Om du äter 1700 kalorier per dag hur många kalorier behöver du bränna gå ner i vikt?

Bränna cirka 400 kalorier efter att ha ätit dessa 1700.

Det beror på hur mycket du väger för tillfället och hur snabbt du vill gå ner i vikt.

För en 185 pund person tar det ungefär 2000 kalorier per dag att underhålla vikt.
Det finns massor av räknare online för att hjälpa dig att räkna ut vad din underhåll kaloriintaget är.

Ett pund motsvarar 3500 kalorier. Så du måste äta färre kalorier och/eller bränna mer kalorier om du vill skapa ett underskott i dina kalorier i / kalorier ut ekvationen. Detta kan göras snabbare genom en extrem kost och massor av motion, eller mer säkert och hållbart sätt genom en mer moderat inställning.

Om 185 pund personen ville förlora 2 pounds per vecka, innebär det en skillnad på 7000 kalorier. Detta skulle kunna åstadkommas genom att minska intaget av 500 kalorier per dag (ner från 2000 till 1500) för en "besparingar" 3500 kalorier per vecka, PLUS en ökning av aktiviteten som bränner 500 kalorier per dag för en extra 3500 kalorier per vecka.

Dessa siffror kan bearbetas på det sätt du föredrar. Det rekommenderas inte att någon förlorar med en hastighet högre än 2 pounds per vecka utan medicinsk hjälp. Så tänk vilken metod skulle fungera bäst för dig att spara eller bränna 7000 kalorier per vecka. Du kan behålla din kaloriintaget och allvarligt steg upp träningen eller minska dina kalorier mer drastiskt--vad är vettigt för dig.

Det finns också massor av online listor över kaloriförbrukning för olika aktiviteter också.