Om du har diagnosen Chondromalacia Patella och enligt för sjukgymnastik men väntelistan är ett år lång och smärtan blir olidlig vad ska du göra?

Chondromalacia Patella kallas även löpare knä...

För det första, Chondromalacia Patella är där patella (knäskål) är gnugga mot trochlea dunge av femor och är blir irriterad och inflammerade. Det skiljer sig från artros som skadorna på cartillage är repareras...

Behandlingsalternativ...

Resten! Du måste vila från aggrevating verksamhet.
Arbeta på att stärka dina quadriceps mestadels (icke vikt med övningar, leg extensions osv).
lite styrka arbete även på din hamstring (icke vikt med övningar, leg lockar etc).
Även stretching din quadriceps och hamstrings kan hjälpa...

Simning hjälper dig att hålla formen medan vila som den tar bort lasten från patello femorala gemensamma, vilket orsakar smärta.

Jag är inte läkare (för mig själv här) men jag hör att icke-steroida Anti Inflammatories minska inflammation (för kortsiktiga befrielse)... Ibuprofen. De kan hjälpa dig att stärka dina muskler om benet övningar ge dig smärta.