Kostbehov för en idrottsman?

Detta är en väldigt allmän fråga.

Om du är en manlig:

Det är bäst att ha en välbalanserad kost. 6-7 mindre måltider om dagen kommer att hålla kroppens motor eller ämnesomsättning höga under hela dagen. Var noga med att inkludera 25g protein per måltid. Höga mängder av 300-500g kolhydrater är ett plus för idrottaren som fokuserar på både konditionsträning och styrketräning metoder. Se upp för höga natrium livsmedel! Kaloriintaget varierar beroende på din nivå av aktivitet 2200-3500/dag, Olympic training (7500-12000 cal).

Inte fokusera för mycket på låg fett livsmedel som dessa har andra skadliga tillsatser. Fokusera på mat som anses vara lean eller ger dig en fet till kött procenttal/tal.

En kraftfull vattenlösliga multivitamin är ett måste. Vattenlösliga är bäst eftersom det blir aktiv i systemet mycket snabbare än intag av ett piller och väntar på 20 minuter till 1 timme för det är börja sparka i.

Efter träning kanske vissa människor inte vill äta; men detta är den bästa tiden. Överväga en proteinshake eller en kraftfull vegan alla vitamin hög proteinhalt, låg socker, natrium, allt ekologiskt, VEGA berry/vanilj/mörk choklad mix (tillsätt bara vatten och blanda eller skaka) Detta absorberas snabbt in i systemet och ger alla näringsämnena som behövs i en dag via en servering.

Kom ihåg att människor som träning använder mer resurser än de som inte gör. Det är nödvändigt att intaget mer näring att hålla din trötthet nivå låg och hög energi nivå. För kvinnor: informationen är tillämpliga men i mindre mängder på grund av skillnaderna i kroppstyp. Proteinintag 15g per måltid, kolhydrater samma, multivitaminer tillsammans med hög omega-3, 6, 9 är viktiga. Noga med att titta på din järn intaget. Vissa kvinnor gör inte bra med måttlig till hög intag av järn särskilt om väntar.

• Relaterade Frågor

• Vad innebär det för en idrottsman att säga han slog i väggen?

  Det är där en idrottsman använder upp hans glykogen butiker och börjar att få energi från hans fett reserver. Fett tar en massa O2 att bryta ner, vilket innebär ett högre O2 förbrukning krävs. Men kroppen kommer in ett tillstånd av syrebrist där de i

• Hur mycket pengar tjänar en professionell idrottsman?

  Idrottare göra brukar löner start från cirka 200-400 000 per år på uppåt in i miljoner.Genomsnittlig idrottsman lön runt 400.000-1.800.000Den genomsnittliga brottaren tjänar över 1.200.000 per år. Om en brottare är skadad faktiskt lägger till deras l

• Hur mjölksyra byggt upp i idrottsman?

  mjölksyra byggs upp i idrottsman snabbt eftersom när du tränar i en kort eller lång tidsperiod lacid syra bygger för att hjälpa dig förverkliga koldioxid från kroppen. men detta kommer att resultera i att ha kramper.

• Hur lång tid en idrottsman med en klämd nerv blir ur spelet?

  Människor läka i olika takt. En klämd nerv är inte så illa av en skada. Detta kan oftast tas om hand av en kiropraktor eller en massageterapeut. En idrottsman bör endast vara ur ett spel för bara några veckor på de.

• Hur visar en idrottsman bra ledarskap?

  En idrottsman är en mycket respekterad bild i vårt samhälle särskilt om du är en kristen, Visa andra som kommer att titta på dig att din Herre och Frälsare Jesus Kristus har blest du med atletiska förmåga. Förr eller senare kommer folk börja följa di

• Hur droger påverkar prestanda för en idrottsman?

  Prestationshöjande droger kan en idrottsman att bättre konkurrera genom att öka möjligheten att utöva energi, eller minska ackumulering av produkterna av ämnesomsättningen. Detta ökar uthållighet.Bodybuilding droger stimulerar kroppen att producera m

• Som är den snabbaste kön på planeten en manlig idrottsman eller en kvinnlig idrottare?

  En manlig idrottsman. Usain Bolt. 9,58 m i 100m.

• Vem var den mest populära idrottsman in1954?

  Jag kan inte intyga att, om denna idrottsman var den mest populära sport av 1954, men måste anses vara idrottsman av året på grund av hans prestation i den tidsperioden. Det sades att det var en milstolpe som skulle aldrig varit nått fram till, men d

• Vad är den dagliga rutinen för en idrottsman?

  en idrottsman alltid motionera och äta hälsosam mat.

• Där kan du faktiskt försäkra kroppsdelar som en modell eller idrottsman?

  Många idrottare eller modeller försäkra Ja några hennes kroppsdelar för att skydda sig mot en förlust av arbete. Som verischert som faktiskt och alla kan göra det, vem vill det?

• Ska du fylla i ett extra ansvar skydd som en idrottsman?

  Det är vettigt som en komplett en viss typ av ansvar försäkring sport, som svarar mot den öka risken?

• Har någon idrottsman någonsin slitna nummer 05?

  Bobby Brown bär #5 för stora Sacramento Kings.Den stora Joe Dimaggio bar nummer 5 med Yankees. Donovan McNabb bär för närvarande nummer 5 med örnarna. Det har varit en hel del tröjor med det numret eftersom 05, eller bara 5, är ett mycket vanligt trö

• Vilken sport idrottsman gör mest pengar varje år?

  baseball spelare u halv ett gummin

• Vem var 1: a idrottsman att godkänna en sport produkt?

  Produkten var Converse All Star skor och spelaren var Chuck Taylor.

• Vilken idrottsman innehar rekordet för två mil kör?

  Daniel Komen Kenya sprang två miles i sju minuter, 58.61 understöder den 19 juli 1997 på ett spår & fältet (friidrott) möte i Hechtel, Belgien. Han är bara mänskligt att någonsin köra två miles på mindre än åtta minuter.

• Hur mycket har du att betala en lovande idrottsman att godkänna en produkt?

  Det beror på sporten och det är popularitet samt vilken typ av produkt du försöker stödja och hur lång tid. Någon av detta slag kommer att ha en agent som kommer att försöka förhandla fram en avgift för godkännande. i många omständighet i maj även av

• Vad är den genomsnittliga idrottsman andningsfrekvensen?

  10 till 12 andetag per minut

• Hur mycket är en januari 1995 Sports Illustrated magazine undertecknats av Vince Carter som Old Spice idrottsman i månaden från när han var i gymnasiet värt?

  Om du såg det få undertecknas och kan dokumentera det--om $250. Annars ca $150 på ebay.

• Barry Bonds rekord någonsin uppnås genom en annan idrottsman?

  Ja kommer att alex rodriguez göra det nej dout om det