Hur vet du om arbetande ute fungerar?

Det beror på vilken typ av resultat du vill få. Vanligt folk vill antingen förlora vikt eller gan muskel massa. Det du är ute efter banta: med rätt kost (och endast med rätt kost) bör du se resultat även efter en vecka, kanske två. Du kan lita på din skala eller easurements (personligen jag rekommendera mätningar, eftersom även konditionsträning kan orsaka lite vinst på muskel massa och som ett resultat kommer du se uch bättre och ännu syns inte någon skillnad på skalan). Om du vill få muskelmassa, måste du ha mer tålamod. Enligt vissa idrottsmän £ 1 av muskel är massa en månad mycket. Igen, ser du skillnaden, särskilt på grundval av mätningar.
Framför allt är det alltid bra att göra "innan & efter" pics (samma tid på dagen, efter ca två veckor). Men kom ihåg att du inte kommer att se dessa muskler eller fett försvinner om du inte äter ren. Skräp-fod eller ens äta alltför mmuch av hälsosam mat kommer att förhindra väga förlust och kommer inte att ge muskler nog rätt kost att regenerera och växa.