Kan någon föreslå de bästa livsmedel för att gå upp i vikt?

Det rekommenderade sättet att göra detta är att äta hälsosam mat i mängder som är mer än din kropp behöver. Äta ohälsosam mat vill också tillägga att din vikt men kan skada dig på lång sikt.
Om du vill muskelmassa mer än fett-gain, kommer du också behöva få massor av motion.
Hälsosam mat för att gå upp i vikt:
rött kött. fisk (särskilt fet fisk som sardiner)
frön och nötter; jordnötssmör, mandel smör, tahini
mejeri och ägg
söta frukter som mango, banan och papaya
avokado
granola; torkad frukt; Proteinet Bomma
fullkornsbröd; fullkorn bröd, kex och livsmedel. baljväxter
olivolja på sallader eller där så är lämpligt
kolhydrater-grönsaker som potatis och jams
1) Observera att rött kött, mejeriprodukter och ägg bör ätas med måtta. Om kroppens kolesterol är låg, kan du öka mängden något.
2) försök att äta flera (4 till 6) gånger om dagen. Har snacks och dricka vatten mellan måltiderna, inte under måltider.
3) försök att undvika skräpmat utom som en behandla här och där.
4) Överdriv inte. Gå upp i vikt snabbare än cirka 1 pund per vecka bör göras under övervakning.

Se även: kan du beskriva en balanserad kost? Olika typer av fett - som är friska? Några nyttiga snacks grundläggande övningar