Hur många kalorier ska man äta för att förlora 2 pounds per vecka om du väger 160 pounds?
Första, som skulle bero på några olika saker.
1. man eller kvinna?
2. ålder?
3. höjd?
Då, måste man räkna ut ditt BMR (Basal Metabolic Rate) med en BMR kalkylatorn som finns med en Google-sökning. Din BMR är i princip hur många kalorier skulle du kroppen bränna varje dag om du inte gjorde något och stannade i sängen.
Låt oss säga att du är en 5'6 "30 år gammal kvinna som väger 160 kg. Din BMR vore 1520 kalorier. När du vet detta, har du sedan bestämma hur mycket aktivitet som du gör i en vecka. Google "Harris Bendict ekvation". Denna riktlinje kommer att hjälpa dig att avgöra hur många kalorier din kropp behöver varje dag för att behålla din nuvarande vikt. Så, låt oss säga att du är stillasittande (liten eller ingen excerise). Baserat på HBE, du skulle ta din BMR och gånger det med 1,2.
Så använder att info, din kalori behov skulle komma ut till 1824 kalorier per dag. 3500 kalorier brände är lika med 1lb av kroppsfett förlorade. Om du skulle begränsa ditt intag till 1500 kalorier per dag, skulle du bränna 324 kalorier för den dagen. Som skulle motsvara ungefär 11 dagar att förlora en pund. Om du endast själv för 1200 kalorier per dag, skulle det ta 5 dagar förlora en pund, och så vidare och så vidare.
Viktiga är detta, mer aktiv du är, ju högre kalori behov för din kropp att bränna går. Låt oss säga att du träning 3-5 dagar i veckan. Ditt kalori behov går upp till 2356 per dag. Så på en 1200 kalorier per dag diet, du skulle förlora 1156 kalorier per dag och skulle därför skulle förlora 2 lbs. i 6 dagar.
Viktminskning är enkel, bränna mer kalorier än du tar i varje dag och du kommer att förlora vikt.
Relaterade Frågor
-
Hur många kalorier ska man ha i en dag?
-
Hur många kalorier ska man äta per dag för att gå ner 20 kg på en månad om du är 5'10 och 220 lbs?
-
Hur många kalorier ska man äta per dag om du är 5'7 och väger 128 pounds och försöker gå ner i vikt?
-
Hur många kalorier ska man äta om dagen för att gå upp i vikt?
-
Hur många kalorier ska du äta för att gå ner i vikt om du väger 122 pund?
-
Hur många kalorier behöver du bränna att förlora en pund?
-
Hur många kalorier ska en 145 pund kvinna äta för att gå ner i vikt?
-
Hur många kalorier ska en tonåring ha per dag?
-
Hur länge har du att räkna ut för att förlora 10 lbs per vecka?
-
Hur många kalorier ska en 42-årig kvinna äta per dag?
-
Hur många kalorier ska en 14-årig pojke äta för att gå ner i vikt när han väger 220 pounds och är 5 fot 10 inches tall?
-
Hur många kalorier ska en 28-årig manlig väger 170 äta om han vill förlora 20 pounds?
-
Hur många kalorier du behöver för att leva?
-
Hur många kalorier måste du bränna att gå ner 1 kg i vikt?
-
Hur många kalorier du förbrukar för att gå ner i vikt?
-
Hur avgör ni hur många kalorier du behöver för att bränna till Mista vikt?
-
Hur många kalorier ska en man äta per dag?
-
Hur många kalorier ska en 75-årig man äta?
-
Hur många kalorier ska en 54 år gammal man äta?