Lista ner alla typer av vitaminer?

Lista över vitaminer och deras roller

Det finns 13 vitaminer som är kategoriserade under två huvudtyper, nämligen vattenlöslig (fyra) och fett lösligt (nio). Den tidigare typen innehåller vitamin A, D, E och K, medan den senare omfattar vitamin B och subtyper och vitamin C. Som namnet anger, vatten lösliga vitaminer kan lösas upp i vatten, medan fett tas lösligt som upp av kroppen med hjälp av lipider och/eller fett. Följande är en lista över vitaminer och rollen av vitaminer i kroppen:

A-vitamin: vitamin A roll är att reglera vävnader och membran och också att hålla huden, ögon, ben och tänder friska. Vitamin A finns i vissa livsmedel som mjölk, äggula, morötter, bladgrönsaker, apelsiner, lime och ananas.

Vitamin B: som redan nämnts, det finns nio typer av vitamin B, som alla spelar en viktig funktion. För att nämna några, spelar vitamin B en betydande roll för tillväxt, utveckling, celldelning, kolhydratmetabolism och neurologisk funktion. Vitamin B-rika livsmedel inkluderar vissa grönsaker, baljväxter, frukt, fullkorn, nötter, ägg, kött och fjäderfä.

C-vitamin: Vitamin C är ansvarig för vävnad formation och underhåll av cellmembranen. Det finns i vissa frukter (särskilt citrusfrukter) och grönsaker som apelsiner, lime, tomater, lök, broccoli, paprika och kål.

D-vitamin: mänskliga kroppen kan syntetisera D-vitamin på sin egen av utsätta för solljus. Rollen av D-vitamin är att öka hälsan för skelett och tänder. Livsmedel som innehåller D-vitamin omfattar mjölk, äggula, lax och andra skaldjur.

E-vitamin: Vitamin E är viktiga för hårväxten, vävnad healing och andra metabola processer. Det spelar en viktig roll i att skydda vävnader i ögon, hud och levern. Vitamin E finns i nästan alla typer av frukt och grönsaker.

K-vitamin: Vitamin K kan också produceras av vår kropp. Det är viktigt för koagulation och/eller koagulering av blod. K-vitamin rika livsmedel innehålla mjölkprodukter, soja och gröna bladgrönsaker.