Skadekontroll för Holiday ätare

Skadekontroll för Holiday ätare

Semestern är här vare sig du vill det eller inte. För vissa, njuter semester medel hänge oss åt en utsökt buffé med mat med familj och vänner. För andra är det ett stressigt tillfälle centrerad på kaloririk mat till att sabotera allt hopp om viktminskning. Alla vet den potentiella skada som en semester måltid kan ha på någons midjan, men se det svart på vitt kan vara ännu mer upplysande. Innan du ansluter din familj på tabellen kvällsmat, är här tre exempel måltider från tre olika typer av ätare - Feaster, Sampler och Dieter. Frågan är vilken som blir du i år?

Feaster

Feaster kan inte dyka in i den familj buffén med mat, drömmer om alla olika smaker. Att föra hans eller hennes bästa kompis, en mycket hälsosam aptit, Feaster är inte det minsta bit med hur många kalorier kommer vara slukade upp antingen. Även en Feaster kan vara en dieter någon annan dag i veckan, är en semester måltid bara en bra ursäkt att gå av kosten för en god släktträff sak. Börjar med en fin del av en mängd kött, ser denna eater fram emot middagen så mycket som ett barn ser fram emot att vakna upp på juldagen. I stället för att välja Val, den Feaster plattan är säker på att ha en av allt - och inte bara lite smak, men en rågad matsked av varje. Även när plattan är avmarkerad görs Feaster inte. Tvärtom, han eller hon kan vara precis har börjat, kommer tillbaka för sekunder, tredjedelar och kanske även fjärdedelar. På den Feaster plattan: 4 uns av 2 olika kött, som Turkiet och prime rib (446 kalorier) ½ DL fyllning med ¼ sås (300 kalorier) ½ kopp stuvad spenat (150 kalorier) ½ DL gröna bönor gryta (225 kalorier) ½ DL mosad potatis med smör (175 kalorier) 1 kex med smör (300 kalorier) 1 kopp sötpotatis sufflé (300 kalorier) 1 skiva pecan pie (480 kalorier) ½ bit pumpa paj med ½ kopp vaniljglass (320 kalorier) 1 kopp koffeinfritt kaffe med grädde och socker (50 kalorier) 2 Cocktails, 2 stora läsk eller 1 kopp äggtoddy (300 kalorier) kalorier konsumeras: 3,046 caloriesDamage kontroll: The Feaster skulle ha att gå 3 km/h ca 18 timmar att radera deras måltid.

Smakprov:

Försmak känns de äter hälsosamt eftersom de bara har en liten smak av allt, istället för pigging ut som deras kalasar vänner. Men eftersom denna person kommer sannolikt att gå tillbaka "lite mer", och fortsätta bete efter middagen, lägga kalorier snabbt upp med varje liten tugga. Även om ett smakprov är en utbildad dieter, ett smakprov är oftast omedvetna om växande tally Holiday kalorier helt enkelt eftersom de tappar alla sina små biter och nibbles. På den försmak plattan: 3 uns varje 2 magert kött som skinka och Turkiet (300 kalorier) 1 uns fyllning (37 kalorier) 1 uns sås (37 kalorier) 1 uns gröna bönor gryta (50 kalorier) 1 uns mosad potatis (37 kalorier) 1 uns potatis sufflé (50 kalorier) 1 uns stuvad spenat (50 kalorier) 1/2 kex med smör (150 kalorier) 1 glas vin eller öl (120 kalorier) ½ av en bit av Pumpkin Pie med Cool Whip (175 kalorier) kalorier Förbrukat: 1,006 caloriesDamage kontroll: The Taster måste göra jumping jacks i 6 timmar rakt för att radera varje tugga.

Dieter

Dieter är mycket medveten om vad han eller hon äter, att nå över kaloririka grytor för hälsosammare alternativ som gröna grönsaker och hela livsmedel. Att välja färre artiklar och undvika onödiga statister, belönas kalori-samvete dieter med heftier delar eftersom varje val är lägre i kalorier än konkurrenterna flera ingrediens. Dieter väljer också endast en efterrätt, i stället för provtagning alla dem - och behandlar kaffe eller te som dess dessert i sig. När det är allt sagt och gjort, om Dieter gör smarta val, Dieter lämnar nöjd, full och skuld-free.4 uns av ett urval av magert kött (200 kalorier) 2 uns (1/4 kopp) av fyllning eller potatismos 75 kalorier) 4 uns (1/2 kopp) en sallad gröna eller kokta gröna (21 kalorier) 4 uns (1/2 kopp) 2: a del av gröna grönsaker , gröna bönor (34 kalorier) 1 uns av såsen (37 kalorier) 1 skiva pumpa paj utan toppning eller glass (180 kalorier) obegränsad un-sött te, diet coke och svart kaffe (eller kaffe med socker substitut. 0 kalorier) kalorier konsumeras: 547 caloriesDamage kontroll: A smakprov kan utplåna sin måltid i en 60 minuters effektfulla aerobics klass.