Kan du förlora 10 Pounds mellan Thanksgiving och jul?

Kan du förlora 10 Pounds mellan Thanksgiving och jul?

Tanken på att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul kan tilltala dig om du har bantning för en lång tid eller om du bara vill se bättre före jul. Du kanske undrar om att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul är realistiskt eller ens möjligt. Här är fem frågor att ställa dig själv innan du ställer din semester viktminskning mål.

1. hur mycket vikt har du att förlora?

Det finns ett genomsnitt på 30 dagar mellan jul och Thanksgiving, vilket är ungefär fyra och en halv vecka. Om du bara behöver förlora 10 pounds att komma till din målvikt, 30 dagar är sannolikt inte tillräckligt med tid att säkert förlora 10 pounds eftersom viktminskning normalt saktar ner ju närmare du kommer till din målvikt. Men om du är i början av resan vikt förlust eller har en betydande mängd vikt förlora, är att förlora 10 pounds under de fyra veckorna mellan semester möjligt. Analysera dina mål viktminskning och nuvarande vikt om denna mängd tid som är lämplig för din individuella situation.

2. hur engagerad är du?

Att förlora 10 pounds i drygt fyra veckor tar en dedikerad engagemang från din sida. Du kommer inte att kunna fuska på din kost ofta eftersom några hundra extra kalorier varje dag kommer att negativt påverka din hastighet av viktminskning. Du måste förbinda sig att följa din kost och att ha en plan för regelbunden och intensiv motion. Registrera ditt matintag och träning för att övervaka dina framsteg. Ett åtagande att registrera din mat och motion kommer att positivt påverka din framgång, enligt forskning som leds av Milton Stokes, Ph.D. och sponsras av Fred Hutchinson Cancer Research Center.

3. kan du säga nej till semester behandlar?

Innan du går ombord på en resa att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul, utvärdera om du känner dig känslomässigt redo att säga nej till överflödet av semester behandlar som kommer att finnas på väns hem eller på ditt kontor. Ha en plan för att artigt vägra välmenande erbjudanden om fudge, cookies eller varm choklad. Ät innan du delta i en semester part att inte känna sig alltför hungrig, Bestäm i förväg vilka typer av mat du äter, och undvika att dricka höga kalori drycker.

4. är du beredd för misstag?

Medan det kan vara möjligt för dig att framgångsrikt förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul, vinna många människor några pounds mellan dessa helger. Förbered dig för möjliga misstag av firar pounds som du förlorar, tar stolthet i den självbehärskning du ställde ut vid olika tidpunkter under hela semesterperioden, och med beaktande av vilken vikt förlust strategier fungerade för dig. Om du inte når ditt 10 pund mål, helt enkelt fortsätta dina ansträngningar viktminskning efter semesterperioden.

5. är tidsfristen viktigt?

Fråga dig själv hur viktigt det är att du kan förlora 10 pounds av jul. Om du försöker att passa in i en semester outfit eller se familjemedlemmar som du inte har sett på länge, får den vara mycket viktigt för dig. Men om du bara har en liten önskan om att förlora ett visst antal pounds av jul, kan du ompröva din slutdatum och istället fokusera på att göra hälsosamma val under hela säsongen. Påminn dig själv att även om att förlora 10 pounds av jul skulle vara trevligt, den viktigaste faktorn är att göra permanenta livsstilsförändringar som hjälper dig gå ner i vikt och behålla den.