Sju märkliga livsmedel att hjälpa minska magen fett

När det gäller överviktig, är midsection en orolig fläck för många människor. Kroppen fettansamlingar på detta område är vanligtvis kallas "magen fett" och det finns två typer: underhudsfett och visceralt fett. Medan en uppbyggd av subkutant fett är nära kopplad till fysisk aktivitet (eller brist där av), visceralt är fett direkt relaterad till de mat du äter. Även om det inte är möjligt att upptäcka minska fett i ett område, det finns vissa livsmedel som bidra till att främja minskningar i magen fett. Följande sju livsmedel hus specifika näringsämnen som gör just detta.

1. sparris

Sparris är en stor källa till många essentiella mikronäringsämnen och antioxidanter men dess höga koncentration av folat gör sparris en särskilt fördelaktigt mat för att minska magen fett. Folat bekämpar insulinresistens, vilket är ett tillstånd där kroppen inte riktigt svara på blodsockersänkande effekter av insulin. Ett otillräckligt svar på insulin är en viktig bakomliggande orsak till visceral magen fett. När insulin regleras ordentligt det omvandlar blodsocker till energi istället för fett och ökar också förbränningen av fett som redan har lagrats i området visceral.

2. extra Virgin olivolja

När konsumeras dagligen, har extra virgin olivolja visat sig förhindra överdriven ansamling av visceralt fett och uppmuntra viktminskning. Visceralt fett är nära kopplad till förhöjda insulinnivåer i blodet. Insulin är hormonet som sänker blodsockret. På grund av dess höga koncentration av enkelomättat fetthjälper olivolja kontroll insulinnivåerna i kroppen, vilket minskar visceralt magen fett. För maximal nytta, helt enkelt lägga till 1-2 msk till grönsaker eller använda den under tillagningen.

3. garbanzo bönor

Garbanzo Bönor (eller kikärter) är en otroligt näringsrika, bukfett fighting mat källa. Förutom det breda utbudet av essentiella mikronäringsämnen och antioxidanter de hus, innehåller kikärtor stora mängder kostfibrer och protein, som reglerar glukos och insulin i blodet på ett sätt som fördelaktigt förhindrar magen fett ackumulering. På grund av höga kompositioner av fiber och protein, kan äta kikärter också öka känslan av fullkomlighet i magen och minska matmissbruk, som stöder viktkontroll.

4. tonfisk

Det är väl känt att adekvat proteinintag uppmuntrar viktminskning men tonfisk är en mycket underskattad källa som bara tre uns innehåller en jättestor 25 gram. På grund av dess innehåll av protein, kan äta tonfisk avsevärt minska lagrat bukfett genom att öka den hastighet vid vilken det har mobiliserat och används för energi. Men det slutar inte där. Tonfisk är också en utmärkt källa till andra viktiga näringsämnen, inklusive hälsosamma fetter (omega-3 fettsyror) och D-vitamin, som gemensamt främja benhälsa och förebygga sjukdom.

5. röd paprika

Röd paprika innehåller en naturlig kemikalie som heter capsaicin, som har visat sig kraftigt minska lagrade magen fett. Konsumerar livsmedel rika på capsaicin orsakar också dramatiska spikar i metabolism, som ytterligare främjar fettförbränning och viktminskning. För att dra full nytta av röd paprika, lägga till omeletter, sallader, soppor, grytor, chili och wokade preparat.

6. paranötter

Paranötter är en av de mest bekväma magen fett-minska mat källorna runt. Medan de är består av betydande mängder av enkelomättat fett, är paranötter också otroligt rika på kraftfulla trace mineraler antioxidanter selen. Regelbundet konsumerar selen-rika livsmedel kan bidra till att minska magen fett samtidigt skyddas mot ett flertal kroniska sjukdomar inklusive hjärt-och kärlsjukdomar och cancer. Bara ett uns av paranötter innehåller över 700 procent av det dagliga rekommenderade intaget.

7. korn

Att ha en regelbunden dos av korn kan minska förekomsten av visceral magen fett. Det har visat sig betydligt lägre insulin i blodet, som hjälper till att hämma magen fett ackumulering och vikt vinna. Korn hus också mer fett-fighting kostfiber än de flesta fullkorn. Det är dessutom en utmärkt källa till viktiga mineraler som fosfor, koppar och selen, vilket ytterligare stöder minskningar i visceralt fett och allmän hälsa.

För viktminskning, i allmänhet, och fett förlust i midsection, måste du alltid bränna mer kalorier än du förbrukar, oavsett vad. Som sådan, förutom att äta en mängd näringsrika livsmedel, är det viktigt att regelbundet delta i fysisk aktivitet att öka fettförbränning. Du bör också göra en ansträngning för att övervaka dina portioner av alla livsmedel att förhindra viktökning.

• Relaterade Frågor

• Vilka är de enklaste sätten att minska magen fett?

  VILKA ÄR DE ENKLASTE SÄTTEN ATT MINSKA MAGEN FETTFörutom den korta svaret nedan, för mycket mer detaljerad information, plus gratis planer, lista och program, visar du hur, steg för steg, se denna fråga och svar: Hur att förlora magen fett

• Vad är säkert sätt att minska magen fett efter bråck reparation?

  Ett sätt att minska magen fett efter bråck reparation är att gradvis minska tillbaka till låg effekt träning. Detta bör göras när din läkare rekommenderar.

• Enklaste sättet att förlora nedre magen fett?

  ENKLASTE SÄTTET ATT GÅ NER I NEDRE MAGEN FETTVad är det enklaste sättet att förlora nedre magen fett är en fråga som ställdes av många.Denna sida syftar till att svara på den frågan. Här delar jag med er en framgångsrik metod för att förlora magen fe

• Löpande kommer att minska magen fett?

  Löpning kan bidra till att minska kroppsfett över och på magen. Mer information om cardio utöva och magen fett, se sidan länken, längre ner denna sida, noterade under relaterade frågor.

• Vad är typer av vatten att minska magen fett?

  Den bästa typen av vatten för att förlora magen fett är ganska mycket vanligt gamla buteljerat vatten. De flesta andra vatten och varianter av vatten laddas med kolhydrater och kalorier för att göra vattnet smakar sötare, men det kan ta ett tag att b

• Kokosolja bidrar till att minska magen fett?

  Ja

• Jogging hjälpa kommer att bli av med magen fett?

  Ja

• Kan jogga minska magen fett och minska storleken på din rumpa?

  Det mest effektiva sättet att gå ner i vikt är att använda din stora muskel system. Så ja du kommer att förlora kroppsfett och mage och rumpa :) det är därför mer effektiva övningar för dessa muskler men jogging är enkelt och roligt.

• Vad är det enklaste sättet för barn att få bort nedre magen fett?

  När ett barn kommer att gå ner i vikt som de ska ha att gå och se en läkare innan så de inte förstöra sin kropp innan den är fullvuxen.

• Promenader hjälper minska magen fett?

  Någon form av konditionsträning kombinerat med en näringsriktig kost leder till en kalori underskott som kan orsaka en total minskning på kroppsfett, av vilka några kommer att ligga på magen.

• Kör en bra övning för att bli av med magen fett?

  Nej, kör är bra om du vill hålla formen ändå. Om du vill bli av med magen fett, göra crunches eller övningar som inriktas direkt på magtrakten.

• Vad övningarna för män att minska magen?

  Kort av fettsugning där er ingen väg till mål viktminskning. Äta mindre och nyttigare, motionera mera.Överväga diet, men personligen jag har hittat med hjälp av ett utöva cykel, uppenbarligen buk arbete som Sit-ups, Crunches osv, men du kanske också

• Vad är den bästa mat att äta när man försöker att förlora magen fett?

  När du vill förlora "fett" förlorar din kropp det från hela världen. Det är verkligen omöjligt att målet fett förlust till ett specifikt område. Olika människor behålla och lagra fett i olika delar av kroppen, dvs höfter, lår, mage. Detta beror

• Kan du förlora magen fett genom att äta en måltid om dagen?

  Äter bara en måltid är per dag ohälsosam för kroppen. Äta mindre kommer inte göra dig förlora magen fett, behålla din mat kommer att minska magen fett. Minska mat storlek och motion. Hur jag ser på det är om du inte äter, du kommer ingen energi, inge

• Är edamame bönor bra för att förlora magen fett?

  Edamame kan minska magen fett eftersom det är höga i protein och lågt i kalorier. Protein har en känsla av fullkomlighet.

• Du måste vänta en tid att avhjälpa felet eller det lika minskning i hyra?

  Först måste du vänta tills en viss tidsperiod att avhjälpa felet har upphört att gälla tills du minska hyran i allvarliga fall kan sådan som om uppvärmningen är bara ljummet på vintern i minusgrader eller att minska hyran omedelbart?

• Vad kan du göra för att hjälpa någon med kronisk obstruktiv lungsjukdom?

  Det finns inget botemedel för lungemfysem, bronkit och astma finns det många läkemedel sätt att bromsa utvecklingen av emfysem, hantera astmaattacker och underlätta andning problemen i samband med bronkit.  Om du har kol att få mer info om dem bör du

• Vilken motion regim kommer att hjälpa att bli av en "diabetiker mitten"?

  Prova Pilates, Dahn yoga, promenader, simning, cykling med några fri vikt övningar. Att förlora vikt genom att äta en hälsosam kost (massor av lågt glykemiskt kolhydrater i stället för de i alltför bearbetade icke-livsmedel) och utövar bör minska din

• Tips för att hjälpa ett barn med Autism klara

  Många barn med autismspektrumstörningar (ASD) trivs på rutiner och har en motvilja att ändra. Hålla sig till ett schema att minska ditt barns ångest. Tyvärr är vissa förändringar oundvikliga. Nedan är några tips för att hjälpa ditt barn förbereda och