Minska smärta med motion

Smärta är en mycket kraftfull sak. Det kan ändra vår attityd, bankkonto, lycka, fokus och hela livsstil. Det kan köra dig att vara någon du inte vill vara, och det kan kraftigt påverka dem omkring dig. Även om du inte kanske helt kontrollera själva smärtan själv, kan du ofta styra vanliga orsaker till smärta.

Kondition är bra medicin

En stor majoritet av gemensamma värk och smärta, inklusive rygg, nacke, höft, ben och knä smärta, orsakas ofta av misshandel och vanvård. Svag och strama muskler kan vara bakom några av de mest olidlig smärta som driver människor till läkare, sjukgymnast och kiropraktor. Förståeligt, det är svårt att föreställa sig något enkelt som en stram muskel kan orsaka sådan intensiv obehag. Lösningen kan emellertid bara så enkelt.

Tyvärr, många människor vänta tills det är för sent. De blir mer intresserade av att hjälpa bli av befintliga smärta snarare än arbetar mot att förebygga det med regelbunden motion. En blogg om knäsmärta hade raket träffar jämfört med allmänna konditionen ämnen av samma författare. Tyvärr i många fall kan människor sannolikt minska smärta om de fokuserade på att förbättra sin kondition.

Människor behöver ändra sitt tänkande. Istället för att leta något att bli av med smärtan, måste du bli av med vad som kan orsaka smärta. Detta börjar med dikning stillasittande livsstil och hälsosam livsstil justeringar, som förbättrar din hållning. Dålig hållning är ansvarig för en stor majoritet av nacke och rygg problem. Gemensam hållning är en som föraningar över datorn, sticker sin hals att förbättra vision under körning, och slouches på soffan i timmar medan du tittar på TV efter en hård arbetsdag.

Efter dessa extended perioder där din rygg muskler kvar i denna utsträckta ställning, att ryggen börja spasm. Spasmer, som ofta känns som en stor spänd Knut, kan sedan dra på andra muskler och kotan. Innan du vet har du en rygg ut av justering, nerve impingement och en läkare bill som är mycket dyrare än någon gym medlemskap.

Kommer inte att förbättra din hållning på egen hand. Det kommer bara bli värre ju längre du försummar det. Börja först, att stärka svaga muskler genom att börja en vikt-utbildning program. Eftersom du stärker muskler, kommer du också sträcka antagonist (motsatt) muskler på samma gång. När musklerna blir starkare, kommer du att kunna utföra dagliga uppgifter utan att kompromissa med bra form och äventyrar din kropp för stammar eller drar.

Ta upp yoga. Även om yoga får mycket uppmärksamhet i Hollywood, många människor som behöver det de flesta har fortfarande inte gett det ett försök. Yoga hjälper stretch spända muskler, förbättra hållning och stärka din kärna. Många av de övningar och sträckor är några av samma övningar sjukgymnaster användning med patienter.

Slutligen hålla dig aktiv. Många människor undvika aktivitet i rädsla för att göra befintliga smärta värre. Ironiskt nog, ju mer stillasittande en person är, de mer problem de kommer sannolikt ansikte. Bor active är en avgörande del av smärta förebyggande.

Oavsett hur illa du behandlas dina knän när du var ung, eller hur stillasittande du är nu, det är aldrig för sent att få kroppen frisk och smärtfri.

• Relaterade Frågor

• 4 överraskande fördelarna med motion

  De flesta människor skulle kunna räkna upp flera fysiska fördelar att utöva. Det är allmänt känt motion förbättrar hjärt-respiratoriska systemet, bentäthet, muskelstyrka, uthållighet och sömn. Det finns dock flera överraskande fördelarna med motion s

• Vad är fördelarna med motion?

  VAD ÄR FÖRDELARNA MED MOTION"Vad är fördelarna med motion" är en fråga som ställdes av många människor. I svaret, jag redogöra för några av fördelarna [med hjälp relaterad sida länkar], och längst ner i detta svar jag ska ge dig en ytterligare l

• Hur kan du göra en jättefin tårta med mer än 5 ingredienser?

  Det är möjligt att göra en jättefin tårta med endast fem ingredienser: mjöl, socker, mjölk, ägg och vissa aromämnen av dina val, förmodligen för antingen vaniljextrakt eller baker's choklad. Mer komplicerade kakor är också möjligt, naturligtvis, men

• Jag bär ditt hjärta med mig med kritisk översikt?

  Jag bär ditt hjärta med migJag bär ditt hjärta med mig (jag bär det imitt hjärta) jag är aldrig utan det (någonstansJag går du går, min kära; och vad är gjortbara jag är som din gör, min älskling)Jag är räddingen öde (för du är mitt öde, min söta) ja

• Hur gör man en tårta med rosa glasyr?

  Du kan göra en tårta med rosa glasyr genom att lägga till röd karamellfärg grädde

• Kan du läka en vårta med ett plåster?

  Ja, du kan läka en vårta med ett plåster, men inte på sättet man skulle kunna tro. Om du använder traditionell typ plåster (med pad i mitten), placera inte plattan över vårtan, men täcka vårtan med den klibbiga delen av plåster.Effektivare än ett plå

• Vad är en fördel med motion?

  Det finns många fördelar med motion, är en av de viktigaste fördelarna med motion hjärt-och kärlhälsa. Träningen kommer att hålla din kropp i fin form och hjälpa bekämpa sjukdomar som diabetes och hjärtsjukdomar. Motion förbättrar ditt humör, förbätt

• Kan du köpa en bröllopstårta med ebt kort?

  Nej.JA KAN DU! Jag köpa kakor födelsedag hela tiden med EBT. Jag köpte även en $300 bröllopstårta med några! Kanske beror det på den stat du bor i.

• Ditt hjärta blir större med motion?

  Ja! Inte för att det inte, men det kan. Detta tillstånd kallas hjärtförstoring.Det finns flera olika orsaker till hjärtförstoring, när det är på grund av regelbunden intensiv motion, dock kallas villkoret idrottsman hjärta.Atheletes hjärta är en goda

• Finns det ett recept på tårta med majonnäs?

  Jag använder alltid majonnäs i min kakor istället för vegetabilisk olja. Även med en box tårta! Det kommer ut så fuktig och yummy. Av någon smak box tårta, häll i de torra ingredienserna i skålen, Lägg sedan 3 ägg, 1 kopp av mayo och 1 dl vatten. Bla

• Kan du göra en tårta med själv stigande mjöl?

  Du kan faktiskt. Om receptet är för vetemjöl, sedan lägger bakpulver som bikarbonat eller bakpulver, bör du avsevärt minska mängden av dessa ingredienser. På de flesta lägga till 3/4 tsk bakpulver och 1/2 tsk bikarbonat för en kaka gjord med självjäs

• Hjälper arm hängslen med smärta med skelettcancer?

  En arm stag kan ge viss lättnad med smärta i rörelse men i sig inte kan stoppa eller hantera den verkliga smärtan av skelettcancer.

• Kan du ta bort en vårta med silvertejp?

  Det har varit ett antal studier som tyder på att tillämpningen av silvertejp visar en vårta avlägsnande statistiskt högre effektivitet än andra behandlingar eller ingen behandling alls. Studierna kan ha brister eller underlåtenhet, dock att skeva res

• Vad innebär det att hålla ditt hjärta med all iver?

  Från hjärtat kommer frågorna om livet. Om hjärtat är ond, så tankar, fantasi och handling kommer att blandas med ogudaktighet. När en person sparas, Herren ger oss ett nytt hjärta, och det kan hållas rent och klart i Guds ögon. Det tar bön, engageman

• Baksidan av huvudet smärta med gäspningar?

  När vi gör en rörelse som en gäspning, är detta en form av pandiculation.Någon rörelse kan producera smärta men ändå kan vi pandiculate obehag ur oss.Här är vad vi har lärt oss. 1680 noterade grundare av klinisk medicin att pandiculations kan ge musk

• När läkarna försöker starta upp ett hjärta med en defibrillator när ges adrenalin är det under eller efter endast hjärtats började slå igen?

  Först och främst använder de inte alltid adrenalin. Du måste förstå att de inte är faktiskt försöker "starta upp" hjärtat, de försöker korrigera en allvarlig hjärt arytmi. Nu, glöm allt du ser i filmer för en andra, någon medicinsk show / film p

• Varför har du smärta med din foley kateter?

  De flesta människor upplever smärta eller obehag med en foley. Det kan vara på att det är för stor för urinröret, ens är för liten kan orsaka obehag som de "Skallra". Någon spänning på cath kan orsaka obehag. Om en cath visar sig besvärande kund

• Vad orsakar hip smärta med tillhörande ljumsken smärta och smärta reser ner ben?

  Jag har detta exakt samma problem och varje test i boken. Min är från L5 nerve impingement från en skada och det har börjat nu orsaken sever skinkan smärta tillsammans med smärta utstrålande i min höft och ben. Ljumsken smärta kan utstrålande från L5

• Hur effektivt är höftledsplastik att minska smärta i området?

  Låt mig uttrycka det så här, en höftledsoperation minskar smärta i höften som en extraktion lindrar smärtan av en tandvärk. Detta var första och enda gången jag var tvungen att läggas in på sjukhus, 3 dagar totalt, och walking dagen efter operationen