Hur många gram socker bör i en servering betraktas healthly?

Det handlar mer om vad du äter tillsammans med sockret som är viktigt. Nästan alla kalorier från frukt är från socker (100% socker oh noes!) men frukten är extremt näringsrik också. Du bör inte begränsa din konsumtion av frukt alls baserat på sockerhalten. Men kan tom sockerarter, ingredienser som innehåller socker och inga riktiga näringsämnen, elimineras helt. Vitt socker, sockerrör juice, majssirap och andra tomma socker kan elimineras helt.   Svar antalet gram i en servering spelar ingen roll. Det är hur många totala gram per 24 h period viktigaste är du äta när du lagt till alla portioner? Socker är butiken som glykogen i lever och kroppens celler. Lever glykogen fungerar som organ leverantören av glukos efter kroppen cellagring är slut. Så rymmer levern 100-120 gram glukos totalt. Vissa proteiner är glucogenic, vilket innebär att de omvandlas till glukos för användning, om än ett litet belopp. Men hur mycket håller musklerna? Jag kommer att uppskatta att din 300grams totalt. För de av er i aerobics eller löpning, kommer du må bättre efter ett träningspass om du fylla din muskel socker butiker, vilket gör du mycket mindre trög; men detta utbyte är endast för hårt arbetande atheletes, inte för människor som söker en ursäkt att lägga ner denna supersize skaka efter en promenad till disken. Åh, förresten, när bränna kalorier (kcal). 1 gram glukos = 4,3 kcal.