Hur mycket vikt kan du förlora i 10 dagar om du inte äter?

Hur mycket vikt kan du förlora i 10 dagar om du inte äter?

Tyvärr är det inte så mycket som du tror. Så snart din kropp känner av svält börjar stänga av onödiga aktivitet, ämnesomsättningen saktar och du börjar att råna muskelmassa för nödvändiga näringsämnen. När musklerna börjar att minska, du bränner färre kalorier och ditt viktminskningsprogram blir inte lika effektivt som du hoppats. I stället maximera viktminskning och för att behålla den och göra det på ett sunt sätt, försök mata dig själv ordentligt och tränar för att bränna kalorier. Ta bort fett intaget från kosten. Du kan förlora vikt tryggt för ett par veckor utan någon fettkalorier. Inse att fetter är mycket hög densitet kalorier. Ett gram fett 9 kalorier, så klippa ut fett hjälper mycket. Fetter gömmer sig i alla typer av luriga ställen. Ost är dåligt för din diet, som är stekt mat och smör. Istället äter en låg kaloridiet, med massor av fisk och andra proteiner. Rött kött (nöt, fläsk, lamm och några andra däggdjur kött) putsas från fett innan du GRILLA det (inte steka något), och kyckling har huden bort och fett trimmas. Undvika hamburgare, eftersom de flesta slakteributiker sätta mycket fett i hamburgare som de slipa den. Äta lite frukt regelbundet, men undvika avokado och allt annat med oljor. Även potatis inte är en källa av fett eller kalorier, de är nästan omöjligt (åtminstone för mig) att äta utan smör, gräddfil eller något gjort med mycket fett. För ett par veckor, räkna varje fett gram och väga allt du äter. Ät smart och begränsa ditt fett gram till mindre än 20 gram per dag, och spara dem för fisk, fågel och trimmade rött kött. Läsa etiketter och inte äter något med socker i de 3 första ingredienserna. Skriv ner allt du äter och äter massor av rå frukt och grönsaker. När du har gjort allt detta, är du halvvägs där. Du måste också tränar mycket. Men att kosten hjälper dig eftersom du har proteinet att hålla dina muskler friska. Träningen kommer att orsaka dig att bränna fler kalorier och du ska se bra ut när du är klar. Minns att det tog lång tid för dig att sätta dessa kalorier på, och varje försök att ta bort dem för snabbt kan visa sig vara ohälsosamt.