... jag skulle säga genomsnittliga är 5,6-5.8

• Vem är den snabbaste 40 yard dash löparen någonsin?

  Snabbaste 40 Yard Dash löpareIAAFEN och andra organ som friidrott erkänner inte hand timing noggrannhet under 1/10th av en sekund, och i sprinttävlingarna, tillbaka när hand timing var gjort det tog 3 klockor att certifiera en post. Bara för att kloc

• Genomsnittlig tid för 40 yard dash?

  40 yard dash gånger varierar mellan positioner. Vanligtvis, genomsnittliga "skill" spelare (kör ryggen, bred mottagare, defensiv ryggar) runt 4.4-4.5 sekunder, medan skrymmande spelare (telefonarbetare) i genomsnitt cirka 5,0 sekunder.

• Hur mycket kunde Bo Jackson bänk och hur snabbt kunde han köra 40 yard dash?

  På ESPN hemsida står det att Bo Jackson på 6'1 ", 230 lbs, sprang en 4,12 40 yard dash. Om jag minns rätt, detta kördes på NFL kombinera efter hans sista år på college. Enligt uppgift är detta den bästa 40 yard dash i historien av skördetröskan och s

• Hur snabbt har Michael Vick kör i 40 yard dash?

  Enligt ESPN Michael Vick körde en 4.36 i rookie mini läger efter 2001 NFL utkast. Samma år under 2001 NFL kombinera Michael valt att välja bort fältet testning portion.Utdrag från en artikel som ESPN tisdag 8 maj 2001:"Vid en rookie mini läger förra

• Hur snabbt har OJ Simpson köra 40 yard dash?

  Enligt det faktum att O.J. Simpson sprang 100 yd. dash i 9,4 sekunder, skulle det beräkna honom kör 40 yard dash på 3,6 sekunder. (9,4 dividerat med 100 motsvarar 0,09 sekunder per gård gånger 40 gårdar är lika med 3,6 sekunder)100 yd. dash kan vara

• Hur snabb var Michael Phelps 40 yard dash?

  Micheal Phelps är en simmare. Han är inte en löpare. Det finns inga 40 yard dash i simning.

• Hur snabbt har Desean Jackson köra 40 yard dash?

  DeSean Jackson sprang en 4,29 40 yard Dash och är en av de bästa mottagare

• Hur snabbt har Vince Young kör 40 yard dash?

  Quarterback Vince Young var klockad i 4.58 sekunder i 40-yard dash under 06 NFL kombinera.

• Hur snabbt har doug flutie kör 40 yard dash?

  Doug Flutie snabbaste 40 yard dash var klockad på 4.69 sekunder. Flutie var mestadels klockad i 40-yard dash mellan 4,7 och 4,9 sekunder under sin prime.

• Hur snabbt kan Percy harvin köra 40 yard dash?

  Percy Harvin körde 40 yard dash på NFL kombinera 4,41 sekundsnabbt.

• Hur snabbt ska en college defensiva BANVAKT köra 40 yard dash?

  han sprang en 4.21 i sin 40 yard dash i Miami

• Vad skulle vara 100 meter tiden för en idrottsman som sprang 10,2 100 yard dash är det möjligt att jämföra 100 yard gånger 100 meter gånger?

  Ett tillförlitligt sätt att konvertera en handhållen 100-yard tid till en elektronisk 100 meter tid är att multiplicera hh-tiden med 1.103.10.2 i 100-yard dash tiden motsvarar därför en 11.25 100 meter dash tid.Också, för att konvertera en elektronis

• Vem är världens snabbaste löpare i 40-yard dash?

  Verkligheten är att det finns inga "officiella" gång i 40-yard dash på en kombination.Som sagt, Bo Jackson har bästa kontrollerbara tiden vid en kombination med sin 4,12 klocka på New Orleans Superdome 1986.Jag antar du hänvisar till 40 yard das

• Vad är den snabbaste fyrtio-yard dash tiden någonsin?

  Den nedan är eventuellt felaktigt. "Beviset" är en lista på inofficiella snabbaste tider._____________________________________________________________________Den nedan är felaktig. Ted Ginn Jr körde denna snabbaste 40m dash på 4,06 sekunder.Hems

• Vem är världsrekordhållare för snabbaste 40 yard dash?

  Det finns inga officiella världsrekord för 40 yards, men här är några av de material och tider som har rapporterats: många rapporterade tider är otillförlitliga på grund av skillnader i timing metoder om inte avsiktliga förfalskningar. NFL började in

• Bo jacksons 40 yard dash tid?

  Det sägs att Bo sprang 40 yard dash i 4,12 sekunder på NFL kombinera. Jag tror det kan ha varit hand tidsinställda.OBS:Många rapporterade tider är otillförlitliga på grund av skillnader i timing metoder om inte avsiktliga förfalskningar. NFL började

• DeAngelo Williams 40 yard dash?

  DeAngelo Williams körde 40 yard dash två gånger. Han gjorde det i 4.48 utan vind närvarande och 4,40 sekunder med vinden närvarande.

• Vad var den snabbaste 40 yard dash tid?

  Det finns inga officiella världsrekord för 40 yards, men här är några av de material och tider som har rapporterats: många rapporterade tider är otillförlitliga på grund av skillnader i timing metoder om inte avsiktliga förfalskningar. NFL började in