Kort sikt, mellanliggande sikt och långsiktiga mål i viktminskning

Kort sikt, mellanliggande sikt och långsiktiga mål i viktminskning

När du börjar resan vikt förlust, måste du vara ett mål setter. Robin Nelson-Shellenbarger, författare till "Vikt förlust Made Simple," anger att sätta mål är en viktig del av processen viktminskning. Forskning stöder också det faktum att människor som satt upp mål för sig själva är ofta de som är mest framgångsrik. Som din mamma kanske har sagt du samtidigt eller en annan, "Om du inte har några mål - du är säker på att träffa dem."

Kort sikt viktminskning mål

Kortsiktiga mål är lämplig i viktminskning om ni har 10 pounds eller 100 pounds att förlora. Desto mer vikt du har att förlora, mer kortsiktiga mål du ställer själv. Ett kortsiktigt mål är ett mål som du kan möta i ett litet fönster tid som en eller två veckor. Exempel på bra kort sikt viktminskning mål inkluderar att undvika snabbmat i en vecka, med en Starbucks kaffe en gång i stället för fem gånger i veckan, att föra din lunch att arbeta eller att förlora en pund. Kortsiktiga mål bör vara relativt lätt att uppnå och ändras ofta under hela resan.

Mellanliggande sikt viktminskning mål

Ett delmål är en som tar längre tid att nå och kräver mer ansträngning från din sida. Ett mellanliggande mål kan ta dig en månad eller mer för att nå. Lämpliga mellanliggande mål inkluderar att förlora 10 pounds, nå en fitness mål såsom promenader 2 miles utan att stanna, eller passa in på nästa klänning eller byxor storlek ner. Som kortsiktiga mål ändras dina delmål som du komma närmare din slutliga vikt.

Långsiktigt mål viktminskning

Ett långsiktigt mål är en som kräver längre tid att uppnå. Ett långsiktigt mål är också att du kommer att känna mycket tillfredsställelse när det anländer. En av de viktigaste långsiktiga mål är att slutföra din vikt förlust resa och nå den slutliga målvikt du har upprättat. Dock vara noga med att sätta upp långsiktiga mål som inte fokuserar enbart på vikt. Bra långsiktiga mål inkluderar sociala mål, mål, vikt mål och livsstil mål. Göra ett åtagande att hålla jämna steg med vänskap, tecken för en 5K eller 10K sex eller nio månader från och med nu och arbeta för att inrätta ditt liv så att de ändringar som du gör nu gå ner i vikt blir hållbart för framtiden.

Justerar mål längs vägen

En nyckelkomponent i Ange kort sikt, mellanliggande sikt och långsiktiga mål är att vara villig att justera dem längs resan vikt förlust. Bli inte innehåll när du slutför en av dina mål. Omedelbart Ställ ett nytt mål att hålla dig motiverad. Om du har haft ett bakslag i din vikt förlust resa, justera dina mål att återspegla där du startar från just då. Bli inte frustrerad om du inte når ett mål. I stället justera dina mål och starta din vikt förlust resa igen.