Om du väger 225 pounds vilket är det bästa sättet att förlora 15 pounds i en vecka?

Om du väger 225 pounds vilket är det bästa sättet att förlora 15 pounds i en vecka?

Det låter inte helt säkra (eller viktigare friska). Dess rekommenderas att inte mer än 1-2 pounds är förlorade per vecka, så sju gånger som verkar omöjlig och farliga. Ett pund motsvarar 3500 kalorier. Så genom att bränna kalorier kasta du några pounds. Din kropp behöver också kaloriintag att fungera som rekommenderas på 2500 för män och 2000 för kvinnor (beroende på din källa). För att reducera ditt kalori föreslås intag av högst 1000 kalorier. Så har din kropp fortfarande något att köra. Om det är för mycket mindre än detta sedan går kroppen in i svält-läge klängande till varje kalori fick sitt, så du inte förlorar något.
Jag finner tid och budget som ett problem, så gå är min grej. Väger 225 pounds innebär att du kan bränna ca 500 600 kalorier genom att bara gå runt i 2 timmar... som kan gå för en promenad genom parken eller går för lite shoppingterapi. Nu, om du var att göra det en gång om dagen i en vecka, du skulle bara bränna genom att 3500 kalorier för att ett pund i veckan. Förutsatt att du har ätit relativt hälsosamt som är.

Om du skulle gå för mer rigorös träning och steg upp till de förlorande 2 pounds per vecka (eller kan vara lite mer... även om dess sjuk rekommenderas), skulle du fortfarande titta på 7 veckor. Jag skulle råda fastställa ett realistiskt (men utmanande) mål att förlora de 15 pounds i 2-3 månader genom sunda matvanor och bra gamla gammaldags övning.