Om du har en stor botten och magen sticker ut alltför och du väger 150 pounds - men vill gå ner i vikt - hur många kalorier du bör äta per dag och hur mycket bör du tränar?

Det handlar om balans. Modefluga kostvanor fungerar inte. Om man tittar på varje diet ute berättar vad du ser är ge råd om hur du ändrar dina aktuella matvanor, de inte arbetar för dig... var och en av dem också du kan utöva. Det är ändringen av kostvanor och ökningen i övning som fungerar, inte de särskilda livsmedel de tout.
Den amerikanska regeringen har ett diagram som är användbar för kalori behov och det är under detta svar.
Om du är en stillasittande (ingen aktiv) person, gå promenader eller simma regelbundet, försök att fördubbla din normal daglig motion och klipp ut skräpmat. Minska portionsstorlekar men inte till grad du svälter dig själv. Balans. Det är nyckeln till att förlora wieght.

• Relaterade Frågor

• Hur många kalorier ska en man äta per dag?

  Det vaires utifrån höjd, ålder, vikt, aktivitetsnivå, kroppstyp och en mängd andra faktorer. Den genomsnittliga mannen, dock bör äta cirka 1 800 till 2 200 kalorier per dag.

• Hur kan du förlora vikt för cheerleading som ett flygblad jag inte är tung alls jag är ljus men vill gå ner i vikt för att vara ett flygblad?

  Ärligt talat, jag är en flyer också. Jag fick ungefär 8 pounds och jag måste komma tillbaka till 97-100 pounds i en månad. Min plan är att äta 1200 eller mindre kalorier per dag. Försöka undvika socker och inte sätta en massa salt på livsmedel. Även

• Hur många gram kolhydrater kan man äta per dag om gör en fettsnål diet?

  Hur många gram kolhydrater du kan äta varje dag beror på flera faktorer, inklusive din kroppsvikt, höjd, aktivitetsnivå och ålder. För att verkligen räkna ut vad du ska äta varje dag måste du börja med att räkna ut hur många kalorier behöver du till

• Hur många gram kolhydrater ska man äta per dag torr?

  Det beror på vad du menar med "torr" och om du vill gå ner i vikt, gå upp i vikt eller behålla vikten. Finns i den relaterade frågan för mer information.

• Du vill gå ner i vikt oavsett vad hur gör du det?

  Vikt (lagt till eller förlorat) bestäms av antalet kalorier konsumeras till antalet kalorier används. Om du vill gå ner i vikt, du sänka ditt intag av kalorier eller bränna mer kalorier; en kombination av två fungerar bäst. Andra saker du kan göra fö

• Är 2500 mg per dag för mycket depakote för depression och huvudvärk?

  Antagligen bör du tala med din läkare om hur mycket läkemedel du bör ha och vilka MAX beloppet är att du kunde ta, rättvis till vara kassaskåp. Alla är olika, så när det gäller medicinska saker, dess förmodligen bäst att ta det säkra före det att gör

• Im en 14-årig flicka som väger 98 pounds och försöker gå ner i vikt hur många kalorier ska jag äta per dag?

  Jag är också 14 år gammal, och jag väger 135...Jag tror inte att du behöver gå ner i vikt! Jag skulle älska att vara din vikt, bara äta en balanserad kost och hålla samma vikt! om något, bör du få lite i vikt!

• Hur många gram socker är lämpliga per dag för en genomsnittlig vuxen?

  40 gram är det högsta belopp som rekommenderas för icke-diabetiker människor och inget tillsatt socker, som strösocker, är nödvändigt, eftersom det tillför ingen näring till kroppen. Om du är diabetiker eller gränsfall diabetiker, vänligen se not län

• Hur många gram protein behöver vegetarianer per dag?

  Generellt sett tycker vegetarianer och veganer på en väl avrundad kost inte det är nödvändigt att hålla reda på sitt proteinintag. Protein är i nästan allt konsumeras, inte bara kött, och du måste försöka mycket hårt inte få nog av den.Tanken att du

• Hur många gram fett ska du äta per dag?

  Det är generellt räknat i procent av ditt dagliga kaloriintag, som varierar med ålder, kön och aktivitetsnivå. Dessutom bör du vara uppmärksam på typ av fett, undvika mättade fetter, och få din tilldelning mestadels i omättade fetter (mestadels gröns

• Hur många ägg en anka låg per dag?

  Vi har en moscovy anka och hon lade 1 per dag för 2 veckor hoppas att detta hjälper

• Hur många gram fett ska förbrukas per dag?

  Det friskaste folket i världen, en afrikansk stam kallas Mabaan följde en kost som innehåller 0 (noll) gram fett per dag.Det är nog inte att lägga till mer fett i kosten. Använda extra virgin olivolja, som har bra fetter.

• Hur många oz vatten skulle vi dricka per dag?

  International Sports Medicine Institute har hittat en formel för dricksvatten dagligen 1/2 ounce per pund av kroppsvikt för inaktiva kropp (som är 8-10 glas per dag) 2/3 uns per pund för en aktiv kropp som sportsmen eller friidrott (varav 13 till 14

• Hur många gram mättat fett rekommenderas per dag att gå ner i vikt?

  Mättat fett, bidrar men det påverkar negativt kolesterolnivåer, inte till viktökning mer än omättade fetter. Som en del av en hälsosam kost, försöka begränsa din mättat fettintag till under 20 gram per dag för en 2000 kaloriintag.

• Hur många kg en sumo brottare äta per dag?

  30kg per dag

• Om din mamma och din syster både har en stor rumpa och bröst och är en normalviktig så varför inte du har något av detta?

  Om du är en tjej du har 2 vänta tills dina 9 eller 10 2 passar in i en storlek 30a eller 32aeller om du är en anorektisk antagna pojke_______________________________________________________________________svaret ovan är inte korrekt, eftersom inte al

• Hur många bitar av papper görs per dag?

  Antalet bitar av papper gjort per dag kommer till 104,674,217

• Hur många frukter bör du äta per dag?

  Det beror på frukterna u äta. Mitt förslag är iallafall 1-2. 1 äpple tillsammans med syrlig frukt som orange skulle vara bäst. Apple ger gott om järn medan orange ger vit A och C. Men du kan aldrig äta för många frukter... :-). (utom de verkligen söt

• Hur mycket gör service hundtränare?

  De flesta service hund utbildare är frivilliga. De som är betald anställning får en genomsnittlig lön på $10.60 (US) per timme ($21,200 per år). Det är inte ett bra jobb om inkomsten är viktigt, men det kan vara mycket givande på andra sätt. Ledarhun