Om du är en 27 år 5' 9 kraftigt byggd och vikt 207 pounds hur många dagliga kalorier du förbrukar för att gå ner i vikt?

För att hålla det enkelt, finns det 3 saker som du behöver göra.

1. ÄTA!

Vad du vill göra är att träna kroppen att ha en hög ämnesomsättning. Du kan göra detta genom att äta små måltider, oftare. Börjar kl 9 och slutar kl 9 äta en liten måltid, som innehåller kvalitet protein, var 3 timmar. Äta kl 9, 12: 00, 3 pm, 6: 00, och 9 pm. multivitaminer och mineraler är också bra för din allmänna näring. Också, dricka vatten. Vatten håller kroppen hydrerad men bidra inte till ditt dagliga kaloriintag. V8 splash är också en mycket bra dryck som är frisk och ger dig ditt dagliga frukt behov.

2. FÅ DU HJÄRTA ATT PUMPA!

Springa, power-promenad, cykel, något som du vill göra det får ditt hjärta att pumpa. Hjärt övningar kommer för att släppa av överflödigt fett, rätt och slätt.

3. TRÄNA!

Tänk på att när du få muskler och förlora fett din vikt kommer att förbli densamma. Låt inte detta avskräcka dig, du kommer att börja att känna och se skillnaden. Genom att träna och att få muskelmassa, tenderar det fett som du förlorar att stanna utanför. Om du bara förlora fett genom att ta piller och du inte få muskler, kommer fett bara tillbaka när du slutar att ta piller eller de avklinga.

EXPLAINED: Några av vetenskapen bakom förlorande vikt.

Vissa människor säger att om du inte gör något men dricka vatten i tre dagar, du kommer gå ner i vikt. Ja, du kommer gå ner i vikt, men det kommer att vara tillbaka så snart som du börjar äta igen. När du inte äter något kropp du växlar till "svält-läge". Det finns några vetenskap bakom det, men i grund och botten din kropp tror att mat är inte rikligt och börjar att förvara oavsett vilken mat du tar i från denna punkt framåt som fett.

Genom att äta på sätt som nämnts ovan, kommer din kropp att inse att maten är riklig och det finns ingen anledning att lagra allt som fett. Dessutom kommer din kropp börja konvertera den mat du äter till energi snabbare.

3 500 kalorier är lika med 1 pound. Om du bränner 3500 kalorier, förlorar du ett pund. Låter som mycket, va? Vad folk inte inser är att det är verkligen lätt att bränna kalorier, du gör det just nu. För kroppen att funktion, dina lungor andas, ditt hjärta att pumpa, din hjärna att tänka, dina ben att gå, armarna att röra fingrarna skriver... kräver allt du gör kalorier! (Se den relaterade frågan längre ner sidan för att beräkna hur många dagliga kalorier du behöver.) Om du vill verkligen förlora fett och hålla den bort, måste du göra cardio och styrketräning övningar. Genom att göra hjärt övningar, lägger du till antalet kalorier som du förlorar under dagen. Detta gör din fettförbränning kommer ännu snabbare. Genom att träna (styrketräning) kommer du få muskler. Större muskler du har, desto mer kalorier som krävs för att flytta dem. Kort sagt, större muskler = mer kalorier som krävs för att flytta = mer kalorier spenderas utövar och gör dagliga aktiviteter.