Kan någon föreslå de bästa livsmedel för att gå upp i vikt?
Det rekommenderade sättet att göra detta är att äta hälsosam mat i mängder som är mer än din kropp behöver. Äta ohälsosam mat vill också tillägga att din vikt men kan skada dig på lång sikt.
Om du vill muskelmassa mer än fett-gain, kommer du också behöva få massor av motion.
Hälsosam mat för att gå upp i vikt:
rött kött. fisk (särskilt fet fisk som sardiner)
frön och nötter; jordnötssmör, mandel smör, tahini
mejeri och ägg
söta frukter som mango, banan och papaya
avokado
granola; torkad frukt; Proteinet Bomma
fullkornsbröd; fullkorn bröd, kex och livsmedel. baljväxter
olivolja på sallader eller där så är lämpligt
kolhydrater-grönsaker som potatis och jams
1) Observera att rött kött, mejeriprodukter och ägg bör ätas med måtta. Om kroppens kolesterol är låg, kan du öka mängden något.
2) försök att äta flera (4 till 6) gånger om dagen. Har snacks och dricka vatten mellan måltiderna, inte under måltider.
3) försök att undvika skräpmat utom som en behandla här och där.
4) Överdriv inte. Gå upp i vikt snabbare än cirka 1 pund per vecka bör göras under övervakning.
Relaterade Frågor
-
Kan någon föreslå några jobb som kräver att ha ett Fotografiskt minne?
-
Kan någon föreslå mig en bra sida för att få korn odlare?
-
Kan någon föreslå mig en sparplan DEKA fonden?
-
Kan någon föreslå mig fonden DWS top Dividende för en fond sparplan?
-
Vad är den bästa webbplatsen för att leta upp familjens historia?
-
Kan äta jordnötssmör med bananer hjälpa dig att gå upp i vikt?
-
Bästa övningar för att gå ner i vikt
-
Kan du sätta Lacrosse huvud i varmt vatten för att mjuka upp?
-
Kan en person som har fått namnet bidragsmottagaren göras att dela upp det fyra sätt med bröder och systrar?
-
Vilka övningar kan du göra för att gå upp i vikt runt höfterna?
-
Är det bästa sättet att gå upp i vikt för att ta ditt protein före och efter träningen och ta kreatin direkt efter ett träningspass?
-
Kan någon föreslå mig en Ehandelslösning med bästa planer och prissättning?
-
Kan någon föreslå en bra avhandlingsämne avser koloniala Storbritannien?
-
Kan någon föreslå en matrimonial sajt som är 100 procent säkert att använda?
-
Kan någon föreslå ett namn för ett lag som kommer delta i en tävling som fokuserade på robotics?
-
Kan någon föreslå en bra psykisk i området Cleveland?
-
Kan någon föreslå du några cool gadget diskussionsforum?
-
Jag vill gå för en fettsugning lår och rumpa kan någon föreslå mig att hur säker är fettsugning?
-
Kan någon föreslå ett botemedel för Discoid eksem?