Kan du förlora 25 pounds i 3 månader?

Ja, det är ungefär den högsta rekommenderade nivån för viktminskning.
Här är ett program för den period som du vill gå ner i vikt:
Gott om måttlig aerob motion, ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst utan socker, och som lite tillsatt salt och bearbetade livsmedel som möjligt. Äta 3 små-portioneras måltider/dag; inte hoppa över frukost; och undvika söta mellanmål. Begränsa dina kalorier (bättre att konsultera en läkare eller dietist om beloppet) och väga dig själv 2 - 3 gånger / vecka. Ignorera känslan av hunger. Om du ser din vikt minskar på en säker, rimlig takt (1-2 pounds/vecka), hålla det uppe.
När du har nått din målvikt, öka ditt kaloriintag något. Och du kan då ha små mängder av sötade livsmedel eller skräpmat vid tillfälle (om alls), tillsammans med din vanliga livsmedel (inte i stället för dem). Men kontrollera din vikt 2 - 3 gånger / vecka.
Undvika att krascha dieter, bantningspiller etc. Undvik feta köttbitar. Promenera så mycket som möjligt. Cykling och simning är bra också.
Fler riktlinjer:
Inte koncentrera sig på särskilda livsmedel så mycket som på en balanserad och hälsosam kost plus motion. Massor av måttlig motion snarare än intensiv träning, som kan skada lederna.
Bra kost innebär att äta vad din kropp behöver, medan intaget av så få skadliga saker som möjligt. Det har också beskrivits som att få nog av varje enskild stora livsmedel (spannmål, frukt, grönsaker, protein, mejeri, etc., plus mycket vatten).
Detta varierar något från en person till en annan. och jag tror inte att det inte finns någon universell diet som kan förskrivas för alla. Undvika bästsäljare med deras ständigt återkommande modefluga kostvanor. Och tänka två gånger innan du använder några kosttillskott eller viktminskning piller.
I allmänhet sin utgångspunkt kan vara en meny med hela korn, hel-vete bröd, en bra mängd grönsaker, lite frukt och nötter, fisk, magert kött (i inte-stora mängder) och vissa mejeriprodukter. Men måste detta vara tweaked enligt ens hälsa, vikt och andra faktorer från början; och även justerat över tiden, som en ser vad arbetar han/hon särskilt.
Också... När du känner illamående, illamående, förstoppad eller annars inte helt bra, försöka komma ihåg vad du har ätit under de senaste flera timmarna eller den sista dagen. Detta är en metod för att justera sina matvanor.

• Relaterade Frågor

• Kan du förlora 17 pounds i två månader?

  Ja kan du förlora 17 lbs i 2 månader. Jag förlorade 23 kg på en månad. Jag använde Phen 375 bantningspiller som hjälper mig att minska vikten. Det brinner bara allt fettet på min kropp. Du kan också prova det eftersom det har ingen bieffekt.

• Kan du förlora 50 pounds i 3 månader?

  Jag är inte en expert eller något liknande... men jag har förlorat mycket i vikt personligen. Om du är mycket tung, är det möjligt att förlora 5-10 pounds en vecka för några veckor, beroende hur aggresively du arbetar och titta på ditt kaloriintag. J

• Om du väger 180 pounds kan du förlora 60 pounds i en månad?

  Inte på ett sunt sätt. Läkare rekommenderar generellt att förlora nr snabbare än 2 kg per vecka.

• Hur kan du förlora 40 pounds i tre månader?

  Svaren på denna fråga är att gå på en crash diet

• Kan du förlora 10 Pounds mellan Thanksgiving och jul?

  Tanken på att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul kan tilltala dig om du har bantning för en lång tid eller om du bara vill se bättre före jul. Du kanske undrar om att förlora 10 pounds mellan Thanksgiving och jul är realistiskt eller ens m

• Hur startar du en plan för att förlora 40 pounds i 3 månader?

  Viktminskning handlar om att skapa hälsosamma vanor. För att vara framgångsrika i att förlora vikt, måste du ändra din livsstil och dina matvanor. Att anta hälsosamma matvanor tillsammans med regelbundna cardio är motion det bästa sättet att effektiv

• Hur kan du förlora 10 pounds genom att köra?

  Hej! Som ni kanske vet, kör inte lätt. Men inte ge så fort du kan inte stå ut längre eller du inte kan se automatisk resultat. Resultat hända inte över en natt! Jag personligen förlorat har 3 pounds genom att köra 2 miles per dag på löpbandet! Det är

• Kan du förlora 40 pounds i 3 veckor?

  Det är fysiskt omöjligt att förlora sådan stor mängd vikt som 40 pounds i endast tre veckor. Läkare håller säker viktminskning är 1.5 pounds per vecka. Att försöka förlora så mycket vikt i en kort tidsperiod på tid skulle vara mycket farligt och prak

• Hur kan du förlora tre pounds i en dag?

  Du ska inte kunna göra detta normalt. Brukar du bara ska förlora 2 och en halv pounds en vecka. Något mer än som är vatten vikt (som du kommer att få tillbaka snabbt), eller du orsakar muskel skada. Jag skulle inte råda försöker denna allvarliga mäng

• Kan du förlora 50 pounds från lyfta vikter och göra sit ups?

  Nej, gå ner i vikt måste du minska ditt energiintag (mindre mat) och öka din energi produktion (mer verksamhet). Lyfta vikter och göra abdo övningar (inte gör situps du kommer att skada din rygg, göra crunches) gör att du ser bättre eftersom det komm

• Jag är 110 pounds och Im 5 fot 2 inches så vad övningar kan jag göra för att enkelt förlora 10 pounds i 3 månader?

  Elliptisk maskin, kör, jogging, cykling. Kombinera träningen med en hälsosam kost :)

• Hur kan du förlora 20 pounds eller mer i sex veckor?

  Gå på en "ingen jäst kost" och detta kräver att du ser en naturopathic läkare att övervaka ditt intag av mat. Bröd, bullar, pasta, etc., måste komma ur din kost och frukt, grönsaker och vissa kött krävs. Vetesorter finns naturligtvis där. Försök

• Är det möjligt att förlora 90 pounds i 9 månader och om så hur?

  Det förmodligen inte är rekommenderat att förlora att mycket vikt på så kort tid... jag skulle föreslå fem pounds en månad i stället för världsarven... men, jag antar att det kan göras med en balanserad kost och konstant konditions- och styrketräning

• Hur kan du förlora 80 pund i 3 månader?

  Du kan, men det är lite för fort att vara friska. Jag skulle ge ett år. Så här går:De huvudsakliga delar är: motion, ingen sötad vätskor på alla och ingen skräpmat alls. Helst inget socker. Äta 3 små-portioneras måltider/dag; inte hoppa över frukost;

• Är det möjligt att förlora 100 pounds i 12 månader?

  Visst, förlorar ett pund i veckan anses dock den friskaste som att förlora fett, att minimera muskel vävnad förlust / metabola chock. Försök att sikta på ca 50-70 kg ina år istället. Var noga med att införliva en hälsosam kost och motionera regelbund

• Kan du förlora 3 sten i 2 månader?

  Ja! :) måste du sätta dig på en strikt diet, drick mycket vatten och ligga helt stilla i ett kallt bad i minst 5 minuter om dagen. Kroppen använder mycket energi försöker hålla sig varm, så du måste prova att ligga stilla och inte försöka att inte ry

• Är det säkert att förlora 60 pounds i 4 månader?

  lätt jag gjorde detta mellan maj till sept 1: a. Inte bröd ingen pasta, inget potatis inget ris, ingen stärkelserika mat inget godis. Möt och grönsaker och medioker mängden frukt plus 1 till 2 timmar tränar 5-6 dagar i veckan. inklusive hjärt. gick 2

• Hur kan du förlora 48 kg på 4 månader?

  äter bara kokta grönsaker och mycket mängd frukt för de första 2 månaderna... "INGEN POTATIS PASTA ECT... 0% kolhydrater 0% fett "bara kokta grönsaker... utan någon olja. Tips: "koka med en buljongtärning för mer smak" sedan gradvis gå

• Vad är en hälsosam kost plan att förlora 20 pounds i 3 månader?

  Först bör du rådgöra med din läkare att se vad är en säker plan för dig.