Hur många procent av dagliga kalorier bör protein?

Hur många procent av dagliga kalorier bör protein?

Omkring 30% protein om du arbetar. Om du försöker bygga muskler, kanske 35-40%. Om du försöker att förlora kroppsfett, prova 20% fett, 40% kolhydrater och 40% protein. Om du gör en hel del cardio, du kanske behöver mer kolhydrater, men du behöver inte mer än 30% fett.