Detta verkligen går för alla åldrar, men eftersom du frågar, jag tycker du ska lyfta tillräckligt så att du kan göra 3 uppsättningar 8 reps med bra form (mycket viktigt). Och dessutom se till att du gör övningar som är effektiva (som fungera de flesta mängden muskelgrupper, med andra ord). Övningar som som skulle vara döda hissar, bänkpress, militären tryck etc. Och genom att göra detta, du ska få se resultat i ca 12-15 veckor (beroende på hur passar du är). Hoppas det hjälpte!
Relaterade Frågor
- En vanlig 13 år gammal med hantlar bör lyft runt 8-11 kg max.Du behöver för att kunna göra minst 7 reps per set.Bänkpress vore 15-50 kg max nog.För marklyft runt 100kgs skulle vara bra.Jag är en stark 12 år gammal och min hantlar är 8 kg för 6 reps.B
- Nr 15 år gammal är den samma... det beror på din vikt en hur mycket muskler du har... en fantastisk bänk tryck för alla åldrar är din nuvarande vikt.
- Tja beror det hur mycket muskler du har eftersom jag är samma höjd och ålder och väger ca 120 kg och jag fortfarande titta genomsnitt tror jag
- 17-åring bör inte lyft vikter med tillsyn över en professionell tränad. Professionella är den enda som kan avgöra hur mycket bör upphävas.
- När du börjar träna kommer du att mycket svag. Men, i linje med 3 eller 4 månader bör du kunna MAXA din egen vikt och bänkpress som 155 7 gånger. Efter cirka 2 månader bör du kunna till max ca 195 eller 205 beroende på hur snabbt du fånga på saker oc
- Du bör vara på minst 100 kg men några förlorar det vikt för att vara. den minsta men om de kan inte hålla det i vikt då de är den största tjejen där. Det finns ingen specifik vikt det beror bara på hur flexibel du är. och om du har övre kropp styrka
- Ett barn på 5 år bör väga 14 till 16 kilo beroende på hur nära de är i ålder till 6. du dubbelklicka ett barns ålder och lägga till 8 och det är hur många kilo väger de shouls
- Oroa dig inte damer, den genomsnittliga vikten för en tretton år gammal flicka är mellan 115 till 125 Lbs... beroende på höjd.Jag är 5 fot 4 tum och på väg att vända tretton, och väger cirka 100 lbs. (jag har en riktigt hög matabalism)Men jag har en
- Jag tror att en 5 år gammal bör vikt om 50to70
- En 15 år gammal hane som är 5 ft 6 i höjd bör väga mellan 102,2 lbs och 145 lbs. En kvinna bör väga mellan 101 lbs och 148,7 lbs.
- Du är anta till bänk ypur egen vikt är det faktum om du kan din friska, mindre, ur form, mer, stong n friska. im 12 och väga 90 pounds och höjd på 4' 10". så personen som säger att han kan bänk 155-160 it beror på din vikt n storlek. lil mager liten
- 25 pund ungefärliga.
- Väl min 6-åriga syster väger ca 39 - 40 lbs. Så jag skulle säga ca 40-50 kg.
- 70-85 pounds
- 100-110 lbs ^ som är unrelastic. 100 till 110? Jag tror inte det. Om du är 5'8 "bör du vara runt 150. Im inte skojar. Ålder spelar ingen roll, men höjd, vikt till kroppsfett är viktigt. Människor som är 5'6 "måste väga mellan 130-145. Bara vara
- 58 lbs
- 54 pounds om det är fallet så gå upp i vikt som 50 pounds äter nu gå
- någonstans är mellan 130 och 160 genomsnittet. någon lägre du är underwweigth och över att du är överviktig här är ett bra ställe då jag hittade denna ut allt: http://www.weightlossresources.co.uk/body_weight/healthy_weight/chart.htm :)
- 90-105 pounds/45ish kilo, om din över vikt som har fina eftersom perioder och puberteten orsakar några flickor att få upp till 10-15 pounds oroa inte dig, så länge du tränar varje dag och äter rätt, du kommer att bli bra.För killar, Jo jag tror fakti
