När du använder hjärt-maskiner på gymmet för att förlora vikt eller fett är det bättre att ha en hög intensiv träning genom att köra eller en låg intensiv träning genom att gå?
Intensiv träning ökar uthållighet och utmaningar din kropp mer än lågintensiv motion. Hög intensitet motion som styrketräning ökar också, muskelmassa, vilket är mycket metaboliskt aktiva. Detta innebär att det höjer din ämnesomsättning och bränner kalorier även när du inte arbetar. Det är mer än du kan säga för att köra en halv timme på löpbandet, som bara kan bränna bort en munk.
Svar det beror på din hälsa och aktuella konditionsnivå. Vikt minskning övning bör "aerob", vilket innebär att du inte ska få till den punkt där musklerna inte får tillräckligt med syre. Du bör träna på en nivå där du har möjlighet att prata bekvämt, utan kippar eller känsla andfådd. Att utöva ökar med allmänna konditionen och är beroende av din fitness-nivå vid tidpunkten för din träning. Du kan utföra beräkningar baserade på din ålder att bestämma den bästa cardio "kurs" för övning. Det målsatsen kommer att ge dig ett mål puls att uppnå när du tränar, men i allmänhet en halvtimme till en timme för konditionsträning, på en nivå där du fortfarande kan prata utan kippar, kommer att vara om alla beräkningen som du behöver. Lycka till i ditt träningsprogram.
Relaterade Frågor
-
Hur använder Hemingway enkelt direkt språk för att skapa en fristående ton i sin berättelse i berg som vita elefanter?
-
Använder en MRI maskin Kärn-fusion eller fission?
-
Vem använder x ray-maskiner?
-
Dator köpte, jag använder privata till 30%. Hur gör att IRS?
-
Använder alla tandläkare kallt vatten för att rengöra tänderna?
-
Hur använder H G Wells gotiska tekniker för att stödja Edgar Allan Poes hävdar att terrorn är själar?
-
Varför använder geografer en mängd kartor för att representera världen?
-
Använder du mjöl och bröd smulor att göra onionrings?
-
Varför använder snowboardåkare breda brädor för att rida över mjuk pudersnö?
-
Hur använder djur fladdermöss sina öron för att fånga insekter?
-
Varför använder forskarna rymdfarkoster utan människor för att utforska rymden?
-
Varför använder militären niner istället för att helt enkelt nio?
-
Hur fungerar havet stjärnan använder dess röret flöde för att äta?
-
Använder grodyngel gälar och lungor för att få syre?
-
Hur mycket el använder en cpap maskin?
-
När du använder "Google docs" kan du organisera dina olika filer inom "Google Doc" eller "Excel-kalkylblad" utan standard separation till "Idag" eller "Går" etc?
-
Varför har Zeref använder den förbjudna makt som fick honom att bli odödliga eller har vi inte upptäckt det ännu?
-
Om du använder extra student lån pengar för att betala av kreditkort?
-
Hur använder du mjölk färg för att dekorera dina möbler?