Om du följer en vegetarisk kost finns det några hälso-biverkningar?
Efter en vegetarian (eller ännu bättre, en vegan) kan kost ha följande hälsa biverkningar:
- Det kan minska risken för kronisk sjukdom. Människor som inte äter kött tenderar att äta mer frukt, grönsaker, baljväxter, fullkornsprodukter, nötter och frön. Denna typ av vegetarisk kost är friskare än standarden amerikanska kosten (SAD), särskilt när det gäller att förebygga, behandla, eller ens vända hjärtsjukdom och att minska risken för cancer. Hjärt-kärlsjukdom dödar 1 miljon amerikaner årligen och är den vanligaste dödsorsaken i USA, men enligt Dr. Joel Fuhrman, MD, dödligheten för hjärt-kärlsjukdom är lägre i vegetarianer än hos personer som äter kött. I själva verket är en låg fetthalt vegetarisk kost det enskilt mest effektiva sättet att förhindrar kranskärlssjukdom eller stoppa dess fortgång. En vegetarisk kost är nyttigare eftersom vegetarianer konsumerar mindre animaliskt fett och kolesterol (veganer konsumera utan animaliskt fett eller kolesterol) och istället konsumera mer fiber och mer mikronäringsämnen-rika grönsaker och frukter.
- Det kan hjälpa slåss du bibehålla en hälsosam vikt. Det administrativa enhetsdokumentet tenderar att vara hög i mättat fett och bearbetade livsmedel och låg i grönsaker, frukter, baljväxter och fullkornsprodukter. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC), 64% av de vuxna och 15% av barn i åldrarna 6-19 är överviktiga och löper risk att vikt-relaterade sjukdomar inklusive hjärt-och kärlsjukdomar, stroke och diabetes. En studie från 1986 till 1992 av Dr Dean Ornish, MD, hittade att överviktiga människor som följt en fettsnål, vegetarisk kost förlorat i genomsnitt 24 pund under det första året och hålls av denna vikt 5 år senare. De förlorade vikt utan att räkna kalorier eller kolhydrater och utan mäta delar eller känner sig hungrig.
- Det kan hjälpa dig att leva längre. Dr Michael F. Roizen, MD, säger att om du byter från det administrativa enhetsdokumentet till en vegetarisk kost, du kan lägga cirka 13 friska år till ditt liv. Människor som konsumerar mättat animaliskt fett har en kortare livslängd och är mer inaktiverade i slutet av sina liv. Kött, mejeriprodukter och ägg, träskor dina artärer, minskar din energi nivåer och saktar ner ditt immunförsvar. Köttätare också uppleva påskyndad sexuell och kognitiv dysfunktion vid en yngre ålder. Invånarna i Okinawa, Japan, konsumerar en kalorifattig diet av komplexa kolhydrater, frukt, grönsaker och soja. De har den längsta livslängden av alla japanska och sannolikt den längsta livslängden för någon i världen, enligt en 30-årig studie av mer än 600 Okinawa människor som var 100 år eller äldre.
- Det kan minska din risk att livsmedelsburna sjukdomar. Enligt oss mat och Drug Administration (FDA), kött, fjäderfä, fisk och skaldjur är ofta inblandade i sjukdomsutbrott av livsmedelsburna. CDC rapporterar att livsmedelsburna sjukdomar av olika slag utgör 76 miljoner sjukdomar per år, vilket resulterade i 325.000 sjukhusinläggningar och 5 000 dödsfall i USA.
- Det kan förbättra din energi nivåer. Animaliskt fett i blodet träskor dina artärer och minskar blodflödet till musklerna, att du känner dig trött. Vegetarisk kost som också undviker mejeriprodukter och ägg är kolesterol-lastad, artär-igensättning animaliskt fett som fysiskt sakta ner dig. Och eftersom grönsaker, baljväxter, frukt och fullkorn är höga i komplexa kolhydrater, de förse kroppen med mycket långsamt brinnande bränsle.
- Det kan lindra förstoppning, hemorrojder, och divertikulit. Kött innehåller inga fiber. Grönsaker, baljväxter, frukt, fullkorn och frön är laddade med fiber, som skjuter avfall från kroppen. Människor som inte äter kött tenderar att ha färre förekomster av förstoppning, hemorrojder och divertikulit.
- Det minskar din exponering för giftiga kemikalier. Enligt EPA uppskattar kommer nästan 95 procent av bekämpningsmedelsrester i det administrativa enhetsdokumentet från kött, fisk och mejeriprodukter. Fisk, särskilt innehålla cancerframkallande ämnen--som PCB och DDT-- och tungmetaller--som kvicksilver, arsenik, bly och kadmium--som inte kan avlägsnas genom matlagning eller frysning. Kött och mejeriprodukter kan också vara spetsad med steroider och hormoner.
Relaterade Frågor
-
Finns det några kända biverkningar av genetiskt modifierade livsmedel?
-
Finns det några dåliga biverkningar av att göra tai chi?
-
Jag hade Varicella meningo encefalit finns det några långsiktiga biverkningar vara på utkik för?
-
Finns det några långsiktiga biverkningar från att ta fluoxetin aka Prozac?
-
Finns det några dåliga biverkningar av oral sex med kvinnor?
-
Finns det några dåliga biverkningar av äppeljuice?
-
Finns det några kryphål med undertecknar ett billån?
-
Finns det några riktlinjer för förskottsbetalningar?
-
Finns det några fördelar för GEZ?
-
Finns det några säkra investeringar med bra inkomst?
-
Finns det några monster energy kuponger där ute?
-
Finns det några åtgärder som en konsument kan vidta för att förhindra att bli utsatt för en oärlig eller inkompetenta handlarens utsättning avgift allmakt?
-
Vilket är korrekt finns det några äpplen eller är det alla äpplen?
-
Finns det några kända naturläkemedel för inkontinens?
-
I tortyr game 3 finns det några fusk?
-
Finns det några stora föreställningar i Zen?
-
Finns det några indiska samhällen i Ukraina?
-
Finns det några exempel på figurativt språk i boken längs för skjutsen av Sarah Dessen?
-
Finns det några låtar med namnet Natalie i det?