Hur många gånger är mat anta för att tuggas innan intag av det?

Varje munsbit bör tuggas inte mindre än 20 gånger. Jag tvivlar inte bristen på ordentlig tugga orsakar magproblem och skapar gas (personer som äter snabb swallow i luften som de äter.)

Vissa vikt förlust specialister råd för att tugga varje tugga 30 gånger. Med andra ord tills maten i munnen är flytande. De säger att göra detta med livsmedel som smälter snabbt också, inklusive glass. Det finns flera skäl för detta är, inklusive matsmältning, som tidigare nämnts. Det tar 20 minuter för din mage att berätta din hjärna det är full och har fått nog. Om du tugga maten (eller vältra sig runt i munnen medan du räknar till 30) kommer att dina smaklökar bli nöjd, om du tugga ett par gånger och svälja snabbt, smaklökarna har ingen tid att erkänna smaken och kommer att fortsätta att kräva mer. Därför kommer du inte bara längtar efter mindre mat, kommer du också äter mindre. Detta kommer att resultera i en viktminskning över tid, och du kommer att vara friskare runt.