Information om kalcium och D-vitamin?

Information om kalcium och D-vitamin?

Jag behöver information om kalcium & D-vitamin

Kalcium behövs för vårt hjärta, muskler och nerver för att fungera väl och för blodet att koagulera. Otillräcklig kalcium bidrar avsevärt till utvecklingen av osteoporos. Många publicerade studier visar att lågt kalciumintag under hela livet förknippas med låg benmassa massa och hög fraktur.

Kroppen behöver D-vitamin att absorbera kalcium. Utan tillräckligt D-vitamin, kan inte man bilda tillräckligt med hormon kalcitriol (känd som "aktivt vitamin D"). Detta leder i sin tur till otillräcklig kalciumabsorptionen från kosten. I den här situationen måste kroppen ta kalcium från sina butiker i skelettet, vilket försvagar befintlig ben och förhindrar bildandet av starka, nytt ben.
Du kan få D-vitamin på tre sätt: genom huden från kosten och tillskott. Vitamin D bildas naturligt av kroppen efter exponering för solljus. Femton minuter i solen är några gånger i veckan utan solskydd gott för många människor att tillverka och lagra alla vitamin D de behöver