1 stor morot för 72g har 401% av ditt dagliga värde av C-Vitamin1 medelstor morot 61 g har 340% av ditt dagliga värde av C-Vitaminså varje 11g morot har cirka 61%
En medellång apple som är rå och innehåller skinn har i genomsnitt 0,2 mg järn vilket är 1% procent dagliga värdet rekommenderas för personer i åldern 4 eller äldre som har en 2000 kaloriintag.
En kopp av äpplen med huden har cirka 13 mg järn. (Äpplen är inte en järnrik mat, till skillnad från frukter som datum, katrinplommon, aprikoser och russin, för att nämna några.)
Röd chili innehåller höga halter av vitamin C och karoten (provitamin A). Gul och särskilt grön chili (som i huvudsak omogna frukter) innehåller ett betydligt lägre belopp av båda ämnen. Dessutom är paprika en bra källa till de flesta B-vitaminer och
i en nutella smörgås finns 320 kalorier per portion men det beror på hur mycket du sätter på din smörgås och du behöver räkna hur många kalorier brödet innehåller också. totalt cirka 450 kalorier för en nutella smörgås. (:
Mango har ett genomsnitt på 93 mikrogram per gramC-vitamin, som är lika med värdet av cantaloupemelon (som innehåller 98 mikrogram/g perportion), men mindre än erkända C-vitamin källa apelsiner (116 mikrogram/g persom serverar)obiknuckles
Chloe Rhodes i London Telegraph rapporterar, "en enda granatäpple ger 40 procent av en vuxen rekommenderade dagliga intaget av vitamin C, och är en rik källa av folsyra och vitamin A och E. Ett granatäpple innehåller också tre gånger de antioxiderand
E-vitamin är fettlösligt och om en överskjutande förtärs, det kan vara giftigt.Den rekommenderade dosen i Förenta staterna är 6-19mg/dag beroende på personen, men detta är ett minimum som krävs för hälsa. Du kan och bör få mer.Det bästa sättet att få
Ett spjut av rå broccoli innehåller 27,7 mg c-vitamin, eller 47% av den dagliga värde. En kopp hackad rå broccoli innehåller 81,2 mg c-vitamin, eller 135% av den dagliga värde. En halv kopp kokt broccoli innehåller 50,6 mg c-vitamin, eller 84% av den
