Hur många teskedar socker i koks äppeljuice och apelsinjuice?

10 teskedar socker i en kan av koks.
10 teskedar socker i en burk med äppeljuice. (socker nivåer kan variera i fruktjuicer)
8 teskedar socker i en burk med apelsinjuice. (socker nivåer kan variera i fruktjuicer)

Men vilken typ av socker är annorlunda. Cola har sackaros, medan fruktjuicer har olika sockerarter, men mestadels fruktos. Sackaros och glukos kan orsaka blodsocker gungor vilket kan leda till känslomässiga störningar, hyperaktivitet eller fetma (beroende på din kroppstyp). Sackaros och glukos också lägga en belastning på din bukspottkörtel vilket kan leda till typ 2-diabetes. Fruktos gör inget av dessa saker som omvandlas till glykogen och lagras i levern och släppte gradvis när det behövs. Frukt är den naturliga källan till socker vår kropp var avsedda för, men vi konsumerar fruktos i motstycke mängder och de senaste farhågor har uppstått om rollen av fruktos i fetma och utveckling av metabola syndromet. Debatten om fruktos och möjliga skadliga effekter har medicinska, vetenskapliga, kommersiella och politiska dimensioner, och en enkel rekommendation kan inte göras här.