Om du gör ab övningar varje dag men resultaten omfattas av fett hur man får bort det?

Frågan är: "Hur du bli av med fett?" Äter rätt och motion. Jag var vid samma punkt som du - tills jag äntligen beslutat att verkligen äta rätt och börja träna på allvar. Det är svårighet att få ett sex-pack är mycket mer för att eliminera fett att bygga magmusklerna. Omvärdera allt du äter - Varför äter du det? Är det en fullkorn, frukt, grönsaker, magert protein, eller enkelomättat fett? Om det inte är, ersätta den med något av ovanstående objekt-du äter bättre och naturligt konsumerar färre kalorier, även om du kommer att äta samma mängd mat. Ersätta helmjölk eller 2%, 1% med skumma, eliminera alla utom fett gratis ost, skär ut helfet salladsdressingar, berikad Ersätt vetemjöl med fullkorn, klipp ut potatis chips och godis med frukter och grönsaker - äta på bästa sätt ni föreställa er är möjligt. Du kommer sakta men säkert börja skära som fett. Lägg till i 30-60 minuter av måttlig konditionsträning om dagen, varje dag. Du kan jogga, springa, cykel, vandring, cykel eller gör vad får din puls upp för en längre period. Jag föredrar att använda en stillastående cykel på gymmet eftersom den tillåter mig att 1) hålla en stadig takt 2) öka eller minska min intensitet och 3) hålla regelbundna koll på min puls. Pulsen bör vara i intervallet 50-80% av din maximala puls - denna information kan vara googlade. Till en början även 30 minuter blir svårt att behålla- men hålla fast vid det. Snart kommer du att arbeta upp tillräckligt för att verkligen bränna ett allvarligt stort antal kalorier per dag. Viktigaste att nöja sig med det. Inte oroa sig alltför mycket om begränsa dina portioner, ät när du är hungrig och bara när du är hungrig-bra mat endast förstås. Detta sätt blir du mycket mindre sannolikt att vilja "splurge" och sluta äta för mycket av något junky. Helt enkelt hålla sig till vana att äta rätt och ständig övning kommer att bli viktigare på lång sikt än att äta några hundra kalorier för många av god mat för en dag. Eftersom din uthållighet förbättras, kommer du att kunna göra högre träningsintensitet för en längre varaktighet-menande du bränner mer kalorier. Gradvis, att fett kommer att glida bort-snart märker du att du kan se konturerna av din abs om du står skooojaaa på rätt sätt i spegeln och flex. Hålla på det! Det blir bara bättre. Jag har äntligen fått en väl definierad sixpack, men fantastiska är, att hålla det är enklare när du har fått bra vanor. Jag bränner 600 kalorier om dagen gör hjärt-menande har jag praktiskt taget att konsumera en extra måltid bara för att hålla min 6'2 "frame på 158 pund. Lycka till!