Hur ska man bygga muskler snabbt?

Hur ska man bygga muskler snabbt?

HUR SKA MAN BYGGA MUSKLER SNABBT

Så, hur ska man bygga muskler snabbt? Tja, det bästa sättet att bygga muskler snabbt är att träna intensivt och korrekt utan över-utbildning.

Vad är avgörande är:

  • vilka övningar du utföra
  • hur du utför dem
  • Hur ofta du tränar
  • de livsmedel du äter
  • din totala näringsstatus
  • kvalitet och kvantitet av din vila och återhämtning

De övningar du koncentrera dig på bör vara de grundläggande, sammansatta övningarna. De är (full) knäböj, marklyft, pressar, rader, dips och chins. Göra en hela kroppen rutin (i stället för med split rutiner). Se sidan länkar, längre ner denna sida, noterade under källor och länkar, för vägledning om vilka övningar jag råda dig att använda. Lär dig att utföra varje övning med perfekt form och använda perfekt form med så mycket vikt som du kan hantera på varje rep. Om du inte använder perfekt form, kommer att du skadar dig själv. Om du inte tränar intensivt, kommer du inte växa.

"Lyssna" till din kropp att bestämma utbildning ofta. När du tränar intensivt, upplever du utomeuropeiska departementen (fördröjd debut muskulatur ömhet) en dag eller två efter träning. För att säkerställa systemisk (och inte bara lokaliserade) återhämtning, vänta 24 eller 48 timmar före träningen igen. Motion är som medicin: för lite är inte effektivt och för mycket är kontraproduktivt.

Du växer inte i träning I stället bör vad du gör på gymmet stimulera tillväxt utanför gymmet. Detta innebär massor av vila och återhämtning. Det innebär att äta en måltid med tillräckligt protein från naturliga källor varje 3 eller 4 vakna timmar. Det innebär att dricka mycket vatten. Det innebär att få mycket sömn. Det innebär att undvika andra ansträngande fysisk aktivitet (även om vissa regelbundna rask promenad är bra).

Beroende på din ålder och genetik, om du följer ovanstående riktlinjer och använda gratis program och planer som anges längst ner i detta svar, kommer du att kunna bygga muskler snabbt eller relativt snabbt.

HUR SKA MAN BYGGA MUSKLER SNABBT, SAMMANFATTNING

Om du letar efter en bra övning oavsett prestandanivå försöka detta. Flesta säger bara gå för brännskadan, men när detta är gjort din kropp kommer att utföra svagare på dess tanke uppgifter. Men det bästa sättet är för 15 minuter utför 3 push ups sluta, ta en 10 andra paus, göra en annan 3 push ups följt av ytterligare 10 sekunder etc för en hel 15 minuter. Om du börjar känna en brännskada öka pausen 20 sekunder (inte pressa dig!), om detta är fortfarande inte tillräckligt gå i 30 sekunder och så vidare. Att göra detta kan du mer push kan ups på en bättre kvalitet, när du är klar du gå för brännskadan om du önskar. Men rutinen beskrivs är tillräcklig eftersom det bygger både styrka och storlek.

Så, för gratis program och planer till hur du hur man bygger muskler snabbt använda sidan länkar nedan.

* Video: 4 värsta muskel byggnad träningen misstag nybörjare gör

  • Relaterade Frågor

  • Hur kan någon reda på hur man bygger muskler snabbt?

    Det finns många alternativ. Du kan hitta ett lokalt gym och göra det själv, kan du anlita en personlig tränare, hitta en motion partner eller ta proteintillskott. Det enklaste sättet är att gå till webbplatsen huvudsakliga regeringen och klicka på ma

  • Hur ska man bygga en robot?

    Besluta vad du vill göra, utforma det, gör det, omforma det remake den... fortsätta tills det passar dina behov.Det beror på vad syftet med roboten är. Olika funktioner har olika mönster. Olika designer kräver olika budgetar. Är det autonoma eller te

  • Hur ska man bygga teamarbete i ett företag?

    Nyckeln till utmärkt TeamFrån forskning med chefer och VD runt om i landet, är det tydligt att det finns en stor skillnad mellan överordnade och underordnade. Sådan förväntan kommer säkert skapa frustration och besvikelse för båda. Superior får inte

  • Hur ska man bygga ett slott av sockerbitar?

    Först behöver du en bas, som kartong, och sedan du bestämmer hur stor du vill att omkretsen av slottet för att vara. Limma varje sockerbit till basen alla vägen runt tills du har din första lagret. När din gjort med det första lagret, de första kuber

  • Hur ska man bygga fart att göra en no-hand backflip?

    För att bygga fart när man gör saker som det, starta med det, när du kommer nära där du vill göra din flytta göra ett hinder, runda av, sedan ta Studsen du får från din runda och göra din back flip.

  • Hur ska man bygga staty i virtuella byborna 3?

    Måste nivå 3 restaurering, nivå 3 ledarskap, en hövding, en byggmästare och en avslutade bad (löst pussel 8). Släppa Master Builder på den svarta tavlan (som kommer att vara tomt efter badet är klar), och han/hon kommer att utarbeta planer för statyn

  • Hur ska man bygga självkänsla?

    För att bygga självkänsla, tro på dig själv och intala dig att du kan göra vad du vill. Prova nya saker och oavsett vad vara sig själv. Lyssna på positiv musik kan bygga din självkänsla och också tränar kan också.Vara realistiska och vara självsäker,

  • Hur ska man bygga en tidsmaskin resor?

    För att göra ett maskhål som skulle fungera som en tidsmaskin, skulle du behöva en massiv mängd energi, en collider, och imploder, en inflatorn och en differentiator.Collider skulle påskynda kärnor av atomer och göra dem kolliderar. När atomkärnor kr

  • Hur ska man bygga trappor i terraria?

    Du har att bygga "plattformar" (trä plattform, till exempel) och placera i en diagonal linje. Varje plattform måste slås med en hammare, som kommer att ändra sin form i ordentlig trappa.

  • Hur ska man bygga hus på The Sims 2?

    Du måste bara bygga mur runt en hel del som du köper och du lägga rum och sedan golv och tapeter och sedan möbler och grejer. Det är verkligen svårt att berätta bara experiment och försök. Svar Du måste gå in i byggläget, gå till ikonen väggen och bö

  • Hur ska man bygga immunitet?

    Det finns flera olika saker du kan göra för att bygga immunitet i kroppen. Du bör få massor av C-vitamin, äta färska grönsaker och bönor dagligen, dricka 8-10 glas vatten varje dag och får massor av sömn.

  • Hur ska man bygga upp kredithistoria?

    Din kredithistoria är helt enkelt den tid du har haft öppen krediter. Säga du hade fem kort och du höll dem varje för exakt ett år och sedan stängt dem. Du skulle ha fem års kredit historia men mest poängsystem skulle se det som ett år av kredithisto

  • Hur ska man bygga Creatology militära segelfartyg?

    Jag tog mig flera timmar stirrade på de värdelösa instruktionerna och titta på bilden. Jag äntligen listat ut fartyget men har fastnat på segel i två veckor. Jag limmade det tillsammans när jag gick så min son kunde hålla det och inte har det falla s

  • Hur ska man bygga en modell av fartyget Lusitania?

    Du plockade bara den näst vanligaste civila oceanångaren i världen. efter Titanic. Alla hobby butiker, såväl som på nätet, kommer att bära en plast modell kit av antingen i Lusitiana eller Titanic... vill du "scratch bygga en" Taubman planer &qu

  • Hur ska man bygga hyllor för väggar i tvättstuga?

    Det enklaste sättet är att bygga en grov ram av 2 x 4. Sätt två vertikala 2 x 4: s i ändarna, ut från väggen för att göra hyllan önskat djup. Dessa vila på golvet och behöver ingen ytterligare support när hyllorna är kopplade. Sedan bygga rektangulär

  • Hur ska man bygga hemsida för affiliatemarknadsföring?

    Intressant fråga, först av allt se till att om du vill hoppa i Affiliate marknadsföring sedan nödvändigt att ha din egen webbplats. Enkelt uttryckt av Affiliate marknadsföring är processen för att främja andra företagets produkt och tjänst och du har

  • Hur ska man bygga en förskola i Sims 3 ambitioner?

    När du försöker bygga en förskola... Justera din kamera till sidan med den tomma hel eller med ett S på det som är den tomma hel... då du klickar på mycket och den vilja säga promenad eller förskola .click förskola och det kommer att dyka upp som en

  • Hur ska man bygga din bentäthet upp som för muay thai?

    Upprepad påverkan på ben som inte orsakar allvarlig skada aktiverar något som kallas Wolffs lag där benet långsamt blir svårare som ett svar på dess upprepad användning. Detta benämns ofta som "hårda kropp utbildning".

  • Hur ska man bygga Lego Star Wars skepp?

    I TV-spelet Lego Star Wars, i varje nivå måste du få 10 kapslar då fartyget för den nivån blir komplett.