Hur många procent av kalorierna bör socker gram frukt?

Ärligt talat, ingen. Socker från frukt är inte dåligt men det är inte bättre än andra socker heller. När du äter ett äpple väger du de uppenbara fördelarna med vitaminer, mineraler, fiber och stor smak mot den söta-ness. Vitaminer, mineraler och fibrer från maten du äter, särskilt färska, råa frukter och veggie absorberas bättre och fungera bättre för kroppen än piller. Så försök att äta dina färger i mestadels grönsaker och försöka göra varje bit av frukt räkning. Hitta de som är packat full av näringsrik godhet och verkligen njuta av 'em. Se till att majoriteten av din kolhydrater på en dag kommer från fullkorn men inte hoppa frukterna på grund av socker. Det är bättre att äta en hela dagsbehovet av vitamin än att ta ett piller, godare också.