Hur många gram protein behöver vegetarianer per dag?

Generellt sett tycker vegetarianer och veganer på en väl avrundad kost inte det är nödvändigt att hålla reda på sitt proteinintag. Protein är i nästan allt konsumeras, inte bara kött, och du måste försöka mycket hårt inte få nog av den.

Tanken att du inte får tillräckligt med protein som vegetarian är en tillverkningsteknik. Först skulle du behöva ta reda på hur många kalorier du äter på en dag. För att bibehålla god hälsa, bör du förbrukar cirka 20% av ditt dagliga kaloriintag som protein. Varje gram av protein innehåller 4 kalorier. Om du förbrukar 2000 kalorier per dag, bör 400 kalorier från protein, som skulle motsvara 100 gram protein varje dag. Om du är som mig och lyfta vikter, kanske du vill prova att upp detta belopp för att bygga muskler och minska kroppsfett. Minst 50g - 65g protein per dag. Samma som en icke-vegetarisk. Siffrorna varierar beroende på vem man frågar. Protein krav någon med högre än genomsnittliga muskel massa och energi utgifter från massor av tyngdlyftning, gymnastik, kör, rodd, simning och klättring kommer att vara högre.

• Relaterade Frågor

• Hur många gram kolhydrater kan man äta per dag om gör en fettsnål diet?

  Hur många gram kolhydrater du kan äta varje dag beror på flera faktorer, inklusive din kroppsvikt, höjd, aktivitetsnivå och ålder. För att verkligen räkna ut vad du ska äta varje dag måste du börja med att räkna ut hur många kalorier behöver du till

• Hur många gram socker är lämpliga per dag för en genomsnittlig vuxen?

  40 gram är det högsta belopp som rekommenderas för icke-diabetiker människor och inget tillsatt socker, som strösocker, är nödvändigt, eftersom det tillför ingen näring till kroppen. Om du är diabetiker eller gränsfall diabetiker, vänligen se not län

• Hur många gram fett ska du äta per dag?

  Det är generellt räknat i procent av ditt dagliga kaloriintag, som varierar med ålder, kön och aktivitetsnivå. Dessutom bör du vara uppmärksam på typ av fett, undvika mättade fetter, och få din tilldelning mestadels i omättade fetter (mestadels gröns

• Hur många gram mättat fett rekommenderas per dag att gå ner i vikt?

  Mättat fett, bidrar men det påverkar negativt kolesterolnivåer, inte till viktökning mer än omättade fetter. Som en del av en hälsosam kost, försöka begränsa din mättat fettintag till under 20 gram per dag för en 2000 kaloriintag.

• Hur många gram fett ska förbrukas per dag?

  Det friskaste folket i världen, en afrikansk stam kallas Mabaan följde en kost som innehåller 0 (noll) gram fett per dag.Det är nog inte att lägga till mer fett i kosten. Använda extra virgin olivolja, som har bra fetter.

• Hur många gram gas behöver du att komma till ardmore Pennsylvania?

  .029 är det rätta svaret

• Hur många kannor vatten behöver du en dag?

  Ca 8-10 kannor i en dag men det beror på individuella fitness, hälsa och arbete. Vädret spelar en viktig roll i vattenförbrukningen som du känner dig mer törst vid varmt väder men det är också viktigt att tillräcklig mängd vatten i kallt väder

• Hur många frimärken behöver du per uns på US mail?

  Från och med juli 2010 a $0,44 stämpel täcker 1 oz av mail, men det är inte linjär. De mer ounces per brev, mindre per ounce.

• Hur många gram kolhydrater ska man äta per dag torr?

  Det beror på vad du menar med "torr" och om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten. Finns i den relaterade frågan för mer information.

• Hur många gram socker diabetes kan intaget per dag?

  Jo typ 1-diabetes kan har lite socker men inte till mycket och skriver 2 bör inte riktigt har någon men någon gång kan du skämma bort dig själv.

• Hur många gram protein är 100 kalorier?

  Om du talar om att få 100 kalorier från rent protein, finns det 25 gram protein. Mycket av livsmedel har dock en blandning av protein, kolhydrater och fett. Så detta är inte nödvändigtvis fallet med alla livsmedel. Ta en titt på näringsvärdesdeklarat

• Hur många gram protein i ett uns?

  Som andra har sagt, har ett uns cirka 28 gram. Men vi äter inte rent protein. Vi äter mat med olika belopp och kvaliteten på proteinet. Den bästa kvaliteten (för människor) är proteinet i ägg. Ett ägg har cirka 7 gram protein, samma som ett uns av nä

• Hur många gram protein rekommenderas per dag?

  För stillasittande vuxna, om 0.8 g / kg av kropp rekommenderas vikt.Om du till exempel 70 kg, rekommenderas det att du har:70 kg x 0.8 gram protein per kg per dag = 56 gram protein per dagDet bör dock noteras att detta är den allmänna regeln för stil

• Hur många poäng behöver du att få ett intresseföretag grad?

  Antalet poäng för en AA/AS-examenAntalet poäng som krävs för att slutföra ett intresseföretag grad beror på statligt uppdrag och ditt program av studien. Vanligtvis kräver denna grad 60 till 64 termin timmar eller 95 till 105 kvartalet timmar. Till e

• Hur många MB minne behöver du för en bra kör dator?

  Bill gates sa en gång "... 256 KB... ", men det var år sedan!Om du använder XP för bästa prestanda inte mindre än 1 GB (2 om möjligt) RAM (ju mer desto bättre) och vista 2-3 GB.Också beakta ditt OS. Om du använder en 32-bitars, då maximalt är 3-

• Hur beräknar man hur många blommor du behöver för en float?

  behöver du mäta varje sida av flötet sedan ta reda på hur många blommor du vill sätta på varje sida. Lägg sedan till det allt upp XD

• Du väger 177 kg hur många gram protein bör du konsumenten per dag?

  Om du väger 177 pounds än du behöver konsumera minst 63.72 gram protein per dag

• Hur många poäng behöver du vara en lärare?

  Hur många college krediter som en lärare behöver beror på ämnet som hon planerar att undervisa. Blivande lärare måste registrera i ett certifieringsprogram på college nivå, med betoning på det ämne som de planerar att undervisa. De måste också passer

• Hur många poäng behöver du vara en senior i Columbus city skolor?

  Du behöver 17 poäng att vara Senior fråga din counsler om hur många fler krediter måste du vara en senior om du inte är säker.