Isoleringen leder till Stress

Ensamma är i allmänhet människor som vara urkopplad från samhället eller behandlas som "andra" som individer som har blivit mobbad eller åtskilda från andra. Men ensamhet behöver inte nödvändigtvis innebära fysisk isolering. Det är möjligt att fortfarande känna sig känslomässigt ensam även när du har talrika familj och vänner. Människor är sociala varelser och att ha starka sociala relationer är en förutsättning för ett hälsosamt liv. ensamhet kan således ha allvarliga hälsokonsekvenser. Ensamhet kan påverka dina känslor, orsakar dig att surra, drar sig, själv kritisera eller agera irrationellt. Ensamhet undergräver också din naturliga förmåga att kontrollera dig själv, som kan leda dig att utveckla dåliga vanor som utövar mindre, matmissbruk, konsumerar för mycket alkohol och rökning. Studier har också visat att ensamhet är en riskfaktor för många hälsoproblem som Alzheimers, fetma, diabetes och stress. Ensamhet kan störa den naturliga funktionen av hormoner i kroppen. Det kan även öka stresshormonet kortisol. Höga nivåer av kortisol orsakas av stress kan påverka ditt kardiovaskulära system och öka inflammation i kroppen. Detta kan leda till artrit, högt blodtryck, hjärtsjukdomar och även tidig död. Lyckligtvis har du möjlighet att vända dessa skadliga hälsoproblem. Genom att erövra dina känslor av ensamhet, kroppens hormoner kommer att fungera korrekt. Detta är kommer sänka stress hormonnivåer, gör dig gladare och mindre stressad. Nedan följer tips som hjälper dig att övervinna din ensamhet och stress.

Isoleringen leder till Stress

Prova något nytt

Bryta gamla vanor och prova något nytt kan vara skrämmande, men det är också ett sätt att bryta från din cykel av ensamhet. Ta upp en ny hobby som öppnar din social cirkel. Ta en matlagning eller dans klass. Börja plantera i en gemenskap trädgård. Gå geocaching. Du vet aldrig vem du möter genom din nya hobbies. Om du normalt skygga för människor prova något nytt. Le mot folk du passerar på gatan. Göra en random ren vänlighet för någon som lämnar en extra stor spets. Detta är inte bara en bra sak att göra. Det kommer att också öka ditt humör.

Isoleringen leder till Stress

Gå med i sociala aktiviteter

När du blir äldre kan det vara mer av en utmaning att göra nya bekantskaper. Ta enkla steg genom att gå med sociala aktiviteter i din kommun. Volontärarbete är ett bra sätt att träffa andra generösa människor och det kan också ge dig en "helper's high," som kan minska stress. Blir en fritids sport är ett bra sätt att få motion, öka dina endorfiner och träffa nya människor. Kom ihåg, att vara fysiskt närvarande med någon annan inte alltid garantera en känslomässig anslutning för att läka din ensamhet. Att gå en online community som delar dina intressen kan också bidra till att minska din ensamhet och stress. Och det bästa är att det finns gott om sociala medieplattformar, chattrum och aktivitet webbplatser att välja mellan.

Isoleringen leder till Stress

Få en sällskapsdjur

Katter och hundar är kärleksfulla djur som kan minska din ensamhet och stress. Att äga en sällskapsdjur är ett stort ansvar, men om du tror att du har tid och resurser kan en relation för både dig och djuret. Att ha någon du kan knyta an till hemma är viktigt för din mentala hälsa och lyckligtvis, djur har mycket kärlek att ge. Ditt husdjur kan också hjälpa dig att få kontakt med andra, till exempel du kan slå upp en konversation med andra ägare till sällskapsdjur på hunden park.

Om du inte är säker på om de känslor du upplever ensamhet, ta dig tid att meditera på ditt psykiska välbefinnande. Du kan också ta en psykologisk bedömning för ensamhet känd som U.C.L.A. ensamhet skalan. Det finns ett liknande test som kallas Dr. Daniel Russells ensamhet skala på Oprah.com också.