Spermier berättelser: Allt du behöver veta för att öka din fertilitet

Spermier berättelser: Allt du behöver veta för att öka din fertilitet

Spermier verkar alltid vara i nyheterna. En dag är det en berättelse om alla möjliga saker som kan minska kvaliteten och kvantiteten av en mans spermier. Nästa, finns det en om nya åtgärder män kan vidta för att öka kvaliteten och kvantiteten av deras sperma. I den här artikeln tar vi en titt på några av den nya forskningen som erbjuder både bra och dåliga nyheter för män. Som det visar sig, din förmåga att producera friska spermier beror på många faktorer, inklusive vad du äter och dricker, hur mycket (och där) du tränar, hur mycket sömn du får, hur mycket TV du titta på, och även vädret. Så om du är intresserad av att göra bebisar nu eller någon gång i framtiden, ska du fortsätta läsa.

Komma ut och arbeta upp en svett

Vid den senaste gemensamma International Federation of fertilitet Societies och American Society for Reproductive Medicine, Audrey Gaskins, från Harvard School of Medicine presenterade uppsatsen visar att män som arbetar ungefär en timme varje dag har 48 procent högre koncentrationer av spermier i deras sperma (det är den vätska som innehåller spermier) än män som gör en timmes träning eller mindre per vecka. Nyheten var ännu bättre för killar som gjorde deras träning utomhus eller gjorde en hel del styrketräning. Utövar i en och en halv timme utanför ökad spermiekoncentration med 42% jämfört med inomhus motionärer. Och två timmars styrketräning ökade spermiekoncentration med 25%. Det enda undantaget till detta är cykling. Killar som loggat in mer än en och en halv timme på cykel (stationära eller på vägen) hade spermier koncentrationer som var mer än en tredjedel lägre än icke-cyklister.

Goda nyheter och dåliga nyheter om fisk, korv, Bacon och nötter

Som regel ökar dina odds för att bli en pappa när du producera större mängder av normala spermier. Så, om du visste att med en enda skiva bacon eller en liten korv länk för frukost varje dag skulle minska antalet normala spermier du producera med en tredjedel, skulle du börja äta havregrynsgröt istället? På tal om normala spermier, fann en studie det att män som åt vit fisk som torsk och hälleflundra hade bättre formade spermier, medan killar som på mörkare fisk gillar tonfisk och lax hade högre spermier räknas. Om du vill förbättra kvaliteten på din sperma som samt hur väl — och hur snabbt – de rör sig, kan du börja lägga halv kopp valnötter till din dagliga kost. Forskarna vid UCLA fann att äta nötter är, faktiskt, bra för er.

Goda nyheter om öl och att Cuppa Joe

En annan papper presenteras på samma konferens fann att måttlig konsumtion av alkohol och koffein inte har några negativa effekter på kvalitet eller skadenivå mäns sperma.

Baby, det är kallt ute

Födelsetalen i industrialiserade länder har varit på en stadig nedgång i flera decennier. Så har kvaliteten på mäns sperma. Ingen verkar veta exakt varför detta händer, men forskare har tittat roll temperaturen kan vara duiavsnittet'Spelaaven grupp finska män med normala spermier räknas ombads att sitta i en bastu två gånger i veckan i tre månader. Efter det, männens spermier räkningarna var lägre än i början av studien – och de stannade låg så länge som sex månader. Forskarna var snabba att peka till punkt ut som män inte bör lita på bastur som en form av preventivmedel.

Bara Hangin

För att producera tillräckligt spermier för att ordentligt befrukta ett ägg, måste en mans testiklarna vara tre grader svalare än resten av hans kropp. Klädd i åtsittande underkläder eller byxor kan steka spermier genom att öka temperaturen i testiklarna med mer än tre grader. Så är det ingen riktig överraskning att den skotska medicinska tidskriften publicerade en studie som visar att män som bär kiltar har bättre kvalitet spermier och är bördigare. Över hela världen, mer barn som föddes i September och augusti, vilket innebär att de utformades i December och November, som är bland de kallaste månaderna. Spermier simma snabbare i kylan än de gör i värmen.

TV: N och fruktsamhet

Män som tittar lite eller ingen TV har dubbla spermieantalet som män som tittar 20 timmar eller mer. Varför? Kanske att bli överfallen av dagliga nyheter om Kim Kardashian gör män överväga huruvida världen är säkert att ta ett annat barn i

Vill du ha en Baby? Bättre sömn på det

Män som får mycket sömn har mycket högre spermier räknas än de som får en hel del under natten, bo upp 'til alla timmar, har svårt att somna eller lider av full på sömnlöshet. Samma studie fann att god-sov killarna testiklarna var lite större än de av sömnbrist killarna.

En mans fertilitet påverkas av ett stort antal faktorer, bland annat vad han äter och dricker, hur mycket han ser på TV, om han får tillräckligt med sömn, hur mycket han funkar och även temperaturen inuti sin boxare. Att veta hur hans sperma påverkas kan hjälpa wanna pappor undvika dåliga saker och göra mer av de goda.