Hur många kalorier ska en 14-årig pojke äta för att gå ner i vikt när han väger 220 pounds och är 5 fot 10 inches tall?

Min gissning är 2200 kalorier per dag. Äter mer grönsaker mindre chips, pizza, stekt kyckling och soda. Jag slår vad om du dricker regelbundna soda(replace it) om du dricker lightläsk... dricka vatten innan du dricker soda... Lägg morot/selleri/gurkor i din lunch, och äpplen eller apelsiner. (Drick mindre Juice mer frukt)

Ta med en flaska vatten med dig i din ryggsäck... fylla upp det på en dricksvattenfontän. 6-8 glas per dag.

Du växer fortfarande. Jag vet inte om du behöver för att förlora vikt eller inte, men att lära sig att äta bättre mat hjälper.

Lycka till