Som andra har sagt, har ett uns cirka 28 gram. Men vi äter inte rent protein. Vi äter mat med olika belopp och kvaliteten på proteinet. Den bästa kvaliteten (för människor) är proteinet i ägg. Ett ägg har cirka 7 gram protein, samma som ett uns av nästan alla kött eller en kopp mjölk.
De flesta spannmål och grönsaker har cirka 2 gram protein per segment /.5 cup; men det är dålig kvalitet. Det innebär att det är protein utan alla delar vi människor behöver. Delarna kallas aminosyror. Protein i maten är i långa, skrynkliga kedjor av aminosyror. Vår matsmältningsenzymer hugga proteinerna upp och vi absorbera dem som enda aminosyror.
Kvalitet-vis, ägg är bäst, sedan mjölk, sedan kött, sedan soja. Om man äter högkvalitativa protein, behöver mindre mängd protein.
Det finns normalt 7 gram av protein i ett uns av kött det varierar beroende på köttet. Undersöka en näringsmässig databas att ta reda på:http://www.NutritionData.com/
I ett genomsnittligt ägg som är klassificerade som "stora" finns ca 6 gram protein.En kyckling ägg har ca 6 gram protein, men detta kan variera något beroende på storleken på ägget. Ägg är en stor källa till protein och om du inte vill att äta f
31,1 i en amerikansk ounce.Det finns inga amerikanska ounce. Det finns Avoirdupois ounce som 28.35 gram och den troy uns som är 31.10g används för att kvantifiera guld och silver tackor.
Om du talar om att få 100 kalorier från rent protein, finns det 25 gram protein. Mycket av livsmedel har dock en blandning av protein, kolhydrater och fett. Så detta är inte nödvändigtvis fallet med alla livsmedel. Ta en titt på näringsvärdesdeklarat
Vanlig yoghurt innehåller runt tio till fjorton gram protein per åtta uns, som uppgår till tjugo procent av den dagliga protein kraven för de flesta personer. I själva verket innehåller åtta uns av yoghurt som innehåller levande och aktiv kulturer, 2
Generellt sett tycker vegetarianer och veganer på en väl avrundad kost inte det är nödvändigt att hålla reda på sitt proteinintag. Protein är i nästan allt konsumeras, inte bara kött, och du måste försöka mycket hårt inte få nog av den.Tanken att du
För stillasittande vuxna, om 0.8 g / kg av kropp rekommenderas vikt.Om du till exempel 70 kg, rekommenderas det att du har:70 kg x 0.8 gram protein per kg per dag = 56 gram protein per dagDet bör dock noteras att detta är den allmänna regeln för stil
En 8-ball är en åtta av ett uns av kokain, ca 3,5 gram. Så hälften vore 1,75 gram.Men snälla, gör inte kokain. Prova fallskärmshoppning eller bergsklättring istället.
Det beror på storleken på jordnötterna och oavsett om de är råa, plain, honung rostade, torr rostad, olja stekt eller kokt. Till exempel ett uns av torr rostad stora jordnötter är oftast om 28-30 jordnötter; ett uns av torr rostade små nötter är ofta
