Hur många gram socker är lämpliga per dag för en genomsnittlig vuxen?

40 gram är det högsta belopp som rekommenderas för icke-diabetiker människor och inget tillsatt socker, som strösocker, är nödvändigt, eftersom det tillför ingen näring till kroppen. Om du är diabetiker eller gränsfall diabetiker, vänligen se not längst ner. 40 gram socker syftar främst på tillsatt socker, vilket är något som tas i livsmedel snarare att som naturligt förekommande som i frukt. Med denna logik, exempelvis skulle alla socker i läsk anses "till," eftersom drycken själv är tillverkade i stället för att skördas.

Mer input från WikiAnswers bidragsgivare:

Egentligen är lite av en komplicerad fråga. Kolhydrater kan ske i form av socker en gång rötas och en viss mängd socker, eftersom svaret ovan visar, finns naturligt i mat. Dock följande bit från healthatoz.com, jag hittade hjälp:

I framställningar för att ge förändringar när det gäller socker, CSPI (Center for Science i allmänhetens intresse), sällskap av dussintals ledande hälsoexperter, vill också FDA att ange en högsta rekommenderade dagliga intaget (dagliga värde) för tillsatt socker av 10 teskedar (40 gram) och kräver etiketterna avslöja andelen dagliga värdet ett livsmedel innehåller.
Det finns många naturligt förekommande sockerarter som sackaros som är en kombination av glukos och fruktos (eller fruktsocker), laktos (från mjölk), maltos och galaktos. Du vill ha inte alltför många av de enkla socker glukosen, men du kan ha några fler av de komplexa. Om du smälta för många enkla sockerarter, din kropp blir överbelastad och det överskott som inte används av kroppen lagras som fett. Bra att veta är också att socker går också in dina celler med samma väg som Vitamin C - så, för mycket socker och din kropp absorberar inte C-Vitamin också. För mycket socker också avbryter ditt immunförsvar. Men du kan äta eller dricka naturligt socker med måtta - säga upp till 100 gram per dag (som orange juice som innehåller en hel del fruktos).

Från hälso synpunkt, lägga särskilt enkla bord socker är ett gynnsamt alternativ till att lägga till ett potentiellt farligt ämne som hög majssirap. Detta är inte att säga socker själv saknar kost fördelar. Socker, i sitt ursprungliga tillstånd, är ett naturligt producerade ämne rik på vitaminer och mineraler. Och om raffinerad ordentligt, behåller dessa kvaliteter (så länge det är i form av bord socker.) Ett regelbundet intag av bord socker är dessutom viktiga i regleringen av insulin produktivitet. Det finns också positiva metabola effekter. Socker är till FDA-godkända energiprodukter skäl--det är en säker stimulerande som förstärker energi under en begränsad tidsperiod och främjar en hjärtvänlig agenda. Alltså, det är ganska svårt att säga exakt hur mycket socker per dag någon en person kan kräva. För någon med en vanlig metabolism, som inte ägnar tid att utöva, en 100g maximal bör inte passeras (och i många fall behandlas inte.) Idrottare kan dock förbruka 150% av detta utan att se kända biverkningar. Det är viktigt att jag upprepa att i båda fallen detta tröskelvärde inte bör hanteras. Socker i mycket höga doser är farliga. Om du är orolig för din hälsa är det bäst att bo på rekommenderas ett långt mer grunt intag än den maximala doseringen som.

Rekommenderade mängden mat per dag är alltid subjektivt till följande:

a. ålder
b. hälsotillstånd
c. fysisk aktivitet (Kaloriförbrukning per dag)
d. allmänna matvanor (baserat på orten individ, han kan konsumera mer av en mat och kan vara immun mot dåliga effekter av det)
e. andra

Det finns många andra mindre faktorer som kan avgöra hur mycket socker som en person behöver. Så baserat på lagen av individualism, varje individ är unik och deras behov är olika beroende på olika faktorer.

Bearbetade socker är är inte nödvändigt alls i någon dagliga kost. Det bör undvikas. Vår kropp får tillräckligt med kolhydrater från vanliga livsmedel och konverterar raw kolhydrater till socker som behövs. Korn, frukt och andra kolhydrater ger tillräckligt (ibland för mycket) socker som är. Torkad frukt som russin är särskilt fulla av socker. Att lägga till ännu mer bearbetade socker är skadligt. Som tandläkare ser jag dagligen skadeverkningarna av hårda karameller, choklad, läsk, hosta (98% socker), sötat te, kaffe (med antingen socker och ibland pulveriserad grädde substitut (innehåller hög % socker), bakverk, pajer, kakor, cookies. Ingen av dessa livsmedel är nödvändiga och bör undvikas om det inte är ett sällsynt speciellt tillfälle. Hoppas jag har varit till någon hjälp för dig. Kontakta en dietist om du inte håller med något som jag har sagt.

** OBS FÖR DIABETIKER
Svaret är olika för varje individ. Ett mycket mer användbart svar som kan rädda liv är: alla är olika. Om du är diabetiker och orolig för att skada din kropp med sockerintag (som du bör vara), då är det klen tröst om ditt intag är bra för vanliga människor men tenderar att orsaka förhöjt socker för dig i synnerhet.

I stället för att forska gram socker och ber människor (eller även läkare) om det är skadligt, bör du köpa en Glukometer (blodsockermätare) på apotek, lära sig att använda den, och ta reda på vilken mat du kan äta (på din nuvarande medicin och kost) som kommer att hålla ditt blodsocker i säker spänner enligt länken nedan "Hur du håller ditt blodsocker under kontroll".

• Fastande blodsocker under 100 mg/dl (5,5 mmol/L)
• En timme efter måltid under 140 mg/dl (7,8 mmol/L)
• Två timmar efter måltid under 120 mg/dl (6.6 mmol/L)

När du har fastställt hur mycket mjölk eller socker eller kolhydrater du kan äta och vistelse inom dessa gränser, då och endast då är absolut gram kolhydrater eller socker en bra sak att veta.

• Relaterade Frågor

• Hur många gram socker diabetes kan intaget per dag?

  Jo typ 1-diabetes kan har lite socker men inte till mycket och skriver 2 bör inte riktigt har någon men någon gång kan du skämma bort dig själv.

• Hur många gram kolhydrater kan man äta per dag om gör en fettsnål diet?

  Hur många gram kolhydrater du kan äta varje dag beror på flera faktorer, inklusive din kroppsvikt, höjd, aktivitetsnivå och ålder. För att verkligen räkna ut vad du ska äta varje dag måste du börja med att räkna ut hur många kalorier behöver du till

• Hur många gram fett ska du äta per dag?

  Det är generellt räknat i procent av ditt dagliga kaloriintag, som varierar med ålder, kön och aktivitetsnivå. Dessutom bör du vara uppmärksam på typ av fett, undvika mättade fetter, och få din tilldelning mestadels i omättade fetter (mestadels gröns

• Hur många gram protein behöver vegetarianer per dag?

  Generellt sett tycker vegetarianer och veganer på en väl avrundad kost inte det är nödvändigt att hålla reda på sitt proteinintag. Protein är i nästan allt konsumeras, inte bara kött, och du måste försöka mycket hårt inte få nog av den.Tanken att du

• Hur många gram mättat fett rekommenderas per dag att gå ner i vikt?

  Mättat fett, bidrar men det påverkar negativt kolesterolnivåer, inte till viktökning mer än omättade fetter. Som en del av en hälsosam kost, försöka begränsa din mättat fettintag till under 20 gram per dag för en 2000 kaloriintag.

• Hur många gram fett ska förbrukas per dag?

  Det friskaste folket i världen, en afrikansk stam kallas Mabaan följde en kost som innehåller 0 (noll) gram fett per dag.Det är nog inte att lägga till mer fett i kosten. Använda extra virgin olivolja, som har bra fetter.

• Hur många gram kolhydrater ska man äta per dag torr?

  Det beror på vad du menar med "torr" och om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten. Finns i den relaterade frågan för mer information.

• Hur många gram socker i en bit av pecan paj?

  Hur många gram socker i ett segment av pecan paj

• Hur många gram socker bör i en servering betraktas healthly?

  Det handlar mer om vad du äter tillsammans med sockret som är viktigt. Nästan alla kalorier från frukt är från socker (100% socker oh noes!) men frukten är extremt näringsrik också. Du bör inte begränsa din konsumtion av frukt alls baserat på sockerh

• Hur många gram socker ska en person ha varje dag i förhållande till kaloriintag?

  Någon människa som kan göra mycket bra utan tillsatser av socker. Det är inte rekommenderat dagligt intag (RDI) för socker. Vissa experter tror faktiskt, vi behöver inget socker alls. Vi behöver inte det alls. Bara titta på dina kalorier och hur myck

• Hur många gram socker är en kopp?

  Om du ber om en massa mätning 1 dl råsocker du kommer att titta på ca 8,8 oz och i gram 275g.Du behöver tätheten av socker för att göra denna beräkning som för strösocker är 52.77 pounds/cubic foot multiplicera med 453.6 gram/pound multiplicerad med

• Hur många gram socker är £ 1 av röda kärnfria druvor?

  1 lb = 16 oz. Det finns 15.48 gram socker i 3.5 oz av druvor strider därför är svaret 70.74 gram socker. 16/3.5=4.57 4,57 x 15.48 = 70.74

• Hur många gram socker i en coca-cola?

  En 600 ml flaska (≈20.29 US fuild uns) Coca-Cola innehåller den ungefärliga motsvarigheten till 15 teskedar socker.Enligt fakta näring finns det 34 gram socker per 12 oz burk Coca-Cola.Det finns 40 gram socker (nästan 10 teskedar) i en 12oz kan av ko

• Hur många gram socker är en Cola?

  Svaret, måste enligt lag i USA, placeras på koks kan själv.En 12 ounce kan av Coca Cola innehåller 39 gram socker.Detta konverteras till 1.37568 uns. Det är ungefär lite mer än två matskedar.

• Hur många gram socker i ett äpple?

  Det beror på storleken på apple. Om det är ett litet äpple med ca 70 kalorier, har det ca 15 gram total sockerhalt. Om apple är stor och har omkring 115 kalorier, har det ca 23 gram socker.

• Hur många gram socker är equilvalent till ett gram fett?

  du skränande verkligen rör fett och socker, men fett innehåller mycket mer energi och är svårare för kroppen att bryta ner än enkla sockerarter som socker i frukt. Om du försöker gå ner i vikt, borde inte då du betalar uppmärksamhet mycket att hur my

• Hur många gram socker är i honung?

  Tanke på en generisk märke av ren clover honung finns 16 gram socker per matsked eller 5,3 gram i en tesked. Detta antal kan variera med olika typer och märken av honung.Enligt andra källor var finns det 4,2 gram socker i en tesked vitt strösocker. Ä

• 1 kopp sojamjölk har hur många gram socker?

  7 gram socker i den organiska kirkland varumärke vanilla soy mjölk per 1 kopp.

• Hur många gram socker är en Sockertopp?

  En pepparmint godis sockerrör från Brachs har 11 gram socker. En livräddare Sockertopp har 10 gram socker. Brachs hallon Sockertopp har 9 gram socker.