Hur tar du hand om cirkulationssystemet?

Några sätt att ta hand om det cirkulatoriska systemet är följande:

  1. Minska fett i kosten. Fet mat leder till skapandet av åderförkalkning i blodkärlen. Ät en kost låg i fett och mycket protein.
  2. Konsumera omega-3 fettsyror. Omega-3 fettsyror orsaka höga halter av HDL i blodet. HDL-kolesterol är kopplad med bra hjärt-och kärlhälsa. Det rensar blodet av triglycerider, föra dem till levern för destruktion. Omega-3 fettsyror finns i fisk som makrill, tonfisk och lax. De finns också i kosttillskott såsom linfrö olja.
  3. Bibehålla en hälsosam vikt. Flera villkor, inklusive hjärtsjukdom, kan framkalla från fetma. Fettdepåer utveckla och omger hjärtat, vilket gör det svårt att slå. Sänka fettintaget hjälper också med detta villkor.
  4. Motionera regelbundet. Motion hjälper till att hålla dig på en hälsosam vikt, och det blir hjärtat arbetar och blod pumpning och för god cirkulatorisk hälsa.
  5. Äta frukt och grönsaker. De hälsosamma kolhydraterna i frukt och mineral innehållet i vegetabiliska förse kroppen med näring den behöver för att upprätthålla en hälsosam cirkulationssystemet.
  6. Sluta röka. Rökning är en av de mest framträdande skälen till härden sjukdom. Skär rökning från dagliga vanor att upprätthålla cirkulatorisk hälsa.

motionera regelbundet
äta en väl balanserad kost
sova 8-10 timmar

1. Umutot ka sa harap tv ng 5 beses
2. Ät en balansera kost
3. minimera ditt saltintag
4. Undvik trånga platser
5. Undvik hamful droger, cigarretts och alkohol
inte äter kolesterol

  • Relaterade Frågor

  • Hur tar du hand om en spatel?

  • Hur tar du hand om din hund på virtuella familjer?

  • Hur tar du hand om din kropp?

  • Hur tar du hand om en badtunna?

  • Hur tar du hand om en kanin?

  • Hur tar du hand om lymfkörtlar?

  • Hur tar du hand om en föräldralös mus baby?

  • Hur tar du hand om snigel ägg?

  • Hur tar du hand om en nyfödd baby undulat?

  • Hur tar du hand om en bebis Robin?

  • Hur tar du hand om baby kycklingar?

  • Hur tar du hand om en bakgård ödla?

  • Hur tar du hand om en sällskapsdjur baby mus?

  • Hur tar du hand om ett djur som kallas en juni bugg?

  • Hur tar du hand om ditt andningsorganen?

  • Hur tar du hand om en oregano växt?

  • Hur tar du hand läder salonger?

  • Hur tar du hand om en berusad person?

  • Hur tar du hand om din prostata?