Spelas tennis innanför eller utanför?

Spelas tennis innanför eller utanför?

Som en framtida tennisspelare (om allt går bra) kan jag säga att Tennis kan spelas inomhus eller utomhus.

En förstklassig tennismatch kan pågå över 2 timmar och spelare kräver höga halter av aeroba kondition. En spelares snittpuls når 60-70 procent av sin maximala nivå och en explosion av högsta aktivitet inträffar varje gång en spelare tävlingar en punkt. En punkt varar ca 12-15 sekunder och det kan finnas mer än 500 poäng bestred under en match. Så, tennis kan vara en mycket krävande sport men det kan också spelas på många nivåer av intensitet, vilket gör det mycket populärt. Så länge du kan hitta någon på ungefär samma nivå att spela med, kan du spela tennis i din egen takt.

Dubbel är mindre ansträngande än singlar (under en dubbelmatch, snittpuls är endast omkring 40 procent högsta). Detta gör tennis en verksamhet som kan avnjutas av alla åldrar och nivåer av konditionen. Spela tennis innebär böjning, vridning, stretching, hoppade upp och kör. Dessa rörelser hålla axlar, armar och ben smidig och stark, och bidra till utvecklingen av god hållning och balans. Det förbättrar också kondition. Förehavanden, men tenderar att leda till skador i axel, rygg och knä, särskilt om det är muskulös brister och obalanser (se tennisarmbåge). Skador är vanligare hos dem som är i dålig fysisk kondition och de som gör inte värma upp ade-quately. Rehabilitering från överkroppen skador kan omfatta väderkvarn övningar (se wincmills) och "förankrade utpressning" övningar som ett gummiband är kopplad till racqueten att tillhandahålla kontrollerade motstånd för normala stroke rörelser.

Flexibilitet och rörlighet övningar är viktiga för spelare på alla nivåer så att de kan vara tillräckligt förberedda för dynamisk verksamhet under en match. Det är också viktigt att göra övningar med båda sidor av kroppen för att motverka ensidig utveckling av kroppen muskulatur. En villkora smeknamnet "King Kong" arm är vanligt i spelare som inte tar detta råd. Den dominerande arm blir överexponerat den asymmetriska ökningen storlek av dominerande axeln gördel. Detta påverkar kroppshållning och kan leda till stress och påfrestningar som orsakar skador i andra delar av kroppen. Tennis innebär en avsevärd mängd sida till sida rörelse. För att minimera skador, bör tennis skor ha en stark hälkopp och hälkappa. Dessutom bör framfoten göras av robust material att klara av att dra av trail benet under låg marken skott.