Om du väger 170 pounds och är 5' 3 hur snabbt vilja du mista vikt om du äter bara 500 kalorier per dag?

Svar: det bästa sättet... inte svälta kroppen. Om du gör det, då du börjar äta mer, din kropp kommer att lagra fett som försäkring mot nästa gång du svälta det. DETTA KAN GÖRA DIG FETARE SENARE!!! Dessutom kommer du bara att förlora ett par feta pund i 3 till 4 veckor. Det bästa du kan göra är att undvika snabbmat alldeles för 5 veckor. Se istället till att äta alla naturliga, hälsosam mat och regelbundna små måltider. Se till att inkludera vissa protein (ägg eller jordnötssmör) i din frukost, din kropp använder denna mest för bränsle. Inkludera frukt med din lunch, varje liten bit hjälper. Istället för att småäta på chips och kakor, välja veggie bakat kex eller ett äpple eller annan favorit frukt. Detta kommer att hålla dig fylligare längre och har mindre fett än andra saker. Middag, du vill göra de tjänstgör storlekarna liten om du inte planerar att gå utöva rätt efter middagen. Se till att inkludera alla grunderna: pasta eller ris, sås (som alfredo eller pesto), grönsaker och kött. (äta stekt saker kommer att göra vikt svårare att förlora) Slutligen, plocka tre regelbunden motion dagar per vecka och boka 20 minuter för varje träningspass. Jag valde winsor pilates eftersom det är skonsamt, men du kan välja någon rutin som du är bekväm med. 20 minuter vardera, är tre gånger i veckan allt du behöver, även om du önskar, du kan göra fler dagar i veckan. Inte överbelasta själv av doning mer än 20 minuter åt gången. Du kommer att bli trött och har mer cravings om du gör. Botemedel för cravings: Tillåt dig själv att ha det, men endast en liten mängd. Du måste bara utöva självkontroll. Kontrollera ditt sug, låt det inte kontrollera dig. Denna metod tar några engagemang, men du kommer att vara mer benägna att hålla vikten av. Detta är vad jag gjorde och jag har tre barn och jag fortfarande bära en storlek 6-8. Antagligen väldigt snabbt men 500 kalorier är alldeles för låg. Du kommer att bokstavligen svälta dig själv som kan leda till problem värre än din vikt. Du kan försöka en 1000 till 1200 kalori diet som är låg fetthalt. Se till att du läsa etiketter och undvika mättade fetter. Till exempel 1 (en) frysta burrito har mer fett än du borde äta i två dagar. Ät smart och vara medveten om vad och hur mycket du äter. Jag försökte de sex små måltider en dag (1200 kalorier) kost och jag förlorade ungefär 15 pounds i 2 månader och jag var inte alls hungrig. Också, om du är en mycket aktiv person, du behöva fler kalorier att upprätthålla din energi. Om du inte är aktiv, kan du prova promenader eller låg inverkan övningar att hjälpa till med viktminskning. Lycka till:) jag äter 400-500 Cal per dag. (väl im bulimiker men snälla inte kasta upp denna måltid du behöver det) för att kontrollera mig från "framsyn", jag inte tänka på att äta eller någon typ av mat. tugga en massa sockerfri Mint tandkött (endast som 5 CAL). De hålla u full och göra u känner att du äter ett mellanmål. Och sover mycket. Detta gör dagen gå snabbare och håller u away frm köket. Jag förlorar ca 15-18 lbs. varje 2 månader genom att göra detta. Beror på hur mycket u övning. (Övning medan u fortfarande har energi frm det mål) I 1988, Oprah åt endast 400-500 kalorier i flytande form per dag i 4 månader och förlorade 67 pounds, men, hon också höll en personal med henne hela tiden om något skulle gå fel, och hamnade på sjukhus från att passera. Hon också vunnit 17 av dessa pounds tillbaka omedelbart efter återkomsten till en normal kost. Min högsta vikt var 180 lbs (5'9 "), och efter att ha ätit 500-600 för Fjärrskrivbordstjänster i hälsosam mat varje dag, jag kunde förlora 10 pounds i ca 3 veckor. Titta på din aktivitetsnivå. Några av oss har effektiva system och så måste få ämnesomsättningen så fungerar det för att använda upp kalorier i varje dag. Ta en 30 minuters promenad på morgonen och göra någon annan typ av träning på eftermiddagen/kvällen. Slå upp kosten för diabetiker (mycket bra förklaring av kolhydrater och protein), titta på dina portioner och se till att tugga varje tugga av mat ordentligt. Det finns inga genvägar som verkligen fungerar på lång sikt om inte du gör ã¤ndringarna livstid. Även om du förlora 10 pounds har du kommit en lång väg till allmän hälsa.
SVAR
Jag är 5'4 och min högsta belopp som jag har vägde var 180 £. Jag har hittat den bästa vikt förlusten min ansluter den medifast dieten. på min första vecka jag förlorade 10 lbs och på min andra tappat 7... ingen svälter och det lär måltid storlek och om vilka livsmedel är hälsosamt att äta, plus ger dig alla vitms. du behöver och mer. Snabbaste och healthest sätt att gå ner i vikt jag någonsin treid.