För stillasittande vuxna, om 0.8 g / kg av kropp rekommenderas vikt.
Om du till exempel 70 kg, rekommenderas det att du har:
70 kg x 0.8 gram protein per kg per dag = 56 gram protein per dag
Det bör dock noteras att detta är den allmänna regeln för stillasittande vuxna. Det är allmänt överens om att upp till 1,8 gram per kilogram av kroppen massa behövs för aktiva vuxna ägnar sig åt styrketräning eller intensiv uthållighetsträning. För en vanlig människa, det enklaste sättet att avgöra hur mycket protein är behövs det att dela upp sin vikt på mitten. Exempelvis skulle en 150 pund person behöver 75 gram protein per dag, helst.
Relaterade Frågor
- beror på om dess sommar eller vinter och nivån på ozonskiktet
- Om du talar om att få 100 kalorier från rent protein, finns det 25 gram protein. Mycket av livsmedel har dock en blandning av protein, kolhydrater och fett. Så detta är inte nödvändigtvis fallet med alla livsmedel. Ta en titt på näringsvärdesdeklarat
- Generellt sett tycker vegetarianer och veganer på en väl avrundad kost inte det är nödvändigt att hålla reda på sitt proteinintag. Protein är i nästan allt konsumeras, inte bara kött, och du måste försöka mycket hårt inte få nog av den.Tanken att du
- Om du väger 177 pounds än du behöver konsumera minst 63.72 gram protein per dag
- En typisk banan har ca 100 kalorier och 14 gram socker. Kalori-rika livsmedel kan gödning när ätit i överskott. Detta skulle inkludera bananer.Hur många du ska eller kan äta per dag skulle bero på särskild kost mål och näringsbehov.
- Det är inte ett nummer ristad i sten. Det sättet att räkna ut det, är att ta pulsen i en full minut (att komma så nära som möjligt), och multiplicera det med 60. Det är hur många är i en timme. Sedan, multiplicera det med 24 att hitta antalet slag fö
- Som andra har sagt, har ett uns cirka 28 gram. Men vi äter inte rent protein. Vi äter mat med olika belopp och kvaliteten på proteinet. Den bästa kvaliteten (för människor) är proteinet i ägg. Ett ägg har cirka 7 gram protein, samma som ett uns av nä
- Vanlig yoghurt innehåller runt tio till fjorton gram protein per åtta uns, som uppgår till tjugo procent av den dagliga protein kraven för de flesta personer. I själva verket innehåller åtta uns av yoghurt som innehåller levande och aktiv kulturer, 2
- Det finns ca 0.06 gram protein i en sojaböna, förutsatt att 3.200 bönor per pund på 40% proteinhalt.
- Ca 55 gram protein
- En obehandlad top ryggbiff innehåller i genomsnitt 120 gram protein. En mindre 1lb storlek kan minska protein med 30 till 40 gram.
- Det finns 4 gram protein både vanliga och den lätta Activia, jordgubbssmak.
- Det är naturligtvis möjligt att träna en daglig siffra, men detta kan vara missvisande. Rutinmässig gasningar inleddes den 8 December 1941 (på Chelmno) och Förintelsen pågick praktiskt taget till slutet av 2: a världskriget i Europa. Utifrån detta sk
- Ca 100 000 djur är pocherad A år över hela världen så om 274 djur är pocherad per dag
- MorötterEn halv kopp kokta med ingen salt innehåller 0,59 gram protein, 27 kalorier och 2,3 gram fiber.Kalium - 183 mgKalcium - 23 mgFosfor - 23 mgMagnesium - 8 mgJärn - 0,27 mgNatrium - 5 mgZink - 0.3 mgKoppar - 0,052 mgMangan - 0.062 mgSelen - 0.2
- 2 skivor vetebröd har 4,5 gram protein
- En typisk portion av 2 oz (56g) av Pasta har cirka 7 gram protein.
- Avokado innehåller "protein" är känt för att vara mycket bra. Essentiella aminosyror "LigeDen "och" tryptofan "" metionin "innehåller, finns det arbete att stärka blodkärlen. AvokadoDagligt intag, med tanke på balan
- En kopp torrt ris innehåller ca 15 g protein, och i matlagning, riset sväller upp till tre koppar kokt ris, var och en innehåller ungefär 5 gram protein.Ris är en jordbruksprodukt, varierar proteinhalt något beroende på jorden den odlas i och vädret