Hur man få bort kärlekshandtagen?

Bli av med Love Handles

  • Love handles är fettdepåer. Du bli av med fett genom kost och konditionsträning till skapa en kalori underskott (du bränna mer kalorier än du tar i). Du kan inte plats minska. Att bli av med kärlekshandtagen är bara en fråga om att minska din totala kroppsfett. Klipp ut höga kolhydratinnehåll livsmedel och äta en hälsosam kost. Du kommer att i färre kalorier detta sätt, och de extra kalorier du bränner genom motion kommer att ytterligare skapa en kalori underskott.
  • American Heart Association rekommenderar 60-90 minuter av kardiovaskulär träning om dagen, varje dag, för dem som söker fettförbränning. (På 50-80% av din maxpuls). Alla, normal vikt eller inte, bör utövar i minst 30 minuter per dag, de flesta dagar i veckan. Genom att utöva, inte bara vill du bränna mer kalorier medan du tränar men också du kommer att bränna mer kalorier även när du slutar, eftersom din ämnesomsättning fortfarande är förhöjd.
  • I slutändan är det en fråga om att ha en ständig kalori underskott. Det är möjligt att gå ner i vikt genom endast motion eller endast kost, men kombinera daglig motion och en hälsosam kost är det mest effektiva sättet att säkert bibehålla en idealvikt. Du kommer att behöva underhålla dessa goda vanor för livet för att hålla vikten av.
  • Jag har funnit att med en crosstrainer, vet också som en Ellipstränare, förskjutningar gruvan. Det är en av de maskiner som ser ut som din längdskidåkning. Det fungerar verkligen eftersom du måste göra massor av vridning från midjan.
  • Jag är en idrottsman; Jag spelar basket och landhockey. Det enda sättet att bli av med kärlekshandtagen är att gå på en diet kombineras med konditionsträning. Sådan cardio vascular övningar skulle vara rask promenad, cykel ridning, löpband, trappa master och även vissa danslektioner. För att tona din kropp så att du inte har någon flab, kan du göra vikt träning, Pilates, yoga och crunches. Tänk på att varje övning du gör måste göras korrekt, du får vad du stoppar i den. Du kan också gå igång eller jogging, alla hatar det men det fungerar. Om du är för överviktiga att springa eller jogga, rask promenad för fettförbränningen fungerar mycket bra.
  • Enligt min erfarenhet, jag använde Suzanne Sommers regim och jag märkt (och andra märkte) en bantning av midjan, botten och lår. Jag rekommenderar detta för andra.
  • Jag är en löpare, långväga längdåkning och för ett spår team. Jag behandlar fortfarande irriterande problemet med oattraktiva kärlekshandtagen. Jag försökte utöva och kom ut med en mildrad mage region/6-pack från alla de lägre midja träning, , men min kärlek handtag var fortfarande synliga. Att vara inte bara idrottare utan även en löpare, var det pinsamt för mig att ha dem. Jag var fast besluten att bli av med kärlekshandtagen. Jag fick veta att det enda sättet att förlora dem (det sista jag ville göra) kost! Jag hade svårt att starta upp, men så småningom jag bytte fettsyror/söta livsmedel för friska, vikt-smart livsmedel. Inte bara gjorde min kärlek handtag verkar försvinna men jag blev också mer självsäkra och hela min kropp kändes bättre efter jag ätit. Har börjat är svårt, och det kan verka som du misslyckas innan du ens försöker, men hålla fast vid det och du kommer få det.
  • Jag har förlorat 40 pounds på några månader. Jag har försökt allt. Det finns inga genvägar. Du måste äta rätt (bli av hög kolhydrater livsmedel, skräpmat, och sockerhaltiga livsmedels, och äta magert kött och lowcarb grönsaker). Motion är också nyckeln. Tänk på det: vi talar kärlekshandtag här. Hur mycket muskler tror du att du faktiskt kommer att bygga upp under dem? Vi talar inte biceps eller fyrhjulingar; Vi talar om mage och obliques. Motion och kost är båda viktiga inslag i något fett förlust program. Du kan inte ha en utan den andra och förvänta sig fantastiska (och varaktig) resultat. Din motionsprogram bör bestå av både konditions - och vikt träningsprogram. Nej, du behöver inte bulk upp som Arnold att förlora vikt. Jag talar om styrketräning inte bodybuilding. Styrketräning har visat sig mycket effektivt.
  • Jag gör massor av dans, fotboll och simning. För mig att bli av med kärlekshandtag som jag inte har kost. Jag äter inte extra väskan av chips, eller som dyker, och jag tar ut den söta saker. Resten är alla övning
! Under sommaren tränade jag för att bada så mycket att mina kärlekshandtag försvann och dessutom fick jag den tonas kurvan som händer när de försvinner. För dem som säger vikt övning bygger muskler och ökar ämnesomsättningen, det är sant. Dessutom, cardio, mina vänner, kommer att ta bort fett som det finns någon morgondag. Men du kan inte bara gå i 5 minuter, du måste få din puls. Du måste också titta på vad du äter. Klipp ut den höga carb skräp-fo od. Vara vettig.
  • Att förlora dessa kärlekshandtag kommer att hända så småningom med någon viktminskning. För att påskynda viktminskning i denna problematik bör du öva dessa övningar. Kommer de att öka muskel massa och minska "kärlekshandtagen". 1. hålla en 5 fem pund vikt i varje hade och rotera sida till sida för 30 min varje dag. 2. äta balanserad hälsosam kost utan godis. 3. arbeta din obliques. 4. massor av hjärt-verksamhet som körs en gång varje tre dagar eller rask promenad varje dag hjälper.
  • När jag började träningspass, beslutade jag att konditionsträning var det bästa sättet att uppnå en mindre midja. Jag tror att jag uppnått kärlekshandtag genom år av missbruk dricka och dålig kost. Jag fann att strängt cardio inte var svaret för mig. Även långa cardio sprees innan du lyfter var inte ett svar. Även om jag lyckades förlora fett överallt annars, jag kunde inte få bort kärlekshandtagen. Det bästa svaret jag kan bidra med, och jag har sett de flesta framstegen från, är en kombination av allt redan sagt. Sparka alla kolhydratrik skräp! Sörpla ner en proteinshake istället för Taco Bell. Äter massor av lowcarb grönsaker, och endast grundläggande lowcarb frukter, men inte för mycket. Gör cardio och styrketräning. Du kan också noga med att prova hoppa-uttagen.
  • Som irriterande eftersom detta kan vara, handlar det om kalorier. Föra en dagbok över allt du äter (även tuggummi, eller att en tic tac). Räkna ut antalet förbrukade kalorier. Sedan räkna ut hur många kalorier du använde den dagen (det finns gott om diagram/miniräknare online för att avgöra vad vissa övningar bränna). Subtrahera intag från utgifter för dagen. Om du har ett negativt tal, Grattis, förlorar du vikt och fett. Dessutom inte väga dig själv varje dag. Beroende på hur väl hydrerad (vatten vikt) du är på någon givit tid avsevärt påverkar din vikt. Du kan inte plats minska. Du behöver en hälsosam kost, med en bra mängd konditionsträning och styrketräning. Inga genvägar jag är rädd.
  • Jag hade kärlekshandtag och de gungade över mina jeans. Jag räknade kalorier. Konsumerar under 2 000 kalorier hjälper per dag dig att förlora dem. Jag sluta dricka läsk, snabbmat och raffinerad (bearbetade kolhydrater) och jag tappade vikten av snabb! Det är allt jag gjorde och jag förlorade dem inom 2 veckor. Inte inklusive motion.
  • Jag föreslår gymnastik. Jag har en mycket smal ram men lägga på fett runt min mitten som ett reservdäck och runt mina lår. Jag köpte en video om det och det är det mest otroliga sak jag har sett. Tillsammans med äta ordentligtvalde jag att göra magen och benet övningarna som visas i detta band. Övningarna är mycket enkla och kan även göras av personer med dåliga ryggar. De arbetar muskeln djupt, djupt inom och jag svär du se resultat på kort tid. Jag rekommenderar Callanetics övningar. För vissa människor jobbar övningarna på strama åt magmusklerna och radera kärlekshandtagen.
  • Ett annat alternativ, även om drastiskt dyrare, och potentiellt farligare - är fettsugning. Det kan vara mycket effektiv för de personer som arbetar på fett i en envis område. Är dessutom webbplatsinriktning kroppen sveper anmärkningsvärda nämna för att bli av med kärlekshandtagen. Som celluliter, fet, områden är ofta benägna att ackumulera gifter. Jag fick fettsugning över 3 år sedan och jag har ännu att se mina kärlekshandtag igen och det är inte som om jag är en övning freak.
  • Cardio motion, till exempel rask promenad, och styrketräning är mycket fördelaktigt att minska kroppsfett. Genom att öka din muskelmassa, kommer att din kropp bränna mer kalorier 24 timmar per dag och inte bara när du tränar. Konditionsträning kommer att öka mängden kalorier som kroppen använder både under och omedelbart efter träning. Mer information om hur du blir av med kärlekshandtagen eller magen fett rätt äta, cardio och vikt utbildning, se relaterad sida länkar, längre ner denna sida, noterade frågor.