Hur mycket vikt kan du förlora på en dag?

Hur mycket vikt kan du förlora på en dag?

  • Detta beror på hur mycket du väger och vilken metod för viktminskning du använder. Till exempel kommer du bara använda diet eller kommer du att använda diet och motion.
  • Om du svälter, ett hekto eller två. Om du kost eller kost med motion, lite mindre än en pund.
  • Om du äter en hälsosam och inte mindre än 1500 kalorier (användning ett BMR-kalkylator för att avgöra hur många kalorier du bränner en dag bara lever inte med motion), ta din BMR och klipp ut 500 kalorier inte mer, du kommer att förlora ca 1-3 kg veckan... ska inte du förlora vikt varje dag... Det är för fort och när du slutar att förlora vikt varje dag som du så småningom kommer även om du svälter dig själv du kommer att bli avskräckt och börja äta igen och gå upp i vikt som kommer att hända om du svälter dig själv period... ändå 500 kalorier mindre än din BMR plus på minst 30 minuter per dag eller motion (även om dess bara gå inget stort om du inte vill) och du förlorar en stadig 1-3 kg veckan... den första veckan eller två kan du förlora en pund om dagen men det är normalt den kommer att sakta ner ger upp när det är... gå ner i vikt sakta och stadigt... kommer ni att bo på denna hälsosam kost för resten av ditt liv men det är viktigt att gå tillbaka till att äta mycket... inte lista livsmedel som "bra" eller "dåliga" alla livsmedel är bra i måttliga mängder... inte beröva dig... inte motionerar mer än 7 timmar per vecka kommer du att alltför hungriga och sjuka... Det är ingen hemlighet att viktminskning är det enkelt bränna mer kalorier än du tar i bränna ca 3500 kalorier i veckan mer än du tar i och du kommer säkert förlora 1 lb av kroppsfett... vatten vikt förlust är inte bra som dina förlorande muskel- och skelettsmärta... hålla reda på ditt BMI inte väga dig själv mer än en gång i veckan om din kvinna en vikt fluktuation på 1-5 kg om dagen är normalt dess bara vatten vikt och vikten på din mat inte bli avskräckt vikt kan platå om detta händer ökar utövandet av 15 minuter om dagen tills du börjar förlora igen... äter inte mindre bara öva mer.
  • Ingen kan förutsäga med exakthet hur mycket vikt du kan förlora i en dag. Det varierar från person till person. Som det första svaret: det beror mycket på vad du väger och vilka metoder av viktminskning du använder.

Upp kan till 3 pounds men det vara bara vatten vikt. Som om du går till badrummet eller något. Bäst är sättet att springa för ungefär en timme än gå in, äta en bit frukt eller något och lugna ner för lite medan så du inte klarar. Om du gör det kommer du förmodligen förlora upp till 6 pounds om du upprepa processen för 2 eller fler dagar.

Ungefär 1 eller 2 pounds per vecka om du jobbar verkligen hårt.
Ett par pounds, men du bör räkna med att ha en rasande huvudvärk och känner mig riktigt hemskt. Och dessa par pounds kommer inte att få dig att se något tunnare eller göra dina kläder passar bättre.