När du använder hjärt-maskiner på gymmet för att förlora vikt eller fett är det bättre att ha en hög intensiv träning genom att köra eller en låg intensiv träning genom att gå?

Intensiv träning ökar uthållighet och utmaningar din kropp mer än lågintensiv motion. Hög intensitet motion som styrketräning ökar också, muskelmassa, vilket är mycket metaboliskt aktiva. Detta innebär att det höjer din ämnesomsättning och bränner kalorier även när du inte arbetar. Det är mer än du kan säga för att köra en halv timme på löpbandet, som bara kan bränna bort en munk.
Svar det beror på din hälsa och aktuella konditionsnivå. Vikt minskning övning bör "aerob", vilket innebär att du inte ska få till den punkt där musklerna inte får tillräckligt med syre. Du bör träna på en nivå där du har möjlighet att prata bekvämt, utan kippar eller känsla andfådd. Att utöva ökar med allmänna konditionen och är beroende av din fitness-nivå vid tidpunkten för din träning. Du kan utföra beräkningar baserade på din ålder att bestämma den bästa cardio "kurs" för övning. Det målsatsen kommer att ge dig ett mål puls att uppnå när du tränar, men i allmänhet en halvtimme till en timme för konditionsträning, på en nivå där du fortfarande kan prata utan kippar, kommer att vara om alla beräkningen som du behöver. Lycka till i ditt träningsprogram.