Intensifiera din hälsa

Många människor utövar inte eftersom de känner att de saknar den tid som krävs att investera i ett effektivt träningsrutin. Trots vad vissa människor tror, behöver du inte spendera en timme i ett gym att förbättra din kondition. Du kan få många hälsofördelar utan ett gym, utan en tränare och utan en ficka full av pengar. Allt du behöver för att förbättra din kondition är ett par bra promenadskor.

5 sätt att öka din hälsa

Så många människor spendera otaliga timmar vid ett skrivbord framför en dator. Den genomsnittliga stillasittande personen kan bara ta 1 000 till 3 000 steg om dagen. Inte bara en stillasittande person får inte den träning de behöver för att hålla deras starka hjärta, de också bränner inte lika många kalorier som en mer aktiv person. Denna stillasittande livsstil kan resultera i många frågor som hälsa och vikt. Surgeon General rekommenderar du ta 10 000 steg per dag för att vara vid god hälsa. Om du tillbringar mycket tid vid ett skrivbord, kommer du förmodligen behöva avsätta lite tid ägnas åt att få dessa steg i. Även om du inte har mycket tid eller de idealiska förhållandena, kan du emellertid fortfarande förbättra din kondition med vad du har. Här är fem enkla sätt att öka din hälsa.

1. Välj din väg.

Om du vill arbeta på din kondition, har du att vara kreativ. Även om du inte har en fin lång trottoaren att följa, kan du fortfarande få lite motion med det område du har. Även om du har att ta 20 varv runt din kontorsbyggnad, kan du fortfarande få din puls upp och bränna några kalorier med begränsat utrymme. Om du vill förbättra din kondition, måste du vara villig att improvisera och gör mest av vad du har.

2. hitta tid.

Sluta vänta på en gratis timme i din dag. I stället börja leta kortare windows tid kan du öka din aktivitet. När det gäller att utöva hjärta och utfall, kan du få fördelar genom att utöva 10 minuter åt gången. Medan dina medarbetare tar deras 10 minuters rök paus, kan du ta en 10-minuterspromenad paus. Inte bara detta förbättra din hälsa, du kommer tillbaka mer pigg och alert än din nikotin-fyllda medarbetare.

3. gör det mesta av din tid.

Om du är begränsat i tid, införliva HIIT (hög intensitet Hit utbildning) i din vandrande rutin. HIIT träning är en en övning strategi som växlar mellan korta skurar av intensiv anaerob övning med mindre intensiva återhämtningsperioder. Till exempel kan du lägga korta spurter till din vandrande rutin att bränna mer kalorier och ta din kardiovaskulär träning upp ett pinnhål. Lägga till intensiv explosion av aktivitet i ditt program är ett bra sätt att få fler fördelar i en kort tid.

4. följa dina framsteg.

Investera i en bra verksamhet tracker som Fitbit avgift. Verksamhet trackers registrera dina steg så att du vet hur du gör varje dag. Verksamhet trackers är mer än bara en stegräknare. Du kan använda aktivitet spår att sätta upp mål, spåra kalorier, räkna trappa steg, logga in mat och spåra sömnmönster. Du kan även tävla med en vän och ansluta med andra med hjälp av din samma enhet för extra ansvar.

5. gå en mil utan att lämna.

Det finns andra sätt att vidta åtgärder utan att ens lämna ditt hus eller kontor. Jogga på plats, kan hopprep, hög marscher och jumping jacks hjälpa dig att få dina steg även om du inte kan gå ut. Följande övning rutin är likvärdigt till cirka en mil av exercise.30 mars på plats30 Jogs30 Jumping Jacks10 Tuck hoppar (en stor hoppa i luften lyft båda knäna så högt du kan) 1 minuters hopprep (120 steg) upprepa för totalt 5 gånger.

• Relaterade Frågor

• Har jag dosering påverkar din hälsa?

  Nej, jag-dosering majorly påverkar inte din hälsa acceptera vissa olyckor:1: du kan bli beroende av och behöver det, och om du inte får det kan det uppstå kramper och sådant2: om-doser inte kontrollera och använt subsoniska frekvenser som enkelt kan

• Kinesiska salt inte är bra för din hälsa?

  1. det finns ingenting i "Kinesiska salt" som är annorlunda än "Amerikansk salt" eller "Franska salt". Vissa märken av "Kinesiska salt", men lägga till i Spirulina alger, som är, i själva verket ganska bra för din h

• Kan ta för mycket medicin vara skadligt för din hälsa på lång sikt?

  Med mer än den rekommenderade dosen av medicin (dvs mer än den dosen som ordinerats av din läkare, snarare än de allmänna doser på packet instruktioner) kan vara skadliga för din hälsa på lång sikt, eftersom de flesta mediciner är något giftigt för l

• Hur du max din hälsa på monster hunter freedom unite?

  Du kan förstora din hälsaäta på köket som ger (hälsa ökar) resultatdricka Mega näringsämnen (lägger 50 till max mätaren men har inte din hälsa full. du fortfarande behöver dring Mega Potion eller snarare sova vid baslägret att uppnå en maximal hälsa)

• Är videospel dåligt för din hälsa och hjärnan?

  Videospel kan faktiskt vara mycket bra för din hälsa och hjärnan.De har visat sig förbättra syn, minne, psykisk kondition, fysisk kondition, och kan behandla olika psykiska störningar inklusive posttraumatiskt stressyndrom och Attention Deficit Hyper

• Är Sprite Zero bra för din hälsa?

  du menar inte allvar är du? ingen läsk är bra för din hälsa! SUNT FÖRNUFT!

• Varför är korsblommiga grönsaker så bra för din hälsa?

  Korsblommiga grönsaker anses superfoods eftersom de är så bra för din hälsa och till skillnad från exotiska superfoods som goji bär och acaibär, kan dessa livsmedel ofta hittas lokalt i stora delar av världen. Funderar på att lägga till korsblommiga

• Vad gör mejeri för din hälsa?

  Proteiner och vissa mineraler. 90% av mjölk är vatten. Mejeri gör mycket för din hälsa.

• Är att vara vegetarian farligt för din hälsa?

  Efter en vegetarisk kost är inte farliga för din hälsa om du inte konsumerar en tillräcklig mängd livsmedel för att få alla de olika nödvändiga näringsämnena. Vegetarianer kan vara ett steg före några av oss eftersom de ger generellt mer tänkt att va

• Hur kan känslor påverka din hälsa?

  Känslor kan påverka din hälsa eftersom om du blir deprimerad inte kanske du vill äta eftersom din deprimerade och som inte är bra eftersom din kropp behöver mat för att behålla vikten och hälsan

• Godis kan påverka din hälsa?

  Godis kan påverka din hälsa om du äter för mycket som ditt blodtryck stiger och du kan få diabetes.

• Hur fungerar en dålig kost påverkar din hälsa?

  En hälsosam och näringsrik kost ger energi till kroppen. Det är uppenbart om du inte får det, din hälsa skulle påverkas...

• Vilka är de faktorer som påverkar din hälsa?

  Det finns många, många sak som påverkar din hälsa. Några vanliga (några en person kan kontrollera, andra en person inte kan) är...* Kost / Nutrition* BMI (Body Mass Index)* Motionsvanor* Muskelmassan* Kroppsfett* Dålig personliga vanor (dricka, röka,

• Hur påverkar tv din hälsa?

  Även om människor inte inser det, är TV ett stort inflytande för din hälsa. Reklam/TV-program om mat kan vara ett stort inflytande. Om du ser något som ser bra ut, kommer du att vilja gå ut och köpa den. Exempelvis en big mac från McDonalds kan se ut

• Påverkar tandvård håligheter din hälsa?

  Ja-håligheter påverkar din hälsa. Bakterierna släpptes från ruttna tänder eller håligheter läckan i blodet. För många människor det kan aldrig resultera i någon smärta eller obehag men för många andra har de en försvagad hjärta-till den punkt där man

• Hur hjälper själv förbättra din hälsa?

  Att hjälpa dig själv (därför att hjälpa din) självförtroende kan öka din hälsa från säker-till-dö att leva normalt.

• Mustervation skadar din hälsa?

  Onani är inte skadligt för din hälsa. Det sägs faktiskt att onani kan vara bra för din hälsa eftersom det lindrar stress.

• Är glass bra för din hälsa?

  Det beror på vilken typ av glass som det är. Några glass smaker är så sött att det ger dig hålrum om du äter för mycket och naturligtvis en stor mage värker! Choklad glass är bra för din hälsa eftersom det sänker ditt blodtryck och anses hjärtat fris

• Vilken ost är bäst för din hälsa?

  Bästa osten för din hälsa är cheddarost.