Hur lång tid skulle det ta att gå ner 30 kilo?

I praktiken, ett år eller mer, så att för vissa bryter och platåer. Målet att gå ner 0,5-1 kg per vecka, detta ger dig den bästa chansen att behålla din nya vikt när du är klar. Gör detta genom att kombinera kost och motion, måste du skapa ett "energi underskott", så att du bränner mer kalorier än du äter.

Syftet med att bränna ungefär 2500 kalorier i motion en vecka över din normala dagliga rutin, om du är ett gym medlem cardio maskiner som den Korsa-tränad är det bästa sättet. Detta kräver att du montör först - en stark och frisk kropp kan bränna mer kalorier, och så gör det lättare att gå ner i vikt. Av formen och övervikt är det svåraste stället att börja från, men det är möjligt att det bara kräver uthållighet. Får passa får du vinna lite vikt första, som muskeln är tyngre än fett, men det är nödvändigt att ge dig de verktyg du behöver. Dina resultat varierar beroende på hur lång tid du lagt ned, om du inte har ett heltidsarbete som du kan spendera mer tid får passa och bränna kalorier, och så du kan förlora vikt snabbare.

Räkna dina kalorier i kosten, och vara ärlig! Äta balanserad, hälsosamma måltider, och helst rådfråga en nutritionist. Använd små mängder av intensiva smaker till ritmer söt cravings - mycket stark mörk choklad i 10g bitar några gånger om dagen fungerar bra. Förvisa kakor, tårtor och andra söta söta saker från ditt hus så du inte frestas. Titta på ditt kolhydratintag noggrant - potatis, vitt ris, vitt bröd är allt dåligt och bör ätas med måtta. Undvik skräpmat, utom i sällsynta fall (1 - 2 gånger i månaden på sin höjd). Fokusera på proteiner, sallader, färska grönsaker och frukt. Något kokt innehåller 20-30% mer kalorier än samma mat rå. Äta små mängder spridda över dagen är bättre än 2-3 stora måltider, det engagerar din kropp att spendera mer energi smälta maten. Hoppa över inte måltider, en liten frukost kommer att sparka din ämnesomsättning i växel för dagen och att du kan vara mer aktiva. Titta på ditt alkoholintag också, alkohol är ett av de mest kalori rik ämnen vi vet efter fett och socker.

Slutligen är förlorar så mycket vikt ett långsiktigt projekt. Förvänta dig inte det hända över en natt, och sätta upp realistiska, genomförbara mål för dig själv. Din egen motivation och engagemang är den väsentligaste delen till att nå målet 30 kg. Belöna dig själv när du når dessa 5 kg tröskelvärden, men med andra saker än mat... passa in på byxor som inte passar dig i många år är en underbar känsla, och kläder shopping faktiskt blir kul som du förlora vikt ;)

• Relaterade Frågor

• Hur lång tid skulle det ta att gå ner i vikt när man äter Special K två gånger om dagen äter en måltid dricka vatten promenad och gör Tae Bo?

  Låter som du är på väg! Hur stor är "måltiden"? Hur mycket "special K" äter du per sammanträde? Kommersiellt säger en skål per sammanträde! Y-tror-Y detta är hemligheten till att gå ner i vikt! Vill du veta det??? OK är här det. ÄTA LÅ

• Hur lång tid skulle det ta att gå ner i vikt?

  När du är igång med din ökad motion och börja äta frukt och grönsaker istället för kakor, tårta, paj och andra kolhydrater, kan du förlora upp till 3 pounds av extra vikt per vecka.Mer förlust än som är ohälsosamt. Också... du måste öva om du är bant

• Hur lång tid skulle det ta att gå ner i vikt i ett gym om du gick varje dag?

  Motion i kombination med en lämplig diet kommer att resultera i en märkbar viktminskning inom en vecka.

• Hur lång tid skulle det ta att köra från Santa Ana certifikatutfärdare till Washington dc?

  Google Maps ger körtiden som 1 dag och 18 timmar utan att stanna. Total tid i timmar skulle vara 42 timmar. Om du kör åtta timmar per dag och sedan stanna och vila skulle det ta fem och en fjärdedel dagar.

• Hur lång tid tog det ta att ta ner Berlinmuren?

  SvarDet tog ungefär 18 månader från det att väggen öppnas förrän hela strukturen, minus den pjäs de vänster upp som ett museum, togs bort. Bland de många uppgifterna fulländat att ta bort två väggarna som omgav nr-mans land, riva ner alla vakttorn, t

• Hur lång tid skulle det ta att börja gå ner i vikt om du använde för att dricka en liter läsk om dagen och nu du bara dricka vatten och du började träna i 30 minuter om dagen och äta mindre?

  Du bör se en minskning i vikt nästan omedelbart. Från det du beskrivit, antar jag att du skulle förlora cirka 1kg (2lb) per vecka.Det beror på personen. Alla är olika. Det är därför svårt att säga. Du inte kommer att förmodligen märka det själv. Du k

• Hur lång tid skulle det ta att kajaken från Oahu till Maui?

  Min gissning är 17 timmar om du inte: stoppa, bli uppäten av en haj, få svepts iväg av en ocean ström, lutad över av en enorm våg, eller svänga av vägen in i mitten av Stilla havet. Men jag har aldrig Paddlade kajak i havet. Detta är bara en uppskatt

• Hur lång tid skulle det ta att dricka allt vatten i en olympisk Pool?

  Minsta mängd vatten i en olympisk pool = 2.500.000 literKälla = Wikipedia (ingen hänvisning om temperatur). Beror på storleken på poolen.Genomsnittlig daglig förbrukning av vatten genom en 150 lb mänskliga utöva 20 minuter om dagen = 2,36 liter om da

• Hur lång tid skulle det ta att köra 225 miles?

  Hur snabbt kommer ni?

• Hur lång tid skulle det ta att gå från Albany Oregon till Las Vegas Nevada?

  Min syster och jag körde det, och det tog oss ca 17 timmar vill jag säga... kanske 14. Vi lämnade efter kvällen rushhour (i Aug ett par år tillbaka) och kom hit tidigt på morgonen... Jag tror det tog ungefär samma hem.Med vanligt, om du lämnar från E

• Hur lång tid skulle det ta att köra 3 miles?

  i genomsnitt om 32mins

• Hur lång tid skulle det ta att köra 236 miles på 70 km/h?

  236 mi / 70 mph = 236 / 70 h= 3.371 timmar= 3 timmar 22 minuter

• Hur lång tid skulle det ta att köra från Detroit Michigan till Grand Canyon?

  Google Maps uppskattar körtiden som timme 32.

• Hur lång tid skulle det ta att köra från Bullhead City Arizona till New York City?

  MapQuest uppskattar körtiden som 38 timmar och 13 minuter.

• Hur lång tid skulle det ta att köra till Tucson AZ från San Diego CA?

  Google Maps uppskattar körtiden som 6 timmar och 40 minuter.

• Hur lång tid skulle det ta att köra från Milwaukee Wisconsin till Cleveland Ohio med bil?

  Enligt Mapquest: 7 timmar, 7 minuter.

• Hur lång tid kan det ta att gå ner i vikt?

  Hej.Mycket beror på hur engagerad du är till att förlora vikt.Jag tog en hård linje om att minska socker i min kost som startade ungefär sex månader sedan, och jag förlorade 6 pounds i den första veckan, vilket jag absolut var virad med.Som hjälpte m

• Hur lång tid tar det dig att gå ner i vikt?

  Du vet att det beror på hur en person sköter sina dagliga aktiviteter. Aktiva människor kan lätt förlora sin vikt utan att gå till gymmet eller utan extrema arbete ut.

• Om du går till gymmet 5 dagar en vecka och göra 40mins på cykel inklusive andra vikt lyftande maskiner du precis börjat att äta just också hur lång tid tar det dig att gå ner 35 pounds om du håller detta?

  Att besvara denna fråga måste du veta flera saker att göra en något exakt beräkning. Du behöver veta kroppsvikten av personen, deras ålder, de totala kalorierna konsumeras i en dag och antalet kalorier brände under en viss träning."Äta rätt" kan