Kan en hälsosam kost med håravfall och en dålig kost utgöra en orsak till det?

Svaret är ja på båda delarna av er fråga.
Äta en balanserad kost är nödvändig för att upprätthålla bra hår hälsa och också din kropp hälsa. Enligt dietister, människor som har näringsbrist i kosten har tråkig, trådiga eller gallring hår och kan ibland drabbas av ett tillfälligt fall av håravfall.
En diet, som är mycket låg i kalorier, kan påverka ditt hår. Äta för mycket av bara bestämd mat grupper och eliminera andra från din kost, kan också orsaka håravfall. Studier har visat att en brist på zink (och magnesium) kan allvarligt påverka ditt hår och orsaka att det ska falla. Zink finns i kött, skaldjur och ägg. så du bör prova och införliva dessa i din kost.
För vegetarianer, kan ett zink tillägg hjälpa.
Hår, att förbli frisk, måste essentiella fettsyror. Omega-3 fettsyror ger hårsäckarna med näringsämnena som är nödvändiga för god hälsa och att hålla håret och hårbotten från uttorkning. Om hårsäcken inte kommer att få sin andel av dessa fettsyror, det blir svag och detta resulterar i håravfall och gallring av hår. Således en diet, som alla men eliminerar fett, är inte bra för hair. Omega-3 fettsyror finns i makrill, lax, linfröolja, macadamianötter och valnötter.
En annan beståndsdel i Vitamin B-komplex, känd som Biotin, är mycket viktigt för friska hår, tillsammans med magnesium och zink. Om du tar en magnesium tillägg, ta i i formuläret magnesium citrat . En brist av biotin är känt för att orsaka håravfall. Alla livsmedel som ger dig en bra mängd protein som kött, ägg etc, bör ta hand om din biotin krav för att förhindra tillfälligt håravfall. Vegetarianer kan ta mjölkprodukter, spannmål, keso och tofu att öka intaget protein och biotin.

Vissa schampon med biotin hjälper även stimulera hårväxt. En anledning varför flera dermatologer föreslå med Biotin tillskott är att tusentals kalorier behövs dagligen för att hålla håret friskt. De positiva effekterna av Biotin är att det hjälper att bevara friska hår. Det ger protein i kroppen från rika livsmedel i kosten.

Övriga huvudsakliga källor av biotin är levern, njurarna, mjölk, ost, smör, fjäderfä, blomkål, bananer, vattenmelon, ärter, öljäst, nötter, bönor, havrekli, lax och makrill.

Därmed från alla ovanstående kan man se att människor som har en dålig kost eller ätstörningar som anorexi och bulimi, löper en ökad risk för tillfälligt håravfall på grund av näringsbrist som försvagar deras håret axlar och folliklar. Därför är det viktigt att ha en riktig kost. En hälsosam och balanserad kost hjälper definitivt förbättra ditt hår skick liksom stoppa det från att falla på grund av någon diet relaterade brist.