Hur mycket kan en genomsnittlig kvinnor bänkpress?

Tamara Rainwater var den första kvinnan att bänken 400 pund. Tyngsta kvinnans bänkpress kan ha varit en inofficiell 440 av Fibingerova, en Chech i kulstötning.
Detta är korrigeringen som svaret gjort tidigare:
Från min erfarenhet är uppskattningen av 60 lbs felaktig och inte nära verkligheten.
Jag beräknar ca 35 £ för en ren rep.

Om vi börjar prata om bröst press maskiner, kommer inte även då den genomsnittliga kvinnan att kunna göra 60 lbs (min erfarenhet från att titta på dem i gymmet under åren). Bänkpress är mycket svårare eftersom det handlar om stabiliserande muskler i armarna och jag kan berätta att den "genomsnittliga" amerikanska kvinnan inte kommer att kunna hantera även skivstång ensam (40 lbs) för 2 reps.

Vad du hade observerats i gymmet (kvinnor gör ca 3 reps med 40lbs) var inte de "genomsnittliga" kvinnorna, men mer eller mindre passa kvinnor som tenderar att få motion och som, sannolikt, hade träffat bröstkorgen tryck maskiner innan vi går vidare till skivstänger. (över 90% av kvinnor gå aldrig till gymmet eller åtminstone aldrig använda vikter)

Den "genomsnittliga" "normal" amerikanska kvinnan har mycket svag pectoralis muskler (tyvärr), lärde inte att beröra vikterna för att undvika "att få buff", har inte gjort några armhävningar i 20 år och kan följaktligen inte bänkpress mer än 35-40lbs. Hon kan inte heller göra en en push-up.

Jag kommer inte i genomsnitt detta svar med resultaten för idrottare som bänk press mycket, eftersom sådana är mycket få i antal jämfört med miljontals vanliga kvinnor.
40lbs är * på de flesta *--högsta uppskattning. Något över det och hon är krossning sin bröstkorg med det skivstång.

********************

Jag dont ' tknow, men jag har viss erfarenhet och några gissningar.
Jag vet att nästan alla (normal) kvinna jag sett på gymmet kan hantera bänk maskinen med ingen vikt, baren ensam är ca 40lbs för flera reps.
Jag vet att jag har träffat väldigt få (men ett par) kvinnor som kunde bänk deras vikt för tre reps.
Eftersom den "genomsnittliga" amerikanska kvinnan är omkring 5'4 "och ca 140 lbs
Jag skulle guesstimate det såhär

Om du i genomsnitt minuten av omkring 40 med MAX ca 140 får du ca 90 kg. Det är sannolikt för mycket till att börja med men ett rimligt mål för kvinnor börjat skjuta. Jag skulle ta att 90 och genomsnitt det igen med 40 min (guesstimate) och gå bara en ittle lättare för att ta sig runt en 60lbs start vikt för att försöka bygga upp från.
Jag är ca 5'8 "och 160 lbs och första gången jag provade att bänkpress jag kunde göra 95 lbs (en 45 lb bar och 25 lb vikter på varje sida) men var bara kunna göra det ca 4 gånger.

_____________________________________

Ja, jag är 18 år gammal 5'4 129 kg och jag bänk press 140. Jag håller med. Du måste bara veta svaga kvinnor. Och i genomsnitt ut kvinnor vikt och det minsta du tror att en kvinna ska kunna lyfta är fullständigt skrattretande. Jag tror att det beror på hur mycket en hona väger och oftast funkar och hennes naturlig styrka. Min första tid vikt lyftande (i forma) jag lyfte 125 6 reps. Im nu på 140 10 reps. men min vän (89 lbs) endast kunde lyfta i baren. Min andra vän (5'1) 107 lbs (konkurrenskraftig simmare) lyfte 125 lbs (10 reps). Min andra vän 130 lbs (basketspelare) lyfter (135 lbs) 20 reps. hoppas det hjälper!

Jag skulle säga en typisk kvinna (120-140 lbs) i åldrarna 20-30 kunde trycka bänk 45-62 pounds för för 3 reps. men jag önskar den genomsnittliga kvinnan kunde bänk 200 för 3 reps och ser naturligt och inte ärr muskulös.

______________________________________________________________________________________________________________________________
Andy Harglesis säger:
Genomsnittligt kvinna kan bänk någon där från 30-70lbs för 1 rep. Med "genomsnittliga" pratar vi naturligtvis om en som inte gör varje övning eller knappt fungerar alls. En mer atletisk kvinna runt i åldern 12-15 som har deltagit i övningar eller sådana för en period på 6 månader eller så kunde förmodligen bänk på minst 50 kg för en perfekt, full rep. En kvinna som tåg bänk att trycka i den åldern kan nog hantera någon där från 80 kg och upp...
En vuxen kvinna, en minst 18, fullt odlade och sådant, kunde antagligen bänk över 100£ om de gör 3-8 månaders bänk-utbildning. En tonårig kunde flera år yngre kunde också göra samma sak. Naturligtvis, eftersom denna fråga är för bred för att få ett specifikt svar, beror det egentligen från kvinna till kvinna, samma med Honor. Nu kunde de göra mer om du menar att låsa ute... Genomsnittliga kvinna som något funkar kunde antagligen låsa ut upp till 100lbs eller ännu mer. Det beror också på den kroppen ram och bygga... En kortare, strumpan trehjulig flicka kommer att kunna bänk eller åtminstone låsa ute mer vikt än en tjej som är riktigt lång, lång, smal och har en mycket tunn kropp ram och minimal muskelmassa. Men bli inte så snabba att döma och säga andra kloka till detta... Jag har sett många unga flickor och kvinnor låsa ut över 100£ och de inte ens träna bänkpress knappast... Så om de gjorde de skulle vara mycket starkare och muskulatur krävs inte om du tränar på lämpligt sätt och på rätt sätt, plus genetiken är en annan fördel. Avskräcka inte dig, kvinnor, och män avskräcka inte kvinnor. Vi kan alla vara starkare än tillräcklig styrka. :)



Ja skulle jag ber att säga detta mycket. Jag vet att det är ur vänstra fältet, men kvinnliga barn som rutinmässigt hade fötterna bundna för 1000 år i Kina kunde knappt gå när de nått vuxen ålder, än mindre göra något annat, men sticka och sy. Och med korsetter och höga klackar är alla i ropet i hela Europa och Nordamerika, för århundraden kvinnor kunde knappt skrika på hjälp, låt-ensam promenad eller på toaletten regelbundet. Nu mindre extrema är hur i många andra länder, även västerländska sådana, - kvinnor är fortfarande berättade att de är automatiskt fysiskt underlägsen och avskräckt från fysiskt utmanande aktiviteter, eller gett "flicka versioner" av calisthenics verksamhet. -Detta naturligt kväver deras förtroende och hindrar dem från att upptäcka sin förmåga och förbättra dem. När jag växte upp fick vi veta att kvinnor inte kunde göra pull-ups, chin-ups, armhävningar. Jag blev tillsagd att åtminstone försöka få min mil på 12 minuter att passera, jag gjorde det under 7:30 med skateskor på. Andra övertygelser uttryckt uppväxt var att kvinnor inte kan göra planches, (fel), muscle ups (fel), väderkvarnar i breakdancing och andra makten flyttas som kräver övre kropp styrka (fel) och listan fortsätter. Kolla youtube innan du fråga mig om de behaga. Jag har känt några mycket fysiskt starka kvinnor i mitt liv. Jag tror att det finns vissa begränsningar av styrka i förhållande till storlek och utbildning. Har du märkt killarna som bänk 1000 kg väger nästan 400 £? (Gen Rychlak Jr) Så kallade världens starkaste kvinna, Becca Swanson, kan bänk 600 + lbs, men hon väger 240. Styrkan har många tillämpningar. Det finns den sort som vi pratar om här, plocka upp tunga föremål, som kräver en hel del bulk och kan lägga extra tyngd som verkligen kan bromsa en person och gör dem värdelösa i ett slagsmål eller andra tillämpade situationer där mer dynamisk explosiv styrka krävs och hastigheten är lika värdefulla. Ett perfekt exempel vore Bruce Lee som på bara 140 lbs kunde träna tjänar nästan övermänsklig styrka. Tillbaka till kvinnor, vi få styrka på samma sätt män gör, och även om det är lätt att försöka jämföra med siffror och vikt en måste komma ihåg en frisk person kan åstadkomma mycket och vid något tillfälle tillräckligt stark är stark nog. Dvs om någon haft att välja mellan att ha 1000 kg tappade på deras huvuden eller 600 lbs, jag slår vad de skulle slå tegel skrikande.
Jag delar starka åsikter om detta ämne på grund av mitt personliga perspektiv. Jag var mycket annorlunda från andra tjejer och fortfarande är. Mina föräldrar inte hålla fast vid könsstereotyper. Även om de var både fysiskt stark, begåvad och intelligent, min far var vårdare och min mor var försörjare. Jag gynnats kraftigt av det nära förhållandet jag delade med min far och det positiva exemplet min mor som. Min pappa gjorde att jag alltid blev utmanad och intellektuellt stimulerad, han var väldigt kul, min mamma var disciplinen och bokhållaren. Båda var mycket skyddande av mig, men min far verkade bli bättre på att upprätthålla min känslomässiga behov och lära mig att vara oberoende. Vissa män är bättre vårdare och vissa kvinnor är bättre leverantörer kanske av preferens eller design men fortfarande vi vilka vi är, stereotyper är orättvis och grym. Om natur eller vårda jag var stark och smart, jag vägrade att göra något men mitt bästa i allt kunde göra flera pull-ups i P.E. börjar i årskurs 6 och fortfarande i dag kan slå ut 100 armhävningar utan att bryta en svett. Jag jobbade hårt på min pappas sida flyttar tung utrustning på 7 år och uppåt. När jag var 11 kunde jag bära min far och styvmor samtidigt hela längden av ett kvarter. Alla i hela mitt liv jag har skydda mig fysiskt från skada, mestadels mot män mycket större än mig själv. -Im 27 nu. Och även om jag spelade på mäns idrottslag och sparred med män och var alltid kunna gå tå till tå på ren styrka och fart trots min storlek, jag hade överlägsna grace och var alltid mentalt före min motståndare. -Därför jag behövde inte arbeta så hårt, jag var aldrig rädd för att förlora eller arg så jag var alltid skarpa i varje situation och på grund av nåd och intellekt jag kunde överleva mina motståndare och bära dem ner med massor av energi att avvara från min sida.

Jag kan lätt skopa upp en 200 + lb man och bära honom runt på något sätt jag behaga. Och även om jag föredragit styrketräning genom kroppsarbete, kampsport och kropp vikt gymnastik, jag har nyligen fått in fria vikter. Jag vet att jag ska börja lågt och arbeta mig upp, men av sjuklig nyfikenhet jag gjorde några varma upp bänkar med 120 £ av fri vikt och kunde bänk 160 en gång efter det. -Jag är inte super kvinna, men som är 10 kg mer än jag väger och jag är bara 5" 3. Styrka kan köras i min familj. Vi är allt naturligt muskulös och stark. Min mormor lärde dansen hela sitt liv i pension i hennes sena 60-talet, mina andra familjemedlemmar oavsett kön var begåvade idrottare ofta briljera i flera atletiska aktiviteter utanför de stereotypa normerna. Några var dansare, fotbollsspelare, gymnaster, kampsportare, tennisspelare, soldater, fotbollspelare, spår stjärnor och brottare. Jag vet inte säkert om kvinnor i min familj är starkare än män, jag vet att jag har varit starkare än min pappa under större delen av mitt liv. Jag tillskriver detta till honom skjuta mig att göra det. och min mycket god hälsa. Jag vet att låter arrogant att säga, men han är en väldigt petite man. -Han ser ut som Prince, men han är rippade som Bruce Lee. Även om han är en liten kille, min pappa är hårdkodade och mycket starka för sin storlek. Jag vill fortfarande inte slåss med honom. Och för vad det är värt jag skulle inte vilja slåss kvinnor i min familj heller. Man eller kvinna, i min familj är vi alla kort men vi är starka som stridsvagnar och naturligt tonas. Männen i min familj är byggd som Toby Macguire i spiderman, och kvinnorna ut Pauline Nordin eller Lidia Valentin, medan det fortfarande är ganska kurvig. Jag skulle säga vi är mycket nära i form av fysisk prestationsförmåga samordning, nåd, styrka och aggressivitet. Men kvinnorna kom för att bli mycket mer framgångsrika i utbildning och deras jobb än männen i min familj, förutom min far som är en fantastisk musiker. Jag tillskriver detta att min farfars tidiga död i hans sena 40-talet och till männen att vara mer upproriska och försöker bevisa sin manlighet i tonåren, och förmodligen en sens stolthet som hindrade pojkarna för att vara högljudd om deras behov. Medan kvinnorna var upptagen utanför slår gymmet och böcker och fending alla kvarter pojkar.

Jag tycker verkligen synd om de kvinnor som du har känt som inte kunde lyfta i baren. Jag tror de var svaga genom praxis, inte av naturen. Jag hoppas att mitt långa svar har expanderat din syn på kvinnors möjligheter och bidragit till att mjuka upp det negativa intrycket du har lämnats utan avseende vissa starka kvinnor har du sett som förmodligen fuska med steriods. Varje frisk man eller kvinna har kapacitet att åtminstone dra sin egen vikt. Att vara stark är lika mycket vår rätt som kvinnor som det är någon annans. Jag tror att vara stark gör oss bättre sexpartners, (biffar upp våra testosteronnivåer så vår önskan och uppskattning för sex ökar). När vi utmanar oss själva det hjälper oss att bli bättre mer självsäker arbetskamrater och mer insiktsfulla följeslagare, och hjälper rör oss bättre männen runt omkring oss. För att inte nämna att vara stark tillåter oss att bättre hjälpa våra nära och kära och grannar under nödsituationer eller tider av måste. Jag talar inte om att vara ball förkrossande feminister och immasculating männen i våra liv, jag menar verkligen att vara där för de människor vi bryr oss om på alla sätt möjligt, inklusive fysiskt. Vi ska vara flitig och kan precis som män, vi bara snyggare och har naturligtvis lite mer finess som alla gör oss mer kul att titta på. :)