Hur många gram protein rekommenderas per dag?

För stillasittande vuxna, om 0.8 g / kg av kropp rekommenderas vikt.
Om du till exempel 70 kg, rekommenderas det att du har:

70 kg x 0.8 gram protein per kg per dag = 56 gram protein per dag

Det bör dock noteras att detta är den allmänna regeln för stillasittande vuxna. Det är allmänt överens om att upp till 1,8 gram per kilogram av kroppen massa behövs för aktiva vuxna ägnar sig åt styrketräning eller intensiv uthållighetsträning. För en vanlig människa, det enklaste sättet att avgöra hur mycket protein är behövs det att dela upp sin vikt på mitten. Exempelvis skulle en 150 pund person behöver 75 gram protein per dag, helst.