Hur mycket vikt kan du förlora jogging 4 miles per dag?

Strikt beror på din nuvarande fitness, kost, vikt och kroppen fett %. Om du jogga 4 miles per dag i en rimlig takt, säga 4 miles på en halvtimme, 5 dagar i veckan för runt 6-8 månader kan jag nästan garantera att du kommer vara vältränad och smal om du har en balanserad kost. I slutet av de sex månaderna bör du kunna minska tiden till runt 20mins.

Varnas dock, jogging sätter en hel del stress på knä speciellt om du är över 200ish pounds och du kanske vill alternativa jogging och simning/cykling/rodd bara för att ge dina knän lite återhämtningstid mellan jogs och jogging också tenderar att bygga upp vaderna mer än något annat. Håll dig borta från rodd om din inte vill bygga muskler, om än perfekt balanserade och ganska mycket det snabbaste sättet att komma i form och gå ner i vikt. Eller cykling om du inte vill att åska lår.

Jogging kan vara en bar och en enorm rutin om du jogga samma rutt om och om igen, så blanda upp, inte jogga samma sträcka varje dag och inte bara hålla sig till stigar eller vägar, prova platser som stranden, detta minskar påverkan på lederna och är ganska ansträngande längs torr sand. Bäst av allt, få en jogging partner. Ingen bättre inspiration än att försöka undvika ser lata och hoppa över dagarna du bara inte känner för det, eftersom så småningom du kommer sluta.
Hoppas att detta hjälper.