Minska din Stress under graviditeten

Väntar barn, oavsett om det är din första eller femte, är en spännande och vacker upplevelse. Men kan det också öka din stress nivå, som kan vara ohälsosamt för moderns och barnets hälsa. Lyckligtvis, att lära sig några enkla stress minskar praxis kan du uppleva en stress att minska, lugnande, medveten graviditet.

Prata med någon

Känner en känsla av förtroende, kontroll, är positiv och hoppfull några nycklar till att minska stress. Om du börjar känna dig nervös eller orolig om att bli en mamma, prata med någon du litar på som din partner eller en kvinna som har upplevt samma prövningar. Om känslor kvarstår, vilket är helt normalt, vara inte rädd för att söka professionell rådgivning.

Bo aktiv

Om många kvinnor tveka, forskning visar oss utövar medan du är gravid är säkert. Utövar du kan få en explosion av energi och i processen du frigöra endorfiner, må bra kemikalier, som hjälpa dig må bättre, minska din stress. Tala med din läkare först, men promenader, simning, dans, Pilates och yoga är bra exempel på hälsosam motion, särskilt för senare i graviditeten.

Skäm bort dig själv

Under graviditeten kommer du sannolikt att uppleva värk och smärta som svullna fötter eller ont i ryggen. Dessa värk och smärta kan lägga till mer stress en havande mor. Du kan minska dessa effekter genom att skämma bort dig själv. Överväga att få en massage regelbundet. Prova att ta långa, avkopplande bad. Kontrollera temperaturen på vattnet är under 100 grader. Förlossningsläkare säger att vatten som är för varmt, eller över 100 grader Fahrenheit, kan skada mild utvecklande cellerna av barnet. Ha kul genom att få dina vänner att överväga att göra en syster spa tiden tillsammans.

Mindful äta varje dag

När vi har en tuff tid på jobbet, övergå vi brukar till ohälsosamma livsmedel att hjälpa oss att ta sig igenom dagen. Men sådana energigivande häftklamrar som läsk eller kaffe är inte hälsosamt för blivande mammor. Istället försöka friska, energigivande livsmedel som hjälper dig att få igenom en stressig dag som bananer, apelsiner, mozzarellaost eller nötter.

Få lite vila

Att få massor av sömn under graviditeten är mycket viktigt för att minska stress och vistas friska och vilade; Det kan dock vara ganska svårt att få bekväm i din tredje trimestern. Överväg att använda moderskap kroppen kuddar för att få stöd för värkande muskler. Försöka ligga på din vänstra sida, det är bättre för ditt barn och du kan ha mindre svullnad i fötter, ben och händer.

Kom ihåg, någon information eller råd du samla från någon person eller på Internet är inte nödvändigtvis sant. Vi har mer vetenskaplig forskning än någonsin tidigare. Ring din läkare eller barnmorska för att kontrollera eventuella frågor du har innan du deltar i något beteende som du har frågor om.

• Relaterade Frågor

• Kommer att få dina naglar under graviditeten skadar ditt barn?

  Få dina naglar gjort är inte riktigt skadligt för ett foster, men ångorna och möjliga exponering för bakterier och andra sjukdomar är. Att välja en nagelsalong som är väl ventilerat och sanitära kommer att minska riskerna. Alla infektioner som kan up

• Rör din livmoderhals under graviditeten?

  Nej. Det blir hög och hårt. Svar mot slutet av graviditeten kan det visas att flytta bakåt som barnets huvud kommer ner framför den. Men när man blir redo för arbete det kommer att mjukna och plattar och börja öppna (utplåning och dilatation)

• Hur kan du öka din sexlust under graviditeten?

  Du kan verkligen inte. Ibland vill du bara inte kön. Med min son ville jag att beröras. Tanken på sex precis gjort mig att vilja barf. Med denna graviditet har jag blivit helt tvärtom, vill ha sex hela tiden. Detta beror på att det ökade blodflödet t

• Kan du fortfarande kännas som din kommer att få din period under graviditeten?

  Vissa kvinnor upplever detta före implantation blödning. Men inte alla. Om mensen inte kommer fram, göra ett graviditetstest.

• Din Stress kan påverka din artrit

  Stress bidrar till artrit skov och artrit kan komplicera ditt dagliga liv, öka din stress. Detta skapar en ohälsosam cykel. När du är stressad utlöser det produktion och utsläpp av kemikalier som cytokiner i kroppen. Dessa molekyler kan orsaka inflam

• Är det normalt att vara deprimerad under graviditeten?

  Ja; på grund av konstant fluktuationer i dina hormoner är det helt normalt. Här är några webbplatser som jag hittade som förhoppningsvis kan hjälpa dig att förstå din depression under graviditeten och du lär vara glad!http://www.BabyCenter.com/0_depr

• Din vaginala området förblir fuktig under graviditeten?

  Hej! Inte alltid nej. Vissa kvinnor klagar över torra underlivet under graviditeten medan andra nämna alltför flytningar.

• Är spotting under graviditeten normal?

  Spotting under graviditeten här är åsikter och berättelser från några bidragsgivare:Observera att om spotting inträffar, det kan ibland vara ett missfall men också är en gemensam sak under tidig graviditet. Det bästa råd är att ringa doktorn. Om det

• Är Effexor säkert att ta under graviditeten?

  Jag är för närvarande på Efexor och har undrat samma sak. Från den forskning som jag har gjort, verkar det att ta det är inte skadligt. Faktiskt, den extrema stress och mentala/emotionella stam av Efexor tillbakadragande och går utan att det i månade

• Kön hjälp på något sätt under graviditeten?

  Det är en ganska bred fråga, men jag ska försöka svara på det för dig. Sex skadar inte vanligtvis graviditet på något sätt, och om du vill ha sex, det kan hjälpa dig att slappna av. Vissa kvinnor svär att kön kommer att ge på arbete när tiden är rätt

• Är det säkert att äta jordnötter under graviditeten?

  Det rekommenderas att vissa kvinnor undvika att äta jordnötter medan de är gravida. Du rekommenderas att undvika jordnötter om du, ditt barns far, eller en av dina tidigare barn har haft en allergisk reaktion mot något. Allergiskt villkorar inkludera

• Ska du ta vitaminer under graviditeten?

  "Det finns en punkt där du ska börja att vara försiktiga med vitamintillskott - några rekommenderas inte för användning under graviditet. Hur som helst, din OB bör kunna fylla dig. Det bör vara möjligt att få allt du behöver genom kosten, spärra de u

• Är det säkert att använda ett nikotinplåster under graviditeten?

  Forskare har kommit fram att plåstret är säker under graviditeten. En studie har funnit att fläckar är mindre farligt än rökning för ett barns hälsa. Jag är inte säker på om alla patchar är säker, så jag skulle rådgöra med din läkare som är bäst för

• Är det säkert att ha en ansiktsbehandling under graviditeten?

  Hej. Tja, har du en ansiktsbehandling beroende på den behandling du funderar. Om du har en ansiktsbehandling som innehåller saker som dermabrasion, etc., skulle inte jag göra det. Det beror också på vad du försöker uppnå med huden; under graviditeten

• Vad ska du inte äta under graviditeten?

  Det är verkligen inte en lista för att berätta vad du kan och inte kan äta, men de första varning livsmedel är fisk på grund av det kvicksilver som har har de genom vattnet, du vill inte äta någon form av rå fisk som ostron, och sushi, theres andra n

• Varför gråter du så mycket under graviditeten?

  Anledningen till att du gråter så mycket under graviditeten är normalt ganska enkel: dina hormoner kommer crazy! Graviditet orsakar en kvinnas hormoner att, helt enkelt gå helt ur smäll. Det är samma sak som utlöser humörsvängningar och så många andr

• Skatteförändringen klass under graviditeten. Föräldrar pengar fortfarande vettigt?

  tidigare har blivit en skatt klass förändring. Betald föräldrapenning under graviditeten. Här var omfattningen begränsad.Det är uppenbart för mig att det är minst 6 månader före födelsen till ändringen av klassen kontroll måste bekväma. Men vad är in

• Demens: Hur man kan minska din Risk

  Ju längre vi lever, större vår chans att utveckla demens, rätt? Tja, kanske inte. När det gäller ren nummer, ja, blir det en ökning av fall av demens hos personer 70 och äldre (till stor del eftersom det kommer att finnas fler människor i den åldersg

• Är det säkert att dricka sojamjölk under graviditeten?

  Mycket sannolikt, ja. Den endast teoretiska oro med soymilk ligger i det faktum att soja är hög i isoflavoner och phyto-östrogener, växt hormoner som fungerar som svaga östrogener i kroppen. Försöker bestämma deras exakta effekten har varit svårt. En