Överraskande hälso- och näringsmässiga fördelarna med räkor
Många människor undvika helt att äta räkor på grund av deras relativt höga nivåer av kolesterol. Trots deras kolesterol innehåll, kan konsumerar räkor faktiskt vara ganska fördelaktigt för din hälsa. Förutom att vara en mycket låg-kalori källa av högkvalitativa protein, är räkor packat full av värdefulla spårämnen och antioxidanter som hjälper att förebygga sjukdomar och hålla kroppen fungerar som den ska. Här är några av de många hälsan och näringsmässiga fördelarna med denna kraftfulla Marina mat.
Rik på viktiga B-vitaminer
Räkor är ovanligt rik på B-vitaminer inklusive niacin, vitamin B6 och vitamin B12. Sammantaget behövs dessa vitaminer för korrekt metabolismen av viktiga makronäringsämnen (kolhydrater, fetter och proteiner) för energiproduktion. Niacin i synnerhet kan avsevärt förbättra kroppens naturliga avgiftning kapacitet och det har också unika lipidsänkande effekter som kraftigt stöder övergripande minskningar i högt kolesterol. Vitamin B6 och 12 bidra särskilt till att underlätta syretransport. Eftersom alla metaboliska processer i kroppen kräver en tillförlitlig försörjning av syre, behövs ett tillräckligt intag av livsmedel rika på vitamin B6 och B12 för optimal funktion.
Potent källa av Antioxidant mineraler
Selen, zink och koppar är de enda mineraler som har antioxiderande egenskaper och räkor innehåller alla tre. Zink är viktigt för normal utveckling och funktion av vita blodkroppar och sårläkning medan koppar hjälper bygga starka bindväv, underlättar järn metabolism och förbättrar produktionen av röda blodkroppar. Selen är den mest närvarande mineralen i räkor. Selen stöder frisk sköldkörtelfunktion och också förstärker de positiva effekterna av andra typer av antioxidanter (vitamin C och E). Utöver deras unika effekter, kollektivt, öka dessa mineraler naturligt immunitet och avvärja sjukdomen genom att motverka cell-skadliga fria radikaler produktion i kroppen ("vad fria radikaler verkligen gör att din kropp").
Kraftfull anti-aging Superfood
Räkor är en av de mest potenta och mångsidig anti-åldrande mat källorna. Bland annat innehåller räkor anmärkningsvärt höga mängder av Astaxantin, en sällsynt men kraftfull antioxidant och anti-inflammatorisk agent tros skydda mot åldersrelaterade sjukdomar kopplade till fria radikaler. Astaxantin har också visat att stärka övergripande immun funktion och minska risken för hjärtsjukdomar, inflammation och neurodegenerativa sjukdomar (Alzheimers och Parkinsons sjukdom). Förutom Astaxantin, räkor innehåller betydande mängder av vitamin A och E som hjälper förhindra för tidig hudens åldrande och hud cancer länkade till överdriven exponering och fri radikal solskador ("hur antioxidanter kan hålla dig frisk och sjukdomsfri").
Bra källa till Omega-3 fettsyror
Även om fet fisk som lax, tonfisk och öring är oftast bjudet för sitt rika innehåll av omega-3 fettsyror, räkor också hus bra mängder av dessa essentiella fetter. Omega-3 fettsyror klassificeras som "bra" eller "friska" fetter, eftersom dessa spelar en gynnsam roll i allmän hälsa från tidig fosterutveckling genom barndomen och vuxenlivet. I själva verket är regelbundet konsumerar räkor eller andra livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror avgörande för förebyggande och behandling av många kroniska sjukdomar inklusive hjärt-och kärlsjukdomar, högt blodtryck, cancer, diabetes, inflammatoriska sjukdomar, beteendemässiga störningar, depression och fetma ("8 Amazing hälsa fördelarna med Omega-3 fettsyror").
Äta räkor och andra livsmedel naturligt hög kolesterol har länge tänkt att höja kolesterolnivåer i blodet och ökar risken för hjärtsjukdom. Trots utbredd tro visar forskning att kolesterol bidrar väldigt lite, om någon, till utvecklingen av högt kolesterol och relaterade hälsoproblem. Tack vare deras unika näringsämnen sammansättning förbli räkor på toppen av listan över hälsokost för dem som väljer att införliva dem i en väl balanserad kost ("kvicksilver i fisk: vad till äta och vad inte att äta").
Relaterade Frågor
-
Hälso- och näringsmässiga fördelarna med Hummus
-
Sex fantastiska hälso- och näringsmässiga fördelarna med Bok Choy
-
Vad är näringsmässiga fördelarna med räkor?
-
Vilka är de näringsmässiga fördelarna med känguru kött?
-
De näringsmässiga fördelarna med att äta vattenmelon
-
Vad är de näringsmässiga fördelarna med mannos?
-
Vilka är de näringsmässiga fördelarna med en kiwi?
-
Vad är näringsmässiga fördelarna med Diamond hundmat?
-
Vilka är de näringsmässiga fördelarna med kiwi?
-
Vilka är de näringsmässiga fördelarna med sötpotatis?
-
Vilka är de näringsmässiga fördelarna med guava frön?
-
Vad är de näringsmässiga fördelarna med älgkött?
-
Hur många kiwifrukt måste du äta för att få full näringsmässiga fördelarna?
-
Vilka är de skattemässiga fördelarna med bil donationer?
-
Jag har en baby vilda kanin med ögon bara öppnar jag inte har någon näringsmässig cecal pellets att mata den jag hittade fekal pellets från en vild kanin utanför mitt hem kan jag mata dem med barnet?
-
Kan jag ge en kopia av den hälso-och proxyn på deklarationen om min man kan inte längre logga?
-
Michigans barmhärtige samariten lag gäller endast hälso-och sjukvårdspersonal?
-
Vad är rollen av en hälso-och assistent?
-
Varför tror du att den näringsmässiga informationen anges per portion och inte per paket?