Hur många mil att köra för att förlora 1 pund?

Hur många mil att köra för att förlora 1 pund?

Det beror på genetik, kost och anpassningsförmåga. Först titta på vad genetik egenskaper du har, som att äta och gå upp i vikt snabbt eller äta och inte gå upp i vikt alls. Också är knuten till kost, äter vad du när du äter och om du dricker mycket vatten. Mitt tips äta frukter varje timme du är vaken eftersom de har vatten och elektrolyter. Även saker med mycket lite eller inget fett. Äter mat med högt antal proteiner som grillad kyckling och grillad fisk, också massor av fiber som nötter med något salt. Oavsett hur gammal du är alltid dricka mjölk, bygga muskler och gör starkare ben. Viktigaste är när man ska äta beroende på när du kör, äta mycket ljus 1 timme innan du kör och dricker mjölk eller en frukt skaka 10 till 15 minuter efter att ha gjort kört. Om du har en hälsosam kost kommer du förlora vikt snabbare. Det beror också på hur lång tid det tar för dig att känna trötthet, dina ben hjärtat, du blir tung, svettas mycket mer, dina lungor känna att de har stenar i dem. Så hitta din trötthet punkt och köra i ytterligare 3-5 minuter, stoppa, inte sitta ner, andetag, du kommer att svettas ännu mer för ca 5 minuter för kroppen att kyla ner, gå inte in i rum med ac eller du inte svettas bort de extra 100 kalorierna, vänta ca 5-10 minuter och dricka mjölk eller en frukt skaka. Det beror också på ålder och kön, ju äldre du är svårast är det och män gå ner i vikt snabbare än Honor. Kör cirka 2 till 3 dag raka och vila en dag och repeat, efter en svag köra längre och längre din trötthet punkt. Också tid din körsträckan till se om förbättras och förbättra genom att köra snabbare. Jag glömde nästan 1 pund = 3500 kalorier, så i ditt fall du måste köra 5 miles per dag i 7 dagar att förlora förlora 1 pund. Men allt går ner till genetik, kost och anpassningsförmåga. Till exempel, jag kör 3 miles varje morgon i 20 minuter eller mindre, äta en hälsosam kost och cykla 9 miles varje kväll 20 minuter för mindre, jag förlorat 20 pounds i 14 dagar som är 1,4 pounds per dag. Folk tror att det är galen men jag måste upp i vikt snabbt och gå ner i vikt snabbt gener, också en hälsosam kost och hålla på att försöka förbättra min rinnande och cykling tid. Också prova simma om det också hjälper till att förbättra muskelutveckling.